Исследование подтверждает: яйца в рационе снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний

Очередное опровержение мифа о том, что яйца в рационе повышают холестерин. Учёные из Университета Монаша выяснили, этот продукт помогает сердечно-сосудистой системе. Недавно эксперты опубликовали исследование, в котором приняли участие 8756 взрослых австралийцев и американцев старше 70 лет. Вот основные выводы экспертов: Участники, которые ели яйца несколько раз в неделю, имели на 29% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ел их реже. Как выяснили ученые, люди в среднем съедали от 1 до 6 яиц. Эти же добровольцы имели на 17% более низкий риск смерти от любой причины по сравнению с теми участниками, которые никогда или крайне редко ели яйца. Люди, которые питались разнообразно и сбалансировано и часто ели яйца, до 44% реже страдали от сердечно-сосудистых патологий по сравнению с теми, кто не следил за рационом и вообще не ел яйца. При этом исследователи не выявили никакой статистически значимой связи между потреблением яиц и смертностью от рака. Наши результаты показывают, что людям, в том числе и пожилым, надо съедать до 6 яиц в неделю. Этот продукт помогает защитить сердце и сосуды, а также снижает вероятность внезапной смерти от всех причин, — подытожили исследователи. «Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Употребление от одного до шести яиц в неделю снижает риск смерти от болезней сердца на 29% Новое исследование показало, что употребление от одного до шести яиц в неделю значительно снижает риск смерти от любой причины, но особенно от болезней сердца, даже у людей, у которых диагностирован высокий уровень холестерина.

Регулярное употребление яиц может способствовать снижению риска смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients и представленному Euronews, употребление 1–6 яиц в неделю связано со снижением общей смертности более чем на 20%. Исследователи из Университета Монаша Австралия проанализировали данные более 8 700 человек в возрасте 70 лет и старше. Они установили, что у тех, кто потребляет яйца в умеренных количествах 1–6 в неделю , риск смерти от любых причин значительно ниже по сравнению с теми, кто ест яйца лишь дважды в месяц или реже. В последней группе вероятность преждевременной смерти оказалась на 15% выше. Кроме того, результаты исследования показывают, что умеренное потребление яиц снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 29%. Эти данные подтверждают, что яйца могут быть полезной частью рациона, способствуя поддержанию здоровья сердца.

Яйца. Есть или нет? Такие вопросы от своих пациентов я получаю регулярно. Мой ответ: однозначно есть. Это замечательный продукт, который должен быть у каждого в рационе. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nutrients, изучило влияние потребления яиц на здоровье пожилых людей. В нём приняли участие более 8000 человек в возрасте 70 лет и старше. Результаты показали, что употребление 1–6 яиц в неделю связано с 29%-ным снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и 17%-ным снижением общего риска смерти по сравнению с теми, кто редко или никогда не ел яйца. Ранее считалось, что яйца повышают уровень холестерина в крови, увеличивая риск сердечных заболеваний. Однако современные исследования показывают, что умеренное потребление яиц не оказывает значительного влияния на уровень холестерина и не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Яйца также являются отличным источником белка, который помогает поддерживать мышечную массу и силу. Они содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые для здоровья. В одном яйце содержится около 6 граммов белка. Яйца богаты витаминами и минералами. Они содержат витамины A, D, E, B12, рибофлавин и фолиевую кислоту. Холин, содержащийся в яйцах, важен для работы мозга и памяти. Он также помогает в образовании клеточных мембран. Недостаток холина может приводить к повреждению печени и мышечной слабости. Вместе с тем важно учитывать способ приготовления яиц. Жареные яйца на масле могут содержать больше калорий и жиров, чем варёные или приготовленные на пару. Лучше всего выбирать методы приготовления, которые минимизируют добавление жиров и калорий.

Чат, который думает за тебя

Употребление от одного до шести яиц в неделю снижает риск смерти от болезней сердца на 29% Новое исследование показало, что употребление от одного до шести яиц в неделю значительно снижает риск смерти от любой причины, но особенно от болезней сердца, даже у людей, у которых диагностирован высокий уровень холестерина.

Одно яйцо в неделю снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 29%, — исследование Учёные проанализировали данные 8756 австралийцев в возрасте 70 лет и старше. Участники самостоятельно сообщали о своем общем потреблении яиц, которое было разделено на категории нечасто, еженедельно или ежедневно. В ходе шестилетнего исследования выяснилось, что респонденты, которые ели яйца несколько раз в неделю, имели на 29% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 17% меньший риск смерти от любой причины по сравнению с теми участниками, которые ели яйца редко. Яйца являются источником белка и витаминов группы В, фолиевой кислоты, ненасыщенных жирных кислоты, жирорастворимых витаминов E, D, A и K , холина и других полезных микроэлементов, — резюмировала Холли Уайлд, кандидат биологических наук из Университета Монаша. Регнум

Добавьте 6 куриных яиц в ваш недельный рацион – и риск смерти от болезней сердца снизится на треть К таким выводам пришли австралийские ученые: они исследовали почти 9 тысяч человек старше 70 лет. И те, кто ел яйца хотя бы раз в неделю, в среднем жили дольше. Даже люди с высоким уровнем холестерина имели на 27% меньший риск смерти, если регулярно включали яйца в свой рацион. В этом продукте много белка, витаминов группы В и жирорастворимых витаминов, а также полезных ненасыщенных жиров. ШЭР / Подписаться

Еще один повод включить яйца в рацион: австралийские ученые выяснили, что их регулярное употребление снижает риск смертности, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний. Читать

Яйца: польза или вред для здоровья? Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nutrients, изучило влияние потребления яиц на здоровье пожилых людей. В нём приняли участие более 8000 человек в возрасте 70 лет и старше. Результаты показали, что употребление 1–6 яиц в неделю связано с 29%-ным снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и 17%-ным снижением общего риска смерти по сравнению с теми, кто редко или никогда не ел яйца. Ранее считалось, что яйца повышают уровень холестерина в крови, увеличивая риск сердечных заболеваний. Однако современные исследования показывают, что умеренное потребление яиц не оказывает значительного влияния на уровень холестерина и не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Польза яиц для здоровья: Питательная ценность: яйца богаты белком, витаминами включая B12 и D , минералами и полезными жирами. Здоровье сердца: умеренное потребление яиц может поддерживать сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей. Рекомендации: Умеренность: потребление 1–6 яиц в неделю считается безопасным и полезным для большинства людей. Способы приготовления: выбирайте методы приготовления с минимальным добавлением жиров, такие как варка или приготовление на пару. Общий рацион: включайте яйца в сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.

«Одно яйцо в неделю снижает риск смерти от болезней сердца на 29%»: Хорошие новости к завтраку - ученые реабилитировали яйца, употребление от 1 до 6 яиц в неделю снижает риск смерти. «Изучив данные о здоровье и рационе участвующих в шестилетнем эксперименте австралийцев и американцев, ученые из Университета Монаша пришли к выводу, что у тех из них, кто еженедельно употребляли яйца, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 29% ниже чем у тех, кто почти никогда не ел яйца или же ел их редко. При этом риск смерти от любой возможной причины у таких людей был на 17% ниже. «Яйца — это богатая питательными веществами пища, они являются богатым источником белка и хорошим источником необходимых питательных веществ, таких как витамины группы В, фолиевая кислота, ненасыщенные жирные кислоты, жирорастворимые витамины E, D, A и K , холин и многочисленные минералы и микроэлементы, — отметила возглавившая исследование кандидат наук Монаш Холли Уайлд. — Наши результаты показывают, что употребление до шести яиц в неделю может снизить риск смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей»