Ученые рекомендуют ложиться спать до 22:00 для улучшения здоровья

Ложиться спать после полуночи опасно для женского здоровья предупреждают врачи С 22 00 до 2 00 вырабатывается мелатонин гормон критически важный для регуляции женских половых гормонов восстановления клеток и очищения мозга Поздний сон нарушает этот процесс сбивает циркадный ритм и повышает уровень кортизола Из за этого появляются тревожность акне сбои цикла и лишний вес в области талии retailrus

Ложиться спать после полуночи вредно для организма Время отхода ко сну не менее важно чем его продолжительность выяснили ученые Оптимальное время для отхода на сон 22 00 Это оптимальное время которое синхронизируется с биологическими ритмами организма Дело в том что с 22 00 до 02 00 в организме вырабатывается максимальное количество гормона роста Более того примерно в этот же временной промежуток с 23 00 до 03 00 наиболее активно работает печень очищая организм от токсинов Также в первые часы ночи наиболее интенсивно восстанавливается кожный покров а сон в это время улучшает метаболизм помогает контролировать вес вследствие чего улучшается физическое состояние внешность и ментальное здоровье мир общество здоровье

Если вы ложитесь спать позже 22 00 психика не успевает полноценно восстановиться Заметьте до 22 00 организм естественно тянет ко сну Но если пересидеть этот момент вдруг накрывает волна энергии идей и вдохновения Кажется что хочется творить и двигаться дальше На самом деле это иллюзия ночной подъём активности истощает нервную систему и постепенно разрушает психику Попробуйте хотя бы одну ночь лечь спать до 22 00 и утром вы сами удивитесь насколько по другому чувствует себя тело и голова