Исследование связывает ночное освещение с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний

Сон с ночником увеличивает риск инфаркта и инсульта — врач Новое исследование показало, что у людей, которые спят не в полной темноте, выше риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и инсульта, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Внутренние часы человека циркадные ритмы регулируют работу всего организма, от давления до обмена веществ. И когда свет «говорит» телу, что сейчас день, а мозг пытается спать, биосистема начинает работать вслепую, что может запустить хроническое воспаление, метаболические сбои и перегрузку сердца. Кроме того, есть исследования, которые доказали связь нарушений циркадных ритмов с деменцией, диабетом, ожирением и раком, отметила специалист. Для нормализации сна рекомендуется уменьшать яркость света и экрана за час-два часа до сна, использовать шторы и убрать все подсветки, а также ложиться спать в одно и то же время. / Все каналы АиФ

Исследование показало, что воздействие яркого света перед сном может увеличивать риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Учёные выявили, что у людей, часто подвергающихся воздействию яркого ночного света, значительно повышается риск таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, аритмия и инсульт. Исследование также показало, что связь между ночным освещением и сердечными заболеваниями сохраняется даже после учёта других факторов риска, включая уровень физической активности, качество питания и сна, наличие вредных привычек и генетические особенности. Отмечается, что негативное воздействие особенно выражено у женщин и людей младше среднего возраста.

Искусственный свет — искусственная угроза Ночное освещение, казалось бы безобидное, может быть гораздо опаснее, чем мы думаем. Исследования показали: регулярное воздействие яркого света в вечерние часы существенно повышает риск не только сердечно-сосудистых заболеваний — таких как инфаркт, инсульт и аритмия — но и онкологии. Особенно чувствительными к этим эффектам оказались женщины и молодые люди: даже при хорошем питании, сне и отсутствии вредных привычек, риск всё равно сохраняется. Так что — убавьте яркость, отложите экран, задерните шторы. Пусть ночь будет действительно тёмной и спокойной. Берегите себя. Спокойной ночи. ПОДПИШИСЬ -

Когда ночь превращается в фактор риска для сердца Свежие исследования подкинули нам еще один повод не любить городские огни: искусственное освещение по ночам может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Слишком много света сбивает циркадные ритмы, мешает организму как следует отдыхать и, как итог, бьет не только по сну, но и по здоровью сердца. Так что если вечером вы залипаете в телефон или не выключаете ночник — задумайтесь, не устраиваете ли вы себе биологический саботаж. У науки на это теперь есть пруфы. Берегите сердце — оставьте свет для дня.

Больше света ночью — больше инфарктов? Австралийские исследователи из Flinders Health and Medical Research Institute вместе с коллегами из Великобритании и США изучили влияние освещенности ночью на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они проанализировали данные почти 89 тысяч участников UK Biobank, которые носили на запястье световые сенсоры. За участниками следили в среднем 8 лет. Что выяснилось: Те, кто по ночам, по данным сенсора, были подвержены воздействию самого яркого освещения, по сравнению с теми кто спал в темноте, имели больше риск: Ишемическая болезнь сердца на 23–32%; Инфаркт миокарда на 42–47%; Сердечная недостаточность на 45–56%; Фибрилляция предсердий на 28–32%; Инсульт на 28–30%. Связь сохранялась с даже учетом генетики, давления, холестерина, физической активности, сна, питания и дохода. Сон – состояние в котором мы проводим ⅓ нашей жизни. Не удивительно, что продолжительность и качество сна так сильно могут повлиять на наше здоровье. Авторы призывают пересмотреть подход к освещению — не только дома, но и в больницах, на улицах, в городском планировании. Особенно важно избегать яркого света в спальне. Если вы питаетесь с канадской тарелки, тренируетесь по заветам AHA, контролируете вес, уровень давления, холестерина, и глюкозы, может быть пора подумать о приобретении штор как в дорогих гостиницах Производители штор «блэкаут» – свяжитесь со мной

Команда ученых выяснила, что яркий искусственный свет в ночное время может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании участвовали более 88 тысяч человек, которые в течение недели носили специальные датчики, фиксирующие уровень освещенности. Результаты показали, что высокая интенсивность света ночью связана с повышением вероятности развития сразу пяти болезней: риск ишемической болезни сердца был выше на 23–32% инфаркта миокарда — на 42–47% сердечной недостаточности — на 45–56% фибрилляции предсердий — на 28–32% инсульта — на 28–30% Исследователи связывают это с нарушением циркадных ритмов. Искусственный свет может нарушать обмен веществ, повышать артериальное давление, влиять на работу сердца и сосудов. Авторы исследования считают, что ночной сон в полной темноте может стать важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

«Искусственный свет и рак»: Яркий свет перед сном увеличивает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. «У людей, которые чаще подвергались воздействию яркого света ночью, значительно повышен риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности, аритмии и инсульта. Связь между ночным освещением и болезнями сердца сохранялась даже после учета других факторов риска — уровня физической активности, качества питания и сна, наличия вредных привычек и генетических особенностей. При этом особенно выраженным негативный эффект оказался у женщин и людей младше среднего возраста»

Искусственный свет ночью: тревожный вызов для сердца Современные исследования подтвердили, что ночное освещение — телевизор, смартфон или уличные фонари — существенно повышает риск сердечно‑сосудистых заболеваний. В крупном исследовании с участием почти  89 000 человек ночной свет увеличивал вероятность инфаркта, инсульта, фибрилляции предсердий и сердечной недостаточности на 23–56 % в зависимости от уровня освещённости. Механизм: свет ночью нарушает циркадные ритмы — ухудшается контроль артериального давления, усиливается воспаление и метаболические нарушения . Что можно сделать уже сегодня: - За 1–2 ч до сна снижайте яркость экранов и света. - Спите в полной темноте: плотные шторы, маска, отключённые гаджеты. - Днём больше бывайте на улице, особенно при солнечном свете. - Установите стабильный режим сна. Если начать внедрять эти простые привычки, вы сможете снизить нагрузку на сердце, улучшить сон и защитить здоровье в долгосрочной перспективе. Поставьте , поделитесь своими способами отключения от света перед сном в комментариях и обязательно репостните! Ваш Врач будущего ‍ #здоровье #сон #сердце #циркадныеритмы #профилактика

Яркое ночное освещение повысило риск пяти основных сердечно-сосудистых заболеваний В период с 2013 по 2016 год в Англии, Шотландии и Уэльсе было проведено масштабное когортное исследование, в котором приняли участие более 89 тысяч человек. Средний возраст участников составил 62,4 года, при этом 56,9% из них были женщины. Для оценки уровня освещенности участники исследования носили на запястье специальные датчики в течение недели. Исследование показало, что наиболее опасным оказалось самое яркое ночное освещение 90–100% . По сравнению с группой, где участники имели нормальный уровень освещенности 0–50% , значительно повышался риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Были выявлены следующие показатели увеличения риска: инфаркт миокарда — на 42–47% ишемическая болезнь сердца — на 23–32% сердечная недостаточность — на 45–56% фибрилляция предсердий — на 28–32% инсульт — на 28–30% В целом более высокая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний — от 46% до 157% — наблюдалась у мужчин. Эти результаты подчеркивают важность контроля уровня ночного освещения для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Препринт исследования опубликован на сервере medRxiv.

Тушите свет: ученые нашли причину повышенного риска пяти главных проблем с сердцем и сосудами 88 тысяч человек из Англии, Шотландии и Уэльса носили браслеты с датчиками света. Эти устройства измеряли, сколько освещения приходилось на долю участников проекта днем и ночью. Плюс, ученые следили за здоровьем добровольцев, проверяя, у кого появятся такие болезни, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт, сердечная недостаточность, мерцательная аритмия или инсульт. Оказалось, что, чем ярче свет ночью в спальне, тем выше риск неприятностей с сердцем и сосудами. Например, люди с самым высоким уровнем ночного освещения заработали себе: на 23–32% выше риск ишемической болезни сердца, на 42–47% — инфаркта, на 45–56% — сердечной недостаточности, на 28–32% — мерцательной аритмии, на 28–30% — инсульта. Подписаться