Исследование подтверждает пользу 7000 шагов в день для здоровья

‍ Есть ли смысл ходить не менее 7000 шагов в день: ученые вынесли окончательный вердикт Исследователи провели самое масштабное на сегодняшний день исследование, посвященное минимальному количеству шагов в день, которые стоит проходить. Результаты показывают, что такая активность действительно является огромным плюсом для здоровья. Подробнее читайте в нашей рубрике Фокус. Наука.

Наука против маркетинга: Почему 7 000 шагов — новая норма здоровья Новое масштабное исследование с участием более 160 000 взрослых опровергает необходимость прохождения 10 000 шагов ежедневно для поддержания здоровья. Ученые установили, что достаточно 7 000 шагов в день для значительного снижения рисков серьезных заболеваний. Результаты показывают, что у людей, придерживающихся этой нормы, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 25%, развития рака — на 6%, деменции — на 38%, а депрессии — на 22% по сравнению с теми, кто проходит лишь 2 000 шагов. Ведущий автор работы доктор Мелоди Дин пояснила, что цифра в 10 000 шагов изначально была маркетинговым ходом японской компании и не подкреплена научными данными. Исследование также подтверждает: даже увеличение активности до 4 000 шагов в день уже дает положительный эффект для здоровья. Подписаться Написать в редакцию

10 000 шагов — маркетинг 60-х, а не наука. The Lancet собрали последние 57 исследований на 160 000 человек по всему миру и выяснили цифру нормы. 7 000 шагов в день снизият риски смертности на 47%, сердечно-сосудистые на 25%, деменции на 38%, диабета и депрессии. ученые уточнили, что даже 2 000 шагов лучше, чем ничего — мы официально «лучше, чем ничего»

Дневная норма в 10 тысяч шагов — миф. Для поддержания здоровья достаточно проходить семь тысяч шагов. К такому выводу пришла международная группа ученых, результат исследования которых опубликован в The Lancet. Авторы изучили данные 57 исследований, проведенных в 2014-2025 годах в разных странах. В них сравнивалось влияние на здоровье прогулки разной протяженности. Как оказалось, семь тысяч шагов в день снижают риск преждевременной смерти на 47%, а вероятность деменции — на 38%. Дополнительные три тысячи дают незначительное улучшение. При этом изначально показатель в 10 тысяч шагов был связан с маркетинговой компанией японского шагомера, который выпустили накануне Олимпиады 1964 года.

Дневная норма в 10 тысяч шагов оказалась мифом Это выяснили ученые из Австралии. Оказывается, что достаточно проходить всего семь тысяч шагов в день. Этого количества достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти, деменции и инсульта. «Обязательные» 10 тысяч шагов появились в результате маркетинговой компании японского шагомера, который выпустили накануне Олимпиады 1964 года. ? Да, слежу за этим — Нет, мне некогда —

Ученые сочли мифом необходимость проходить 10 тыс. шагов в день — РБК

Ежедневно обновляем ассортимент, чтобы вы могли покупать дешевле и лучше.

‍ Ученые уточняют норму шагов для здоровья Исследование, охватившее более 160 тысяч взрослых, показало, что ежедневное прохождение 7 тысяч шагов может значительно снизить риски развития многих заболеваний. В частности, уменьшается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 25%, рака на 6%, деменции на 38% и депрессии на 22% по сравнению с людьми, проходящими всего 2 тысячи шагов в день. Доктор Мелоди Дин, ведущий автор исследования, указывает, что популярная рекомендация в 10 тысяч шагов в день была создана в рамках маркетинговой кампании в Японии и не имеет научного обоснования. Исследование также подтверждает, что даже увеличение активности до 4 тысяч шагов в день приносит заметные положительные изменения в здоровье.

Ученые развенчали миф о 10 000 шагов на пути к здоровью»: автор исследования, доктор Мелоди Дин отмечает, что цифра в 10 000 шагов возникла в результате активной рекламной кампании «приборов-шагомеров» в Японии и не имеет под собой научного обоснования: «Анализ данных собранных в ходе исследования у более чем 160 000 взрослых людей показал, что прохождение 7 000 шагов ежедневно связано со значительным снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25% , рака на 6% , деменции на 38% и депрессии на 22% по сравнению с теми, кто проходит всего 2 000 шагов» Исследователь добавляет, что даже увеличение вашей активности до 4 000 шагов в день дает положительный эффект для здоровья. Для справки: цифра 10 000 шагов не имеет строго научного обоснования, а связана с появлением первого в Японии «гаджета-шагомера». Глава одной из крупнейших клиник Токио Ивао Охия в беседе с инженером Юри Като пожаловался, что современные японцы перестали двигаться. Это, по его словам, вело к росту случаев болезней сердца и ожирения. Охия предположил, что здоровье нации можно спасти, если заставить каждого японца ходить по десять тысяч шагов в сутки. Идея понравилась инженеру, и он приступил к работе. Спустя два года, компания «Като Yamasa Tokei Keiki» представила на рынке новое устройство — первый в мире запатентованный шагомер. Изобретение назвали «Manpo-kei» что в переводе с японского означает «счетчик десяти тысяч шагов». С виду устройство напоминало старые карманные часы. Оно имело круглый циферблат и две стрелки: маленькая показывала тысячи пройденных шагов, а большая — сотни. Круг завершался десятью тысячами, после чего отсчет начинался заново.

‍ Новая норма: 7000 шагов - и вы здоровы 10 000 шагов — маркетинг 60-х, а не наука. The Lancet собрали последние 57 исследований на 160 000 человек по всему миру и выяснили цифру нормы. 7 000 шагов в день снизият риски смертности на 47%, сердечно-сосудистые на 25%, деменции на 38%, диабета и депрессии. Ученые уточнили, что даже 2 000 шагов лучше, чем ничего — мы официально «лучше, чем ничего». ХОРОШИЕ НОВОСТИ

Достаточно 7 000 шагов в день Новые данные The Lancet. Правило 10 000 шагов снова опровергли. Я уже как-то рассказывала, что это «золотое число» является всего лишь результатом блестящей маркетинговой работы. Но вот появились новые доказательства. Ученые проанализировали 57 исследований, посвящённых влиянию ходьбы на здоровье. Делюсь ключевыми выводами обзора: — Даже 4 000 шагов в день уже дают существенный эффект — снижают смертность примерно на 36 % по сравнению с 2 000 шагами. — 7 000 шагов в день связаны со снижением: риска смерти от всех причин на 47 %; риска деменции на 38%; риска сердечно-сосудистых заболеваний на 25%; риска смерти от болезней сердца на 47%; риска развития диабета второго типа на 14%; риска рака на 6%; риска смерти от рака на 37%. — Дальнейшая прибавка шагов 10 000 и выше дает дополнительные, но менее заметные улучшения. Например, 10 000 шагов связаны со снижением риска смерти от всех причин дополнительно на 10%. Авторы исследования подчёркивают: активность важнее достижения определенных цифр Главное — хоть какая‑то регулярная нагрузка. Это особенно важно для пациентов с ожирением, метаболическим синдромом, диабетом 2 типа. Те, кто пока мало двигается, должны ставить реалистичные цели по шагам, постепенно их увеличивая. Добавьте небольшие прогулки, например после обеда, старайтесь в целом больше ходить — например, пешком до метро. Пусть шагомер будет не мерилом успеха, а напоминанием: каждый шаг оздоравливает! Ваша