Врач-диетолог рекомендует соблюдать режим питания и водный баланс в праздники

Соблюдение режима питания и поддержание водного баланса помогут организму в период праздничных застолий, отметила Венера Яшлавская "Необходимо регулярно питаться, не пропускать завтрак, обед и ужин. Также важно соблюдать водный режим — стараться пить достаточно воды в течение дня и сокращать потребление алкоголя", — порекомендовала врач-диетолог. Кроме того, по ее словам, в период праздничных застолий организму поможет употребление большого количества клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах и зелени. ПОДПИСАТЬСЯ НА ТАВРИЮ

Челябинский диетолог предостерегла от диет после праздников После долгих каникул многие стремятся скинуть набранные килограммы при помощи диет. Однако жесткие ограничения могут навредить организму, предупреждает заведующая отделением медицинской профилактики районной больницы Аргаяша Дина Туктарова. Диетолог советует отказаться от фастфуда, сладостей, алкоголя и жирной пищи и включить в рацион белки мясо, молочные продукты, яйца, бобовые , полезные жиры растительное масло, авокадо, орехи, рыба , сложные углеводы зеленая гречка, бурый рис, хлеб из цельной муки, макароны из твердых сортов пшеницы и клетчатку овощи, фрукты, зелень . После полезной пищи не возникает желание перекусывать, что позволяет избежать набора лишнего веса и даже чуть-чуть похудеть. / Прислать новость

Эндокринолог больницы Фишера Марина Арсенова дала советы для восстановления организма после праздников На каникулах часто злоупотребляют алкоголем, газировкой, сладким и жирной пищей. Врач советует сразу отказаться от таких продуктов и напитков. Голодать не нужно. Лучше выбрать дробное питание или разгрузочную диету. Подойдет нежирное отварное мясо, рыба, овощи, фрукты, легкие супы, жидкие каши и зелень. Из напитков — только вода и компоты. Подписаться

Пермские тренер и нутрициолог рассказали, как похудеть после новогодних праздников Чтобы прийти в форму после новогодних праздников, пермякам рекомендуют сделать акцент в питании на овощах и нежирных белках. При этом не нужно садиться на диету и голодать. Об этом URA.RU рассказали пермские эксперты по питанию и спорту. Подробнее на ura.ru

В России запустили в продажу новогодний подарок, который опережает время

Челябинский врач Туктарова рассказала, как похудеть и наладить питание после новогодних праздников Челябинцам врач после праздничных застолий предложила не использовать жесткие диеты, способные навредить организму, а переключиться на сбалансированное питание. В каждом приеме пищи должны быть натуральные продукты, содержащие белки, жиры и углеводы, поделилась 8 января заведующая отделением медицинской профилактики, врач по медицинской профилактике РБ села Аргаяш Дина Туктарова. Подробнее на ura.ru

Челябинский врач Туктарова дала советы, как наладить питание после праздников После обильных праздничных застолий врач районной больницы села Аргаяш Дина Туктарова рекомендует челябинцам не прибегать к строгим диетам, а перейти на сбалансированное питание. Каждый прием пищи должен включать все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы. — Включите в свой рацион белки мясо, молочные продукты, яйца и бобовые , полезные жиры растительное масло, авокадо, орехи и рыбу , сложные углеводы зеленую гречку, бурый рис, хлеб из цельной муки, макароны из твердых сортов пшеницы , а также клетчатку овощи, фрукты и зелень . Такое питание, по словам врача, позволит избежать желания перекусить, улучшит пищеварение и не только не приведет к набору лишнего веса, но и поможет сбросить несколько килограмм. При этом стоит отказаться от фастфуда, сладостей, алкоголя и жирной пищи. И, самое главное, не забывайте про воду. Она поможет контролировать аппетит и нормализовать работу кишечника.

Овощи на пару и киноа: правильные продукты для восстановления после праздников После праздников нужно включить в рацион продукты, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови и снизят нагрузку на органы пищеварения, сообщила РИАМО врач-диетолог АО «Медицина» клиника академика Ройтберга Марьяна Джутова. «Хорошими источниками клетчатки являются овес, киноа, бурый рис. Вместо жирного мяса отдавайте предпочтение курице или рыбе. Овощи на пару, авокадо и орехи — отличные добавки в меню», — сказала Джутова. Она посоветовала не забывать о сезонных овощах капуста, морковь, тыква, картофель, свекла и репа . Они полезны для поддержания нормального обмена веществ. «Вернуться к правильному питанию после праздников может быть сложно, так как часто мы испытываем желание съесть что-то „вредное“. Чтобы избежать искушений, важно не рассматривать питание как строгую диету, а воспринимать это как программу сбалансированного питания», — уточнила врач. Подробнее читайте на сайте РИАМО. Подписаться Прислать новость