Гарвардская диета AHEI: ключ к здоровой старости после 40 лет

После 40 жизнь только начинается: Гарвард назвал диету, которая удваивает шансы на здоровую старость Выбор продуктов в среднем возрасте может предопределить, встретите ли вы 70-летие в бодрости или в борьбе с болезнями. К такому выводу пришли ученые из Гарварда, проанализировав данные 105 000 человек за три десятилетия. Исследование рассчитало ту самую диету, которая вдвое увеличивает шансы на здоровое старение – без деменции, диабета и инфарктов. 0 Эта диета называется AHEI. Она основана на повышенном потреблении овощей, фруктов, бобовых и орехов. Сторонники AHEI периодически включают в рацион мясо, рыбу и молочные продукты, но существенно ограничивают себя в потреблении сладких напитков, красного мяса, соли и трансжиров. Как оказалось, диета AHEI наиболее эффективна для женщин 40-50 лет – их организм лучше реагирует на изменения рациона. Люди с лишним весом индекс массы тела >25 – тоже в особом выигрыше. Шансы избежать диабета растут на 40%, – говорят ученые. Подписаться

ТОПОР - Горячие новости Учёные открыли диету, которая помогает продлить жизнь. Гарвардские исследователи 30 лет наблюдали за рационом 105 тысяч человек. Оказалось, дожить подольше помогает простая формула: больше овощей, фруктов, бобовых и орехов, меньше сладких напитков, соли, красного мяса и трансжиров. С понедельник...

ТОПОР - Горячие новости Учёные открыли диету, которая помогает продлить жизнь. Гарвардские исследователи 30 лет наблюдали за рационом 105 тысяч человек. Оказалось, дожить подольше помогает простая формула: больше овощей, фруктов, бобовых и орехов, меньше сладких напитков, соли, красного мяса и трансжиров. С понедельник...

Ограбление века! 1,4 млрд долларов украли хакеры на Bybit

Ученые открыли диету, которая помогает продлить жизнь Исследователи из Гарварда рассказали, что потратили 30 лет на исследование рациона 105 тыс. человек. Главный вывод — потреблять больше овощей, фруктов, бобовых и орехов и меньше напитков с сахаром, соли, красного мяса и трансжиров.

Учёные выявили диету, которая помогает продлить жизнь Исследование для нахождения наиболее оптимальной диеты заняло у специалистов Гарвардской школы общественного здравоохранения около 30 лет. В работе учитывались данные 105 тысяч медицинских сотрудников: ученые следили за их рационом, а также фиксировали развитие у них хронических заболеваний. Исходя из изученных материалов, всего 9,3% участников исследования придерживались здоровой диеты. Было установлено, что люди, потреблявшие достаточное количество фруктов, овощей, зерновых, орехов, бобовых, рыбы, а также несладких молочных продуктов, чаще достигали 70-80-летнего возраста без каких-либо заболеваний. Ко всему прочему, отказ от мяса, соли, сахара, жиров и пищевых добавок также благоприятно влиял на здоровье участников эксперимента. Ранее мы сообщали, что ученые установили, почему после похудения вес часто возвращается обратно. #мир #общество #медицина