Исследование подтверждает: радость от мелочей улучшает здоровье и снижает стресс

Ученые доказали формулу счастья: нужно выполнить всего 7 действий, чтобы стать счастливым В новом исследовании психологи выяснили, что всего 5 минут в день потраченные на так называемые микроакты радости, могут сделать человека по-настоящему счастливыми. Также это может укрепить здоровье, улучшить качество сна и снять стресс. Подробнее читайте в нашей рубрике Фокус. Наука.

Учёные раскрыли секрет счастья — это умение радоваться мелочам, пишет Daily Mail Это «тренирует» наш мозг на получение дофамина и минимизирует стресс, а также улучшает качество сна. Исследователи наблюдали за 18 тыс. людей. Они любовались природой, делали другим приятные небольшие подарки и говорили комплименты. Их состояние улучшилось уже после года такой терапии. Пишут, что в Государственной Думе решили подойти с полной серьёзностью к этому открытию ... «Сбой в Матрице»

Исследователи установили формулу счастья, заключающуюся в способности находить радость в мелочах. Исследование с участием 18 тысяч человек продемонстрировало, что всего неделя простых приятных действий ведет к улучшению эмоционального состояния, аналогичному годовому курсу терапии. Участники ежедневно уделяли 5–10 минут на то, чтобы замечать окружающую красоту, искренне радоваться успехам других или делать комплименты. Эти небольшие радости уменьшают уровень стресса, способствуют улучшению сна и укрепляют здоровье.

5 минут приятных дел в день помогут улучшить настроение и снизить стресс без терапии Психологи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели исследование, которое показало, что пять минут в день на простые радости — прогулку, помощь другим или добрые слова — снижают стресс и повышают счастье. На протяжении двух с половиной лет, участники эксперимента 18 тысяч человек выполняли одно простое задание, занимающее от 5 до 10 минут. Среди них: короткая прогулка или наблюдение за природой; помощь другому человеку; составление списка благодарностей; просмотр позитивного видео; осознанное внимание к текущему моменту; добрые слова в свой адрес или в адрес других. До и после эксперимента испытуемые проходили опрос, и учёные фиксировали изменения в их эмоциональном состоянии. Оказалось, что даже один день таких практик поднимал настроение, а недельный курс давал устойчивый эффект. Некоторые участники достигли результатов, сравнимых с месяцами терапии.

Учёные раскрыли секрет счастья — это умение радоваться мелочам, пишет Daily Mail. Это «тренирует» наш мозг на получение дофамина и минимизирует стресс, а также улучшает качество сна. Исследователи наблюдали за 18 тыс. людей. Они любовались природой, делали другим приятные небольшие подарки и говорили комплименты. Их состояние улучшилось уже после года такой терапии Прямой эфир

Учёные обнаружили, что ключ к счастью заключается в способности находить радость в мелочах. Исследование, проведённое на 18 тысячах участников, показало, что всего 5–10 минут в день, посвящённые простым удовольствиям например, наслаждению природой, получением комплиментов или оказанием поддержки другим , за неделю могут оказать такое же благотворное влияние на здоровье, как и годичная терапия. Это время позволяет снизить уровень стресса, улучшить качество сна и укрепить общее состояние здоровья.

Умение радоваться простым вещам снижает стресс и улучшает сон, доказали учёные. В исследовании участвовали 18 тысяч человек. За неделю эксперимента их самочувствие улучшилось так, как будто они год ходили к психотерапевту.

Учёные раскрыли формулу счастья — всё дело в умении радоваться мелочам. Исследование с участием 18 тысяч человек показало, что всего неделя простых приятных действий и эмоциональное состояние улучшается, как после года терапии. Участники уделяли 5–10 минут в день тому, чтобы замечать красоту вокруг, искренне радоваться за других или делать комплименты. Эти маленькие радости снижают стресс, улучшают сон и укрепляют здоровье.

Учёные нашли простую формулу счастья: надо уметь радоваться мелочам. Они изучили 18 тысяч человек — и за неделю у людей улучшилось настроение, снизился стресс, нормализовался сон. Эффект сравним с годом психотерапии. Что делать: каждый день 5-10 минут — смотреть на природу, порадоваться за других или сделать что-то хорошее кому-то. Всё. Эти простые действия запускают реальные изменения в психике и даже влияют на здоровье.

Ежедневные 5-10 минут радости помогают улучшить психоэмоциональное состояние, сон и ощущение контроля над жизнью, подтвердило масштабное исследование с участием 18 тыс. человек. Его провели психологи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Участники в течение недели выполняли простые действия: записывали, за что благодарны, смотрели вдохновляющее видео, делали что-то доброе для других. Эффект от участия в проекте оказался сопоставим с результатами многомесячных психологических программ. Исследование показало, что даже такие кратковременные действия, как слушание смеха или восхищение цветком во время прогулки, могут повысить эмоциональное благополучие и снизить уровень стресса. #Ъздоровье