Исследование показывает, что овощи снижают риск депрессии на 60%

Овощи помогают бороться с ДЕПРЕССИЕЙ — они снижают риск возникновения проблем с менталкой на 60%. Учёные исследовали более 45 тысяч человек. Оказалось, что антиоксиданты в растениях могут снижать воспаление в мозге и устранять химический дисбаланс. Для полноценного эффекта советуют съедать не менее 5 порций овощей в день.

Овощи против стресса: результаты крупного австралийского исследования Учёные из Университета Квинсленда QUT проанализировали данные более 45 000 австралийцев и выявили: рацион, богатый овощами, связан с более низким уровнем психологического стресса депрессия, тревога, стресс . У тех, кто ел меньше одной порции овощей в день, риск стресса был в 1,6 раза выше, чем у тех, кто потреблял пять и более порций. Наибольший эффект – у женщин: польза заметна при 5+ порциях в день, у мужчин – при 3–4 порциях. Фрукты также коррелировали со снижением стресса, но в основном у женщин и при умеренном употреблении до 2 порций в день . Отдельное исследование доктора Керри Гиллеспи показало: 7+ чашек сладкой газировки в неделю увеличивают риск депрессии почти в 5 раз, а рацион с высоким содержанием клетчатки может слегка снижать тревожность. Авторы подчёркивают, что речь идёт о корреляции, а не о прямой причинно-следственной связи, однако результаты поддерживают рекомендации по питанию с высоким содержанием овощей и низким – сахара. Профессия – гастроэнтеролог

Ученые: у любителей овощей снижен уровень тревожности У людей с малой долей овощей в рационе риск возникновения психологических проблем на 60% выше, чем у тех, кто регулярно ест огурцы, помидоры, картофель и морковь. По данным исследования, опубликованным в журнале IJERPH, наибольший эффект от употребления овощей наблюдался у женщин. Однако для них польза проявлялась только при частом потреблении от пяти порций по 75 граммов ежедневно . Мужчинам же было достаточно трех-четырех таких порций. А как часто вы едите овощи? — Почти каждый день. — Не отслеживаю рацион. — Крайне редко. #овощи #ученые #тревожность

Любители овощей не страдают депрессией — исследование. Ученые установили, что у людей, в чьем рационе много овощей, риск её возникновения снижается аж на 60%. Эксперты протестировали больше 45 тысяч человек и узнали, что хватает пяти порций в день, чтобы сократить до минимума симптомы депрессии и тревожного расстройства. А овощи вообще могут заменить привычную терапию таблетками. Переходим на броколли.

Овощи — лучший антидепрессант Ученые делают такой вывод на основе исследования, в котором приняли участие 45 тыс. человек. По результатам стало известно, что антиоксиданты в растениях могут снижать воспаление в мозге и устранять химический дисбаланс. Так грамотное потребление может сокращает риск возникновения проблем с ментальным здоровьем на 60%. Но для этого нужно есть по 5 порций «зеленой тарелки» ежедневно. Вот и с меню на выходные определились. Но в честь пятницы можно сделать исключение.