Исследования показывают, как простые привычки увеличивают продолжительность жизни

Всего пять минут ходьбы в день и пять минут сна продлевают жизнь на целый год учёные провели масштабные исследования которые сделают вас бессмертными ну почти Международная команда учёных наблюдала за 135 000 человек по всему миру и пришла к простому выводу движение реально продлевает жизнь Всего пять минут умеренной активности в день снижают смертность на 10 а десять минут ходьбы уже на 15 При этом не обязательно бегать марафон или жать железо достаточно просто регулярно гулять Второе исследование копнуло глубже в нём учёные проверили как сон питание и движение влияют на продолжительность жизнь для этого взяли данные 60 000 участников Итог ещё сочнее для людей с вредными привычками дополнительные 5 минут сна в сутки всего 2 минуты активности и половина тарелку овощей подарят целый год жизни Здоровое питание 7 8 часов сна и 40 минут спорта в день дадут вам целых девять лет жизни С понедельника точно начинаем exploitex

Пять минут ходьбы и пять минут сна в день плюс ГОД жизни и это не мотивационный пост а вывод учёных Международная команда следила за 135 000 человек и пришла к простому выводу даже минимальное движение продлевает жизнь Всего 5 минут умеренной активности в день снижают смертность на 10 а 10 минут ходьбы уже на 15 Не нужно марафонов и спортзала достаточно просто регулярно вытащить себя на улицу Второе исследование на 60 000 участников добавило ещё цифр к картине У людей с вредными привычками лишние 5 минут сна в сутки всего 2 минуты активности и половина тарелки овощей дарят плюс один год жизни А если собраться и держать 7 8 часов сна нормальное питание и около 40 минут спорта в день можно накинуть к таймеру аж девять лет Первый Нейросетевой

Прогулка и сон как простые привычки увеличивают продолжительность жизни Исследования проведенные международной командой ученых показывают что ежедневная ходьба может значительно увеличить продолжительность жизни Анализ данных 135 000 человек выявил что всего пять минут умеренной физической активности в день снижают риск смертности на 10 а десять минут на 15 Второе исследование акцентирует внимание на важности сна и питания Данные 60 000 участников указывают что даже небольшие изменения 5 минут сна 2 минуты активности и половина тарелки овощей могут прибавить год жизни Сочетание здорового питания полноценного сна и регулярных тренировок способно продлить жизнь на девять лет С понедельника точно начинаем TechGPTNews

Исследования показывают что 5 минут ходьбы и дополнительного сна продлевают жизнь Всего 5 минут ходьбы и 5 минут дополнительного сна ежедневно могут добавить год жизни 5 10 минут умеренной активности снижают риск преждевременной смерти на 10 15 Здоровые привычки включая сон питание с овощами и физическую активность способны увеличить продолжительность жизни до 9 лет Источник TheLancet Спутник FM Уфимская Волна