Исследование: Увеличение холина в рационе может снизить уровень тревожности

Хроническую тревожность можно побороть если поменять свой рацион Учёные из Калифорнийского университета сравнили мозг 712 человек и нашли закономерность у людей с тревожными расстройствами содержание холина в ключевых зонах мозга меньше чем у тех кто чувствует себя стабильнее Холин помогает нервным клеткам общаться между собой поддерживает память влияет на настроение и устойчивость к стрессу Больше холина в рационе больше топлива для мозга он лучше обрабатывает эмоции и не включает тревогу на пустом месте Главные источники говяжья и куриная печень яйца рыба соевые продукты Чувствуете что не вывозите омлет на завтрак печень или рыба на обед немного нута на ужин и нервная система скажет спасибо

Хроническую тревожность можно снизить с помощью еды У тревожных людей выявили дефицит вещества важного для памяти и устойчивости к стрессу Он содержится в яйцах печени рыбе и сое veraafanasyeva

Еда помогает снизить тревожность Исследование показало что у тревожников наблюдается дефицит холина Это вещество отвечает за устойчивость к стрессу и хорошую память Содержится холин в печени рыбе сое и яйцах Читайте нас в MAX Подписаться на канал

Хроническую тревожность можно снизить с помощью питания исследование У людей с повышенной тревожностью в ключевых зонах мозга обнаружили дефицит холина вещества которое поддерживает память и повышает устойчивость к стрессу Больше всего холина содержится в яйцах печени рыбе и соевых продуктах banki oil

Хроническую тревожность можно убрать с помощью питания выяснили учёные из Калифорнийского университета Они изучили данные о мозге 712 человек и заметили у людей с тревожностью в важных зонах мозга уровень холина необычно низкий Холин помогает нервным клеткам передавать сигналы поддерживает память влияет на настроение и на то как человек переносит стресс Вывод у них такой если чаще есть продукты где много холина состояние может стать более ровным Для этого предлагают добавить в рацион говяжью и куриную печень больше яиц рыбу и соевые продукты Кстати Челябинск

Хроническую тревожность можно вылечить с помощью еды выяснили учёные Исследование 712 человек показало что у страдающих от тревожности уровень холина в мозге аномально низкий Холин важен для взаимодействия нервных клеток памяти и устойчивости к стрессу Таким людям рекомендуется увеличить потребление продуктов с холином например говяжьей и куриной печени яиц рыбы и соевых продуктов в MAX

Хроническую тревожность возможно снизить едой UC Davis Health in California Тревожники на месте А любители поесть Учёные из Калифорнийского университета в Дейвисе провели исследование которые вы сможете попробовать предъявить своему тренеру когда он в очередной раз поймает вас на нарушении диеты Используя неинвазивную методику на основе МРТ измеряющую химический состав мозга специалисты проанализировали данные 25 прошлых исследований Они сравнили 370 человек с тревожными расстройствами и 342 человека без этого состояния Выяснилось что у людей с определёнными тревожными расстройствами в среднем наблюдалось снижение уровня холина примерно на 8 в областях мозга отвечающих за регуляцию мышления и эмоций Один из авторов работы профессор Ричард Мэддок заявил что подобное снижение может показаться незначительным но для мозга это имеет большое значение По мнению учёных холин содержащийся в таких продуктах как яйца говядина курица рыба и соя играет ключевую роль в памяти настроении и здоровье клеток Исследователи предполагают что усиленная стрессовая реакция при тревожных расстройствах может увеличивать потребность мозга в холине постепенно снижая уровень этого питательного вещества Особенно это проявляется в областях которые помогают регулировать стресс и снижать реакцию на угрозу Специалисты подчёркивают полученные результаты не доказывают что низкий уровень холина вызывает тревожность В связи с этим пока рано рекомендовать употребление большего количества холина или приём больших доз в виде добавок При этом соавтор анализа Джейсон Смучни отметил что проведённая работа позволяет предположить следующее Диетические подходы такие как соответствующее добавление холина могут помочь восстановить химический состав мозга и улучшить результаты лечения пациентов В то же время ряд врачей и экспертов по питанию заявили что результаты следует интерпретировать с осторожностью и предостерегли американцев от предположения что тревожность вызвана дефицитом питательных веществ Холин считается незаменимым потому что организм вырабатывает лишь небольшое его количество а остальное поступает с пищей Исследования показали что большинство американцев включая детей не получают рекомендуемую суточную норму этого питательного вещества