Недостаток сна приводит к уменьшению объема серого вещества мозга, предупреждают австралийские ученые

Ученые заявили, что из-за недосыпа уменьшается объем серого вещества головного мозга Австралийские исследователи проанализировали сотни статей на тему сна. И выявили важную закономерность: недостаток сна не просто ухудшает скорость реакции и нарушает когнитивные функции. Но и приводит к уменьшению объема головного мозга. Причем, тех самых зон, которые также страдают при болезни Альцгеймера БА . Плохой или недостаточный сон снижает объем серого вещества в правой лобной извилине - именно она связана с БА. А еще из-за недосыпа нарушается процесс выведения побочных продуктов жизнедеятельности, бета-амилоидов и тау-белков. Их увеличение тоже ассоциируют с началом болезни Альцгеймера. Токсины, накапливаясь, усиливают воспалительную реакцию, что в свою очередь приводит к гибели нейронов, – уверяют ученые. Что же делать? Высыпаться, конечно! А еще… читайте ответы в наших карточках Подписаться

Плохой сон повышает риск Альцгеймера Согласно исследованиям, у людей с сокращением фаз медленно-волнового и быстрого сна с движением глаз уменьшались объемы в критических областях мозга, особенно в нижней теменной доле, которая, как известно, подвергается ранним структурным изменениям при болезни Альцгеймера. Проще говоря - недостаток медленного и быстрого сна сокращает части мозга, которые отвечают за когнитивные функции. Советы от ученых, как наладить сон и избежать заболеваний: – Полноценно высыпаться хотя бы 5 дней в неделю; – Не использовать снотворные; – Тренировать мозг на сон всегда ложиться и вставать в одно и то же время ; – Не пить алкоголь перед сном; – Найти подходящий способ расслабления перед сном. Напоминаем, взрослому человеку необходимо как минимум 7-8 часов.

Твой личный ИИ — отвечает, объясняет, помогает

Регулярный недосып – прямая дорога к слабоумию Недостаток сна не только ухудшает скорость реакции и рушит когнитивные функции, но и приводит к уменьшению объёма головного мозга, выяснили австралийские учёные, результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Medicine. При этом мозг уменьшается именно в тех зонах, которые также страдают при болезни Альцгеймера. По данным исследователей, недосып снижает объём серого вещества в правой лобной извилине – она напрямую связана со слабоумием. Что делать? Ответ прост и банален: высыпаться, когда есть такая возможность. Также для профилактики Альцгеймера рекомендуется заниматься танцами, так как они стимулируют области мозга, отвечающие за память, говорится в журнале Ageing Research Reviews. Покажите это своим полуночникам. Подпишитесь на «Абзац» Добавьте «Абзац» в ленту «Дзена»