Учёные разработали метод для быстрого засыпания с помощью когнитивного перетасовывания

Учёные нашли способ засыпать за минуты — особенно помогает тем, кто страдает от навязчивых мыслей перед сном. Метод называется «когнитивное перетасовывание». Он помогает заглушить тревогу и успокоить мозг. Нужно просто прокручивать в голове бессвязные образы. Например: космос, арбуз, трактор, зебра. Или выбрать букву и называть слова только на неё. Например: С — сон, сова, скейт, сахар. Мозг не может одновременно тревожиться и выполнять эти простые задачи, поэтому фокусируется на одной из них «ЧП РОССИЯ 18+» - ЖЕСТЬ, ВОЙНА, НОВОСТИ! ПОДПИСАТЬСЯ

Твой личный ИИ — отвечает, объясняет, помогает

Учёные рассчитали формулу быстрого засыпания Нужно произнести про себя абсурдную цепочку образов. Например, пингвин, скрепка, тапочки. Либо начать вспоминать слова с одной буквы. Несмотря на необычность, это помогает снизить тревогу и расслабить мозг Первый Питерский

Учёные раскрыли секрет быстрого засыпания Нужно произнести про себя абсурдную цепочку образов. Например, пингвин, скрепка, тапочки. Или вспомнить все слова, которые начинаются с определённой буквы. Эти занятия снижают тревогу, и мозг наконец-то расслабляется.