Врачи предупреждают о рисках ночной работы и социального джетлага

Работа в ночное время приводит к инфаркту предупреждают врачи По словам специалистов регулярные ночные смены сбивают биологические ритмы нарушают выработку гормонов сна и повышают уровень стресса что со временем увеличивает риск сердечно сосудистых заболеваний диабета и проблем с иммунитетом Особенно опасен такой режим при хроническом недосыпе и длительной работе без восстановления bezposhady

Врач объяснила почему на выходных нельзя отсыпаться за всю неделю Врач сомнолог Карема Магомедова рекомендует не увеличивать время подъема в выходные дни более чем на два часа Это поможет избежать социального джетлага состояния вызванного рассогласованием между биологическими ритмами организма и социальным графиком жизни работа учеба пишет РИА Новости Это состояние приводит к хронической усталости сонливости снижению продуктивности раздражительности и проблемам с концентрацией Эти симптомы похожи на те что возникают при смене часовых поясов Поэтому важно придерживаться одного режима сна в течение всей недели Фото Freepik Подпишитесь на ivbg ru Ivbg в Max

Почему на выходных нельзя отсыпаться за всю неделю объяснил врач Запастись впрок можно как показывают исследования но лучше придерживаться одного режима в выходные не увеличивать время подъема более чем на два часа во избежание социального джетлага Социальный джетлаг это рассогласование между биологическими ритмами организма и социальным графиком жизни работа учеба которое выражается в разнице времени сна в будни и выходные Это состояние приводит к хронической усталости сонливости снижению продуктивности раздражительности и проблемам с концентрацией похожим на эффект от смены часовых поясов Подписаться на РИА Новости