Эксперты рекомендуют пить воду и избегать жирной пищи в жару

В знойные дни для эффективного утоления жажды предпочтительно пить обычную воду, сообщил диетолог Антон Поляков. По его словам, это наиболее безопасный и универсальный способ поддержания водного баланса в организме. «Газированная вода лучше утоляет жажду, но она может раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта. Если там есть воспалительные процессы, если там есть какие-то патологические истории типа гастритов, язв и так далее, то это может дать нехорошее осложнение. Поэтому лучше, конечно, брать обычную водичку», - объяснил он в беседе с aif.ru . Эксперт также посоветовал включать в ежедневный рацион 200–300 мл минеральной воды, чтобы восполнять потери полезных веществ. Он уточнил, что летом из-за активного потоотделения из организма выходят электролиты, и их нехватку нужно компенсировать. Кроме того, диетолог отметил, что охлажденная вода обладает лучшими вкусовыми качествами и хорошо усваивается организмом. Самая комфортная температура жидкости - около 4-5 градусов. На этой неделе в центральной части России установилась жаркая погода . В четверг и пятницу - 31 июля и 1 августа - синоптики обещают 30-градусную температуру.

Терапевт Евдокимов запретил пить кофе в жару жителям Новосибирска Жара продолжает испытывать на прочность жителей Новосибирской области. Врачи дают советы, как пережить этот период без последствий. «Особое внимание следует уделить питьевому режиму – употреблять 1,5-2 литра воды в день, избегая алкоголя, кофе и сладких газированных напитков, которые усиливают обезвоживание», – говорит доцент Пироговского университета Федор Евдокимов. А вот минеральная вода без газа – это то, за что организм скажет вам спасибо. Сюда же стоит добавить слегка подсоленную воду и богатые жидкостью овощи и фрукты, например, арбузы и огурцы. ——————————

Диетолог рассказала, какие продукты нельзя есть в жару В жаркую погоду стоит отказаться от употребления красного мяса и крепких напитков. Об этом сообщила диетолог Елена Соломатина. По ее словам, такие продукты создают дополнительную нагрузку на организм, уже испытывающий стресс из-за высоких температур. Подробнее на ura.ru

Широкий выбор свежих продуктов и нужных товаров с гарантией минимальной цены.

Советы по выживанию в дикую жару дали волгоградцам санврачи Есть все подряд только не стоит. Роспотребнадзор поделился лайфхаками по выживанию в период сильной жары. Как сообщили "Городским вестям" в управлении ведомства по Волгоградской области, совет №1 - отказаться от жирной пищи. В летний зной энергетические потребности организма снижаются, и привычный рацион может привести к набору лишних килограммов. Санврачи рекомендуют выбирать те блюда, которые легко усваиваются. Мясо специалисты считают не лучшим продуктом для жаркого времени года. Совет №2 - перенести приемы пищи на самые прохладные часы – утро и вечер. Совет №3 - соблюдать питьевой режим. Рекомендованная норма жидкости для здоровых людей – около 1,5 л жидкости в сутки. - Это могут быть минеральные воды, обычные и травяные чаи, натуральные соки, морсы и отвары из сухофруктов, витаминизированные и нежирные молочнокислые напитки, - говорят эксперты. - И в обычное время, и особенно в жару нужно избегать употребления газированных, энергетических и алкогольных напитков, а также всех жидкостей с высоким содержанием сахара. Однако люди, страдающие заболеваниями почек, сердца и сосудов, должны увеличивать потребление жидкости с большой осторожностью. Если во время жары самочувствие ухудшилось, то Роспотребнадзор настаивает: не занимайтесь самолечением и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

Роспотребнадзор рассказал вологжанам, как защитить себя от жары Самое важное - ограничить пребывание на солнце, особенно в часы пиковой солнечной активности, снизить физические нагрузки, проветривать помещения, носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, не забывать про головной убор. А еще не переедать, лучше больше употреблять фруктов, овощей. От жирной пищи отказаться, свести к минимуму употребление мяса. Минимум копченых, жареных и скоропортящихся продуктов. Соблюдаем питьевой режим – до 1,5 литров жидкости в день. Но не пейте газировку, энергетики и алкоголь. В жаркую погоду охлаждаться надо правильно. Осторожно используйте кондиционер. Не включайте его сразу после возвращения с улицы, избегайте прямого потока холодного воздуха.

В Минздраве РК рассказали, что лучше есть в жару В жаркую погоду рекомендуется употреблять сезонные фрукты, ягоды и овощи — они восполняют потерю жидкости и насыщают организм витаминами, рассказал главный врач ГБУЗ РК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», главный внештатный специалист Минздрава Крыма по медицинской профилактике Владимир Мещеряков. «Это фрукты, ягоды, овощи, арбузы, виноград. Всё это содержит достаточное количество витаминов, микроэлементов и жидкости для того, чтобы восполнить потерю в результате общего нагревания организма и потери с потом», — отметил Мещеряков. Такая пища помогает сохранить водный баланс, снизить риск перегрева и поддерживает работу организма в условиях высокой температуры. Врач советует отказаться от заранее приготовленных продуктов на пляже и отдавать предпочтение свежим ягодам, овощам, фруктам, арбузам и винограду, которые нужно тщательно мыть перед употреблением. ЭКСКЛЮЗИВ