evalar_official

Ведущие ученые-геронтологи из Университета Базеля Швейцария и Altos Labs Великобритания провели исследование, опубликованное в Nature Aging, которое показало, что Омега-3 в сочетании с витамином D и физической активностью замедляет биологическое старение на срок до 3-4 месяцев. Что изучали? Исследование длилось 3 года и включало более 700 участников 70+ лет из пяти стран Европы. Ученые анализировали влияние Омега-3 1 г/день , витамина D 2000 МЕ/день и физической активности 30 минут 3 раза в неделю на биологическое старение. Что показали результаты? Омега-3 замедлила старение на 2,9–3,8 месяца по данным молекулярных "биологических часов". Максимальный эффект наблюдался у тех, кто совмещал прием Омега-3 с витамином D и спортом. У тех, кто принимал Омега-3, снизился риск падений на 10% и вероятность инфекций на 13%. Где искать Омега-3? - Рыба лосось, скумбрия, сельдь - Семена льна и чиа - Орехи грецкие - БАД с Омега-3 важно, чтобы были указаны ЭПК + ДГК Как это работает? Омега-3 жирные кислоты обладают мощными антиоксидантными свойствами. Они борются со свободными радикалами, которые повреждают клетки и ускоряют старение. Многие уже называют Омега-3 незаменимой добавкой для людей, которые хотят сохранить здоровье, молодость и энергию. А вы уже добавили Омега-3 в свой рацион?

Ученые вычислили, как гормон стресса влияет на сон Ученые Саратовского национального исследовательского государственного университета имени Н.Г. Чернышевского СГУ с помощью математического моделирования проанализировали связь процессов переключения между сном и бодрствованием с динамикой выработки кортизола. При определенных условиях повышенная активность системы кортизола может привести к нарушению внутренних часов организма. В следствие этого нарушается сон, появляется усталость, изменяется аппетит и т.д. Исследователи также отметили, что организм обладает способностью компенсировать нарушения сна. При небольших отклонениях от нормального режима сна организм способен восстановить нарушенный ритм за несколько дней. При длительных или значительных проблемах со сном эта способность может быть утрачена. Эксперты считают, что полученные результаты открывают новые возможности для разработки эффективных методов лечения бессонницы и других расстройств. Но что можно сделать уже сейчас? Для начала необходимо позаботиться о себе и попытаться снизить уровень стресса, ведь он пагубно влияет не только на сон, но и на весь организм в целом. Помогите своей нервной системе: Ограничьте информационный поток. Откажитесь от вредных привычек. Добавьте физическую нагрузку. Обеспечьте дополнительную поддержку нервной системе при помощи специализированных аптечных препаратов. Также рекомендуем ознакомиться с нашими подборками «Спокойствие» и «Здоровый сон»