Исследование Колумбийского университета определяет оптимальную продолжительность сна для здоровья

Недавние исследования, проведенные учеными из Колумбийского университета и Британского биобанка, выявили оптимальную продолжительность сна, которая составляет от 6 до 8 часов в сутки. Установлено, что соблюдение этого режима способствует замедлению биологического старения и снижению риска различных заболеваний, таких как диабет второго типа и сердечно-сосудистые патологии. В ходе исследования, охватившего более 500 тысяч человек, ученые отметили, что как недостаток, так и избыток сна могут негативно сказаться на здоровье. Например, недосып может привести к повышению уровня тревожности и депрессии, а также увеличить риск ожирения и гипертонии. В то же время, сон продолжительностью менее 6 или более 8 часов также связан с ускорением процессов старения в организме. Исследователи подчеркивают, что результаты не подтверждают однозначной причинно-следственной связи между качеством сна и состоянием здоровья, однако регулярный отдых в пределах рекомендованных часов является важным аспектом для поддержания здоровья. В России правительство утвердило методические рекомендации по здоровому образу жизни, в которых также акцентируется внимание на важности полноценного сна. Рекомендации включают советы по питанию, физической активности и управлению стрессом. В частности, россиянам советуют спать от 7 до 9 часов, избегать экранов перед сном и практиковать дыхательные упражнения. Эти меры направлены на улучшение качества жизни и увеличение продолжительности жизни населения.