Ученые: достаточное потребление воды снижает стресс и улучшает когнитивные функции

Стресс и выгорание можно победить ОБЫЧНОЙ ВОДОЙ Ученые доказали недостаток H2O заставляет ваш мозг тревожиться на 55 сильнее обычного В исследовании стресс тесту подвергли 32 человека Результат организм водохлебов справлялся спокойно а засушливые товарищи буквально плавились изнутри Механизм простой мало воды выделяется больше вазопрессина поднимается кортизол привет хронический стресс Но все можно откатить к норме организм уже через пару дней стабильного приема H2O перестанет паниковать от каждого раздражителя Исчезнет дополнительный стресс от обезвоживания мозга улучшится работа нейромедиаторов стабилизируется настроение и когнитивные функции Ученые рекомендуют мужчинам пить в день 2 5 литра а женщинам 2 А чтобы выпивать норму было ненапряжно заведите бутылочку и пейте понемногу каждые 20 мин Также заякорите это действие с обычными привычками взяли смартфон попили открыли ноут попили Вода против стресса кто бы мог подумать

Недостаток водного баланса может подпортить психику к такому выводу пришли ученые из Ливерпуля В эксперименте поделили 32 человека на две группы первые пили всего 1 5 литра воды в день вторые по рекомендуемой норме Потом всех завели на стресс тест имитирующий реальную тревожную ситуацию У тех кто пил меньше кортизол гормон стресса прыгал до небес От постоянно высокого уровня этого гормона ничего хорошего не ждите он грозит вам давлением сердечными болезнями диабетом ожирением депрессией и тревожностью Даже лёгкое обезвоживание хорошечно так усиливает стресс Поэтому если речь на публике или встреча с бывшим ей Держи бутылку воды рядом это поможет уверяет профессор Нил Уолш Mash А вы следите за балансом воды Да стараюсь пить много воды Нет и так нормально t me life apsheronsk

Недостаточное потребление воды связали с повышенным уровнем стресса Ученые из Ливерпульского университета Джона Мурса LJMU изучили влияние количества выпитой человеком воды на гормон стресса кортизол и выяснили что взрослые которые пьют меньше воды острее реагируют на стресс чем те кто за день выпивает много жидкости Об этом сообщает New Atlas Кортизол является основным гормоном стресса в организме и чрезмерная активность кортизола в ответ на стресс связана с повышенным риском сердечных заболеваний диабета и депрессии рассказал ведущий автор исследования профессор Нил Уолш Подписаться Поддержать

Стресс и выгорание можно победить обычной водой Учёные выяснили при обезвоживании мозг тревожится на 55 сильнее а стабильное потребление жидкости уже через пару дней снижает уровень кортизола восстанавливает когнитивные функции и поддерживает нервную систему Рекомендуемая норма воды 2 5 литра для мужчин и 2 литра для женщин Чтобы соблюдать этот объём специалисты советуют пить воду небольшими порциями в течение дня и связывать это с привычными действиями например делать глоток каждый раз когда человек берёт в руки смартфон retailrus

Недостаточное употребление воды может привести к инсульту При обезвоживании начинает вырабатываться слишком много кортизола выяснили ученые из Британии Это также повышает риск болезней сердца диабета и депрессии Взрослому человеку необходимо выпивать около 1 5 литров воды в день напомнили эксперты Подписаться на ТВЦ в MAX А вы следите за балансом воды Да стараюсь пить много воды Нет и так нормально

Просто добавьте воды На этой неделе вышло исследование в котором изучали реакцию людей с разным уровнем потребления жидкости на стресс Одна группа обычно пила не больше 1 5 л жидкости воды в день другая 2 2 5 л как часто пишут медицинских рекомендациях Выяснилось что у участников с низким потреблением жидкости значительно сильнее повышался кортизол после стресса хотя тревожность и пульс у обеих групп изменялись одинаково Видимо хронически низкое потребление воды усиливает гормональный ответ на стресс и может неблагоприятно сказываться на здоровье Врачи с которыми мы разговаривали сходятся во мнении что общей для всех нормы потребления жидкости не существует 2 литра в день появились как недоразумение И что лучший датчик воды ваше собственное чувство жажды Однако они также признают что этот датчик может сбоить особенно у детей спортсменов и пожилых Если вы знаете например что у вас напряженный график приближается дедлайн или предстоит выступление держать под рукой бутылку с водой может быть полезной привычкой способной принести пользу вашему здоровью в долгосрочной перспективе говорит один из авторов упомянутого выше иследования ремайндер дня 10

Ученые из Ливерпуля выяснили что недостаточное питье воды обостряет реакцию на стресс В эксперименте приняли участие 32 человека разделенные на группы с низким 1 3 литра в день и высоким 4 4 литра в день потреблением воды В стрессовой ситуации у людей которые пили мало воды выделилось значительно больше кортизола гормона стресса Больше новостей в Daily News