Исследование подтверждает связь между недосыпом и ожирением

Недосып делает ТОЛСТЫМ показало новое исследование Ученые выяснили что сон меньше 7 часов за ночь повышает риск набора веса в два раза Если вы попытаетесь сбросить вес то убитый режим не позволит этого сделать недосып активирует гормоны отвечающие за аппетит а лишний вес мешает здоровому сну Ночной думскроллинг вдобавок ко всему этому оставляет меньше сил на активности днем Технотренды

Недосып связали с ожирением Сон следует рассматривать как не менее важный фактор здорового образа чем питание и физическая активность сообщает Medscape со ссылкой на заявление Американской кардиологической ассоциации Дефицит сна врачи связывают с ожирением диабетом сердечно сосудистыми заболеваниями и гипертонией Выяснилось что люди которые спят меньше семи часов в сутки почти вдвое чаще страдают избыточным весом

Недосып повышает риск ожирения почти в два раза выяснили ученые Также плохой сон повышает риск диабета гипертонии и сердечно сосудистых заболеваний А что ещё случилось

Недосып всего на час в сутки может привести к набору до двух килограммов в неделю Люди спящие менее семи часов чаще страдают ожирением из за гормональных сбоев и снижения чувствительности к инсулину Дополнительные 1 1 5 часа сна помогают снизить потребление калорий и вес без диет и тренировок Прямой эфир

Недосып всего на час в сутки может привести к набору до двух килограммов в неделю Люди спящие менее семи часов чаще страдают ожирением из за гормональных сбоев и снижения чувствительности к инсулину Дополнительные 1 1 5 часа сна помогают снизить потребление калорий и вес без диет и тренировок НАШИ НОВОСТИ ВКонтакте НАШИ НОВОСТИ Крымск ПОДПИСАТЬСЯ

Недосып вызывает ожирение показало исследование Он повышает риск набора веса в 2 раза выявили учёные Плохой сон активирует гормоны отвечающие за аппетит а лишний вес мешает здоровому отдыху Из за ночного думскроллинга у человека также меньше сил на дневную активность investingcorp

Недосып повышает риски ожирения выяснили учёные Сон меньше семи часов за ночь активирует гормоны отвечающие за аппетит Кроме того у тех кто мало спит мало энергии днём

Проблемы со сном прямой путь к лишнему весу Ученые выяснили что если спать меньше 7 часов в сутки риск поправиться увеличивается в два раза И даже если вы параллельно пытаетесь похудеть то организм с недосыпом просто не даст этого сделать гормоны будут работать против вас Усугубляет ситуацию ночной думскроллинг усугубляет лишая организм энергии И доспать потом не получится нужен регулярный режим чтобы сохранить здоровье в порядке trendswave

Плохой сон связан с обезвоживанием организма Статья о том что даже легкое обезвоживание вызывает трудности с засыпанием и увеличивает продолжительность сна вышла в научном журнале SN Comprehensive Clinical Medicine SN Комплексная клиническая медицина Наши результаты показывают пишут авторы исследования что лёгкое обезвоживание увеличивает продолжительность сна за счёт повышенной утомляемости и трудности с засыпанием Это позволяет предположить что поддержание нормальной гидратации может способствовать лёгкому засыпанию и уменьшению чувства усталости Недооценивать такие выводы не стоит Еще ранее в исследованиях было показано что чувство жажды плохой советчик в вопросе пить или не пить У мозга проблемы с недостатком воды начинаются еще до того как человек начинает жаждать воды Поэтому чтобы избежать такой легкой но вредной дегидратации нужно пить воду впрок хотя бы понемногу еще до развития жажды Особенно это важно для детей и пожилых у них чувство жажды притуплено Фото istockphoto Подписывайся на АиФ Здоровье Все каналы АиФ MAX

Легкое обезвоживание привело к трудностям с засыпанием и увеличению продолжительности сна Если вы уже с утра чувствуете усталость вам просто не хватает воды В эксперименте с участием 18 студентов мужчин учёные изучили как уровень гидратации влияет на сон В течение четырёх дней испытуемые проходили разные режимы потребления жидкости от нормальной гидратации до лёгкого обезвоживания и последующей регидратации Оказалось что при обезвоживании участники спали в среднем на час дольше однако засыпали труднее и чувствовали себя более уставшими чем в условиях нормальной гидратации Результаты показывают что даже лёгкая нехватка жидкости ухудшает качество сна несмотря на его увеличенную продолжительность В обычной жизни подобное состояние характерно для многих людей и может объяснять утреннюю разбитость и трудности с засыпанием Авторы подчёркивают что поддержание оптимального уровня гидратации способствует лёгкости засыпания и снижению усталости