Ученые предупреждают о снижении концентрации из-за цифровой зависимости

«Попкорновый мозг» — цифровая эпидемия, вызванная потреблением контента, захватила мир. Способность концентрироваться у людей УПАЛА на 80% за последние 10 лет, и это не предел. Исследователи Калифорнийского университета обнаружили: концентрация людей сократилась с 2,5 минут в 2004 году до всего лишь 47 секунд сегодня. Динамичный контент типа reels, TikTok и shorts УБИВАЕТ мозг: • АТРОФИРУЕТ способность глубокой концентрации • Меняет когнитивные способности • Тренирует мозг к быстрым реакциям • Вызывает привыкание • Стимулирует выработку гормонов стресса. Хорошие новости: вы можете обратить этот процесс вспять и вернуть себе концентрацию. Установите себе ряд правил: 1. Сделайте блокировку для всех соцсетей. Чтобы позалипать там — вам нужно будет сначала их разблокировать. 2. Установите блокировку соцсетей на определённые часы. Чтобы не срываться, можно использовать специальное приложение Roots. Например: • Утро 6:00-10:00 : никаких социальных сетей и новостных приложений. • Вечер: с 18:00 до полуночи : никаких социальных сетей и рабочих приложений. 3. Мгновенная блокировка приложений, с которой вы можете заблокировать их ВСЕ: • Когда садитесь за руль. • Когда вам нужна сосредоточенность во время выполнения сложной работы 4. Придумайте замену скролингу — то, что вас отвлечёт: прогулка, чтение книги, игра с собакой. 5. Сделайте чёрно-белый экран на телефоне, чтобы он был менее притягательным. Это работает, подтверждено исследованиями. Можно настроить сочетания клавиш, которые включают режим. Уже с помощью этих шагов время использования телефона сократится с 4 часов до примерно 1 часа в день. Разум станет яснее, мысли — спокойнее и сосредоточеннее. Начинаем терапию «попкорнового мозга»

Мозг современного человека деградирует на 30% быстрее, чем у предыдущего поколения. Исследования показали критическое снижение концентрации внимания — с 2,5 минут до 47 секунд. Нейробиологи отмечают, что человек стремительно теряет способность фокусироваться. Среди способов замедлить деградацию — ежедневные 30-минутные перерывы без телефона, отказ от многозадачности и осознанные хобби с четкой целью. Также важно соблюдать «протокол сна»: за 10 часов до сна исключить кофеин, за 2 часа — работу, за 1 час — телефон.

Мозг современного человека деградирует на 30% быстрее, чем у предыдущего поколения. Исследования показали критическое снижение концентрации внимания — с 2,5 минут до 47 секунд. Нейробиологи отмечают, что человек стремительно теряет способность фокусироваться. Среди способов замедлить деградацию — ежедневные 30-минутные перерывы без телефона, отказ от многозадачности и осознанные хобби с четкой целью. Также важно соблюдать «протокол сна»: за 10 часов до сна исключить кофеин, за 2 часа — работу, за 1 час — телефон.

Зумеры деградируют быстрее своих предшественников, выяснили учёные. Исследования показали, что мозг современного человека на 30% хуже концентрируется на задачах, чем у предыдущего поколения: показатель упал с 2,5 минуты до 47 секунд. Нейробиологи отмечают, что человек стремительно теряет способность фокусироваться. Замедлить деградацию мозга можно, если каждый день устраивать себе 30-минутные перерывы без телефона, отказаться от многозадачности, завести хобби с чёткой целью и не употреблять кофеин за 10 часов до сна. Также необходимо отказаться от работы за два часа до отдыха, а от телефона — за один час.

Спроси что угодно — умный ИИ уже готов ответить

Люди теряют способность концентрироваться из-за постоянного просмотра коротких роликов. За последние 20 лет способность человека сосредотачиваться упала примерно на 80%. Так, в 2004 году среднестатистический человек мог удерживать на чем-то внимание 2,5 минуты, а сейчас — около 45 секунд. По мнению ученых, виной всему просмотр TikTok, Reels и бесконечное листание лент соцсетей. Из-за этого мозг теряет способность глубоко сконцентрироваться, а человек получает цифровую зависимость, стресс и клиповое мышление. Есть ли способы избавиться от таких последствий? Нужно меньше пялиться в смартфон, а больше читать книги, проводить время на улице и общаться с друзьями вживую.

Мир охватила новая эпидемия «Попкорновый мозг» — цифровая зависимость, вызванная потреблением контента Способность фокусироваться за 10 лет упала на 80%. В 2004 году человек мог держать внимание 2,5 минуты. Сейчас — всего 47 секунд. Исследователи винят в этом TikTok, Reels и прочий клиповый контент. Что происходит с мозгом: • Исчезает глубокая концентрация; • Меняется мышление; • Развивается зависимость; • Растёт уровень стресса. Но есть способ всё вернуть. Вот 5 шагов, которые реально работают: • Блокируйте соцсети вручную с помощью специальных приложений. Например, «roots». Чтобы залипнуть — сначала разблокируй. • Ограничьте доступ по времени. Утром — никакой ленты. Вечером — ни работы, ни соцсетей. • Включайте мгновенную блокировку. За рулём, на встрече, при важной задаче. • Найдите замену скроллу. Книга, прогулка, лес. Что угодно, лишь бы не экран. • Сделайте экран чёрно-белым. Меньше цвета — меньше залипаний. Проверено. • Соблюдая эти правила, можно сократить экранное время с 4 до 1 часа в день. Начинаем терапию, господа зависимые. / реклама

Мозг зумеров теряет способность к концентрации на 30% быстрее, чем у предыдущего поколения. Среднее время фокуса снизилось с 2,5 минуты до 47 секунд, показали исследования. Учёные советуют делать 30-минутные паузы без телефона, избегать многозадачности и соблюдать «протокол сна»: не пить кофе за 10 часов до сна, не работать за 2 и не смотреть в экран за час.

Зумеры деградируют быстрее своих предшественников, выяснили учёные. Исследования показали, что мозг современного человека на 30% хуже концентрируется на задачах, чем у предыдущего поколения: показатель упал с 2,5 минуты до 47 секунд. Нейробиологи отмечают, что человек стремительно теряет способность фокусироваться. Замедлить деградацию мозга можно, если каждый день устраивать себе 30-минутные перерывы без телефона, отказаться от многозадачности, завести хобби с чёткой целью и не употреблять кофеин за 10 часов до сна. Также необходимо отказаться от работы за два часа до отдыха, а от телефона — за один час.