Ольга Ткачева раскрывает секреты долгожительства: ключевые привычки для жизни до 120 лет

У долгожителей по всей Земле выявили различные схожие черты повседневной жизни Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет. — Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством, — Ольга Ткачева. Другие особенности образа жизни: Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков; Низкий уровень стресса: его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста; Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%; Растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки; Злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству; Семья на первом месте: забота о пожилых родителях и преданность партнеру; Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.

В Минздраве России раскрыли секреты долголетия У долгожителей по всей Земле выявили различные схожие черты повседневной жизни. Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет. Необходимо: 1 регулярно двигаться прогулки на свежем воздухе, садоводство ; 2 иметь четкие цели в жизни любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков ; 3 поддерживать низкий уровень стресса; 4 прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%; 5 включать в рацион полезные продукты овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки . Специалисты рекомендуют отказаться от вредных привычек, проводить больше времени с семьей, сохранять бодрость духа. SOVAINFO Прислать новость Больше новостей - на sovainfo.ru

Умный помощник, который всегда под рукой

Медики выявили общие черты в образе жизни у долгожителей из разных стран мира. По словам главного внештатного гериатра Миндзрава России Ольги Ткачевой, чтобы увеличить продолжительность жизни необходимо регулярно двигаться: совершать ежедневные прогулки в быстром темпе или заниматься садоводством. Также важно следить за питанием. Основу рациона должны составлять: овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки. Кроме того, необходимо прекратить прием пищи, когда желудок наполнен на 80% и не злоупотреблять алкоголем. Немаловажно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни. «У долгожителей обычно есть цель. Это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков. Также у них низкий уровень стресса. Последний достигается медитацией, молитвами, сиестой. Семья у долгожителей на первом месте», — отметила Ольга Ткачева. В данный момент самым старым человеком в мире по версии Книги рекордов Гиннесса признана Инах Канабарро Лукас из Бразилии, которая родилась 8 июня 1908 года. Ей 116 лет и 228 дней.

У долгожителей по всей Земле выявили различные схожие черты повседневной жизни Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет. — Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством, — Ольга Ткачева. Другие особенности образа жизни: Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков; Низкий уровень стресса: его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста; Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%; Растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки; Злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству; Семья на первом месте: забота о пожилых родителях и преданность партнеру; Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.