Ночные смены негативно влияют на здоровье и ускоряют старение мышц

Работа по ночам ускоряет старение. Ученые узнали, что мышцы людей «живут» по собственному расписанию и не переносят сбитого режима сна. Главное из исследования: – У рыб данио, геном которых на 70% совпадает с человеком, отключали «мышечные часы». За два года наблюдений эти рыбы стали меньше и слабее; – Аналогичные проблемы наблюдали и у людей, которые постоянно работали или учились в ночное время; – И рыбы, и люди страдали от накопления дефектных белков, которое приводило к потере здоровой мышечной массы и ослабляло их дневную активность. Единственный способ не допускать деградацию мышц и преждевременного старения — спать хотя бы 7-8 часов по ночам. Иначе мышечным клеткам некогда будет обновляться.

Команда учёных из Китая и США обнаружила генетическую мутацию, которая позволяет небольшому проценту людей высыпаться за 3-5 часов без вреда для здоровья. Всё началось с того, что к доктору Ин-Хуэй Фу из Калифорнийского университета начали обращаться пациенты с особенностью — все они очень мало спят. И учёные увидели в этом возможность: сейчас проводят исследования, чтобы открытие помогло в борьбе с расстройствами сна. Суперспособности существуют.

Кому хватает трёх часов сна? Для хорошего самочувствия человеку нужно спать минимум 7 часов. Однако ученые обнаружили, что есть люди, которые могут без вреда для здоровья спать по три часа в сутки. Нейробиологи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали геномы таких добровольцев и выявили редкую мутацию в гене, отвечающем за регуляцию циркадного ритма человека. Далее ученые изучили ДНК еще одной группы людей, которые высыпаются за 3-6 часов, и нашли одну общую мутацию в гене SIK3: у него много функций - например, он помогает регулировать локализацию белков. Чтобы проверить, влияет ли мутация на особые потребности во сне, исследователи провели эксперимент с мышами. Так, они сделали часть грызунов «носителями» мутации и сравнили их циклы сна-бодрствования с животными из контрольной группы. В итоге генномодифицированные мыши спали в среднем на полчаса меньше сородичей. Помимо этого, учёные выяснили, что мутировавших фермент был наиболее активен в синапсах головного мозга животных. Ученые пока пришли к выводу, что мутация сокращает продолжительность сна, поддерживая гомеостаз мозга. Последнее отчасти подтверждает теорию о том, что сон помогает мозгу перезагрузиться. Специалисты надеются, что продолжение исследований поможет разобраться в том, как устроена регуляция сна у людей, и помочь эффективнее бороться с расстройствами сна. Тут, кстати, вы можете узнать, какой у вас хронотип. Вы жаворонок или сова?

Ночные смены повышают риск инсульта, гипертонии и онкологических заболеваний из-за нарушения циркадных ритмов. Также нерегулярный график провоцирует метаболические сбои, приводящие к ожирению и сердечно-сосудистым патологиям.

Работа в ночные смены увеличивает вероятность возникновения инсульта, гипертонии и раковых заболеваний вследствие нарушений циркадных ритмов. Кроме того, нерегулярный график способствует метаболическим расстройствам, что может привести к ожирению и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Работа по ночам может привести к инсульту, гипертонии и даже онкологии, предупреждают врачи. Основная причина — сбой циркадных ритмов, нарушающих естественные процессы в организме. Ночной график также приводит к сбоям обмена веществ, набору веса и повышенному риску инфаркта. Подписаться Типичный Воронеж

Умный помощник, который всегда под рукой

Найдена мутация, существенно снижающая потребность в сне. Большинству людей нужно около восьми часов сна каждую ночь, чтобы нормально функционировать, но некоторые благодаря редкой генетической особенности легко обходятся гораздо меньшим количеством сна, сохраняя высокую работоспособность и качество жизни. Ученые нашли, какая мутация сокращает потребность в сне без ущерба для качества жизни — это мутация гена SIK3. Она обеспечивает короткий цикл сна — достаточно лишь трех часов для полной «перезагрузки». Какое количество сонных часов нужно вам для полноценного отдыха? — 8 часов, не меньше — прекрасно высыпаюсь за 5-6 часов — кажется, у меня есть эта суперспособность: мне достаточно и 3 часов сна

Если нескольких часов вам хватает для того, чтобы выспаться, то это не суперспособность, а генетическая мутация. Группа ученых из США и Китая исследовала людей, которым для отличного самочувствия требуется не 8 часов ежедневного сна, а всего 3. Как выяснилось, такая фишка есть у обладателей редкой мутации в гене SIK3, которая, можно сказать, бустит продуктивность. Из-за такого бага человек высыпается за 3-6 часов, и это никак не отражается на его здоровье. Так вот, что со всеми блогерами, которые проповедуют подъемы в четыре утра.

Работа по ночам может привести к инсульту, гипертонии и даже онкологии, предупреждают врачи. Основная причина — нарушение естественных циркадных ритмов организма. Кроме того, нестабильный график приводит к сбоям в обмене веществ и набору веса, что увеличивает вероятность инфаркта и других проблем с сердцем.

Трёхчасовой сон и отличное самочувствие могут стать реальностью. Ученые обнаружили редкую генетическую мутацию, позволяющую некоторым людям высыпаться всего за 3–6 часов. Этот ген успешно пересадили мышам, и они стали спать меньше. Теперь испытания хотят проводить на людях. Мастхев для тех, кто никогда не высыпается Приколы - Подпишись!