Неделя информирования о важности физической активности стартует в Краснодарском и Сахалинском краях

Физическая активность помогает реабилитации после сердечно-сосудистых событий Новые данные американских учёных вновь подтверждают важность физической активности для здоровья. В исследовании приняли участие 609 взрослых пациентов, госпитализированных с сердечным приступом или болями в груди. В течение 30 дней после выписки они носили акселерометры, что позволило учёным объективно оценить их уровень физической активности и характер сна. Наблюдение в течение года после выписки показало, что у 50 участников 8,2% произошло повторное неблагоприятное сердечно-сосудистое событие или наступила смерть. Анализ данных выявил чёткую зависимость: у пациентов с наиболее низким уровнем физической активности риск повторных сердечных осложнений или смерти в течение следующего года оказался в 2,58 раза выше по сравнению с наиболее активными участниками исследования. Особый интерес представляют расчёты исследователей. Оказалось, что замена всего 30 минут сидячего времени на умеренную или интенсивную физическую активность снижала риск осложнений или смерти на 61%. Даже лёгкая физическая активность давала существенный положительный эффект, уменьшая риск на 50%. Любопытно, что аналогичная замена сидения на 30 минут сна также приводила к снижению риска, хотя и в меньшей степени — на 14%. Авторы исследования особо подчёркивают, что польза наблюдается от любой формы активности — будь то повседневные занятия типа приготовления пищи, игры с домашними питомцами или садоводства. Главное — избегать продолжительных периодов неподвижности, так как даже минимальная активность оказывается предпочтительнее полного бездействия.

‍ Предстоящая неделя в крае будет посвящена информированию населения о важности физической активности Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний сердца, сахарного диабета, злокачественных новообразований. – Физическая активность – это ключ к здоровью, который доступен каждому! Специалисты рекомендуют в течении недели уделять от 2,5 до 5 часов физической активности. Утренняя разминка, тренировки в спортзале, ежедневные пешие прогулки – всё это способствует укреплению организма. Даже простая привычка подниматься по лестнице вместо лифта, способна внести значительный вклад в ваше благополучие, – отметил министр здравоохранения Краснодарского края Евгений Филиппов. В рамках Всероссийской тематической недели в крае пройдут профилактические акции и мероприятия.

‍ В России началась Неделя информирования о важности физической активности Большинство детей изначально активны, и родителям остаётся лишь побуждать их тратить энергию на те виды активности, которые приносят пользу их здоровью. Активность можно разделить на структурированную занятия и упражнения и свободную неструктурированную . Врачи рекомендуют, чтобы в первый год жизни ребёнку обеспечивалось не менее 30 минут в день структурированной физической активности. После того как ребенок научится ходить и до его поступления в школу, ему уже требуется не менее 60 минут структурированной активности в сутки. В дополнение к этому и совсем малышам, и более старшим дошкольникам необходимо не менее 60 минут в день неструктурированной физической активности. Поскольку раннее детство является решающим периодом для физического развития, детей необходимо всячески поощрять к активному образу жизни. Это особенно важно сегодня, поскольку современные технологии позволяют детям подолгу бездействовать, проводя все больше времени с гаджетами или перед экранами компьютеров и телевизоров. ‍ Аэробная активность движение на открытом воздухе . Она может быть умеренной игры и пешие прогулки или высокой интенсивности подвижные игры и бег . Аэробная активность должна составлять большую часть физической активности ребенка в течение дня. Занятия по укреплению мышц. Сюда относятся отжимания, приседания, гимнастические упражнения. Подобные занятия помогают укрепить мышцы и должны быть частью структурированной физической активности ребенка не менее трех дней в неделю. Занятия, способствующие укреплению костей. Футбол, прыжки через скакалку, лазание по деревьям или оборудованной детской площадке повышают нагрузку на кости, что способствует их росту и укреплению. Подобные занятия также рекомендованы не менее трех дней в неделю. ‍ Не у всех детей одинаковые интересы, поэтому родители должны проявлять творческий подход к поиску занятий, которые могут понравиться их ребенку. Для ребенка, любящего природу, хорошей идеей будет поход по сбору листьев или камней для коллекции. Стена для скалолазания или тренажерный зал в стиле джунглей отлично подойдут ребенку, который любит лазать. Если ребенок книголюб, его можно заинтересовать прогулкой в библиотеку. Просто включить любимую музыку и потанцевать в гостиной – отличный способ занять детей в помещении.

НАО присоединился к неделе информирования о важности физической активности Она объявлена Минздравом РФ и будет проходить в стране до 22 июня. Как отметили в Департаменте здравоохранения, труда и соцзащиты населения НАО, отсутствие физической активности является четвёртым по значимости фактором риска смерти в мире. В современном мире физическая активность людей продолжает снижаться. В первую очередь, это связано с образом жизни: на работе мы много сидим, пользуемся транспортом и другими благами цивилизации. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Каковы преимущества регулярной физической активности? — снижение риска инфаркта; — снижение и нормализация веса; — снижение содержания холестерина в крови; — снижение риска развития диабета II типа; — снижение риска развития некоторых видов рака; — снижение риска развития гипертонии; — укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов; — улучшение координации и снижение риска падений; — сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях; — улучшение самочувствия и настроения; — нормализация сна. Фото: Екатерина Эстер/НАО24

Умный помощник, который всегда под рукой

⏰ Три минуты умеренной активности в день могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний Команда ученых, занимающихся сердечно-сосудистыми заболеваниями и общественным здравоохранением, в сотрудничестве с исследовательским центром Mackenzie Wearables и несколькими учреждениями в Великобритании, а также одним в Австралии, выяснила, что всего три минуты умеренной физической активности в день у пожилых людей могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, и риск смерти от них. Ученые проанализировали данные Британского биобанка о людях, носивших наручные мониторы активности. Предыдущие работы показали, что с возрастом физическая активность у многих людей снижается, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Многие не занимаются спортом вовсе. В этом исследовании ученые отметили, что повседневные действия, такие как уборка или поход в магазин, не всегда воспринимаются как физическая активность, но также полезны для здоровья. Такие действия они назвали случайными. Для изучения этой темы исследователи использовали данные 24 139 человек средний возраст – 62 года из Британского биобанка. Они носили акселерометры семь дней в 2013 и 2015 годах и сами считали себя неспортивными. Ученые сравнили тех, кто показал регулярную умеренную активность, с менее активными. Они обнаружили, что регулярная умеренная активность значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них. Конкретно, люди, занимающиеся умеренной физической активностью хотя бы три минуты в день, снижали риск сердечного приступа, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Были выявлены гендерные различия: мужчины, как правило, были менее активны, чем женщины. Здоровье улучшалось с увеличением количества и интенсивности занятий. Исследователи предполагают, что повседневные дела, такие как приготовление еды, уборка, стрижка газона или садоводство, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. Главное – выполнять несколько коротких дел ежедневно. Источник: Emmanuel Stamatakis et al, Dose Response of Incidental Physical Activity Against Cardiovascular Events and Mortality, Circulation 2025 DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.124.072253 #новости

В соответствии с Планом проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни с 16 по 22 июня 2025 года в Сахалинской области проходит Неделя информирования о важности физической активности. Низкая физическая активность ФА , наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая ФА увеличивает риск развития: Ишемической болезни сердца на 30%; Сахарного диабета 2 типа на 27%; Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%. Основные рекомендации: 1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; 2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Наука утверждает, что нехватка движения увеличивает риск развития: Ишемической болезни сердца на 30%; Сахарного диабета 2 типа на 27%; Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%. ‍ ‍Физическая активность способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности. Крепкие и развитые мышцы помогают поддерживать правильную осанку, улучшают обмен веществ, способствуют снижению массы тела и повышению общей подвижности. Благодаря активной мышечной работе кровь циркулирует по сосудам быстрее, а сердце работает более эффективно. Люди, ведущие активный образ жизни, дольше живут и меньше болеют. Поэтому физическую активность необходимо поддерживать на достаточном уровне. Но сколько же нужно двигаться? ‍ Эксперты рекомендуют минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной либо эквивалентной комбинации в неделю. Увеличение времени активности соответственно добавят преимуществ для здоровья. Движение — это жизнь, а жизнь — это движение. #профилактика

В России стартовала Неделя информирования о важности физической активности. Напомним, что ее низкий уровень, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета 2 типа на 27%; рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%. Среди основных рекомендаций, препятствующих негативному воздействию малоподвижного образа жизни на организм: минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.