Длинный сон на выходных снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, согласно исследованию

Длинный сон на выходных снижает риск развития болезней сердца на 19-20% Ученые измерили продолжительность сна для примерно 90 тыс. участников UK BioBank, для чего они выдали добровольцам специальные акселерометры, которые те носили на протяжении длительного времени Парад Мертвых. Подписаться

Китайские кардиологи открыли свидетельства того, что компенсация недостатка сна в будние дни при помощи длинного сна во время выходных благотворно влияет на здоровье сердца и сосудов и снижает риск развития серьезных сбоев в работе сердца примерно на 19-20%, сообщила пресс-служба ESC. / Наука

Исследование: долгий сон по выходным снижает риск проблем с сердцем на 20%. В свежей работе китайских ученых сказано, что отсыпаться после рабочей недели — очень полезно. За 14 лет проанализировали показатели 90 тысяч людей разных возрастов. И пришли к выводу, что сон по выходным не только успешно компенсирует недосып в будние дни, но и уменьшает риск инфарктов, инсультов, аритмий и диабета. Легальный повод спать долго два дня в неделю.

Ученые вычислили, как гормон стресса влияет на сон Ученые Саратовского национального исследовательского государственного университета имени Н.Г. Чернышевского СГУ с помощью математического моделирования проанализировали связь процессов переключения между сном и бодрствованием с динамикой выработки кортизола. При определенных условиях повышенная активность системы кортизола может привести к нарушению внутренних часов организма. В следствие этого нарушается сон, появляется усталость, изменяется аппетит и т.д. Исследователи также отметили, что организм обладает способностью компенсировать нарушения сна. При небольших отклонениях от нормального режима сна организм способен восстановить нарушенный ритм за несколько дней. При длительных или значительных проблемах со сном эта способность может быть утрачена. Эксперты считают, что полученные результаты открывают новые возможности для разработки эффективных методов лечения бессонницы и других расстройств. Но что можно сделать уже сейчас? Для начала необходимо позаботиться о себе и попытаться снизить уровень стресса, ведь он пагубно влияет не только на сон, но и на весь организм в целом. Помогите своей нервной системе: Ограничьте информационный поток. Откажитесь от вредных привычек. Добавьте физическую нагрузку. Обеспечьте дополнительную поддержку нервной системе при помощи специализированных аптечных препаратов. Также рекомендуем ознакомиться с нашими подборками «Спокойствие» и «Здоровый сон»

Британские ученые выяснили, что дополнительный сон в выходные дни снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Теперь вы знаете, чем заняться в эти выходные Перейти на канал

Умный помощник, который всегда под рукой

Чтобы снизить вероятность развития сердечно-сосудистых событий на 19% достаточно всего-навсего… высыпаться в выходные Ученые из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Пекина оценили влияние компенсаторного сна во время выходных дней на развитие патологий сердца. Анализ показал, что у людей, которые спали в выходные дни дольше на 1,28—16,06 часа, вероятность развития сердечно-сосудистых событий снижалась на 19% в сравнении с участниками из группы наименее компенсированного сна. Среди пациентов с регулярной нехваткой сна риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 20% в случае полноценного сна в выходные. Полученные результаты не зависели от пола. Анализировали данные 91 тыс. человек из UK Biobank. Недостаточным считался ночной сон продолжительностью менее семи часов. Регулярный недостаток сна выявили у 20 тыс. человек. Участников разделили на четыре группы в зависимости от количества часов компенсаторного сна в течение выходных. В группу наименее компенсированного сна вошли участники, которые в выходные спали меньше на 0,26—16,05 часа. Пациенты с наиболее компенсированным сном спали в выходные на 1,28—16,06 часов дольше. Оценивали риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность, фибрилляцию предсердий и инсульт. Среднее время наблюдения составило 14 лет.

По данным Министерства здравоохранения, 40% россиян страдают от недосыпа и бессонницы. Среди причин пациенты называют отсутствие самодисциплины и режима - это 20%, практически столько же устали, а 14% испытывают стресс. Это по официальной статистике. Понятное дело что большая часть людей не придает большого внимания тому, что регулярно мало спят и просыпаются разбитыми. Это влияет на всю жизнь - энергии мало, мотивации нет, постепенно ухудшается здоровье и изнашивается организм. В то же время, мы всегда топили за жизнь по режиму, потому что это обеспечивает максимальную работоспособность и продуктивность. Но многим из вас бывает тяжело заснуть вовремя. В таком случае кидайте добавки для сна - экстракт Мухомора и Магний. После приема заметите общее расслабление, размор и желание лечь спать. Скоро к нам придет новая партия Ашваганды, это вообще ядерная вещь для сна. Попробуйте эти добавки, и утром скажете себе спасибо. Заказать можно здесь НЕ СУЩИЙ STORE

Долгий сон по выходным может спасти от проблем с сердцем, — учёные Сон по выходным не только компенсирует недосып в будние дни, но и уменьшает риск инфарктов, инсультов, аритмий и диабета.

Британские ученые выяснили, что дополнительный сон в выходные дни снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Теперь вы знаете, чем заняться в эти выходные

Долгий сон на выходных снижает риск инфарктов и аритмии на 20% — исследование. Также сон после рабочей недели может спасти от инсульта и диабета, выяснили учёные.