Японцы представили новый метод интервального бега для улучшения здоровья

‍ Японцы придумали новый вид бега, который вдвое эффективнее стандартных 10 тысяч шагов Новый метод включает чередование быстрого и медленного темпа: 3 минуты легкой ходьбы, затем 3 минуты ускоренного шага. Этот подход, известный как «интервальный бег», показал впечатляющие результаты. У участников улучшилось кровяное давление вчетверо, депрессивные симптомы исчезли, и риск инфаркта снизился на 40%. Кроме того, качество сна улучшилось на 12%. Целая тренировка занимает около 30 минут: • 3-5 минут на разминку • 3 минуты медленного шага • 3 минуты ускоренного темпа Пора примерить на себе!

В Японии изобрели метод, который вдвое эффективнее, чем привычные 10 тысяч шагов. Спойлер: надо ходить Суть в чередовании 3 минут лёгкой ходьбы и 3 минут ускоренной. Исследования показали, что такая тренировка улучшает кровяное давление в 4 раза, снижает риск сердечного приступа на 40%. Вся тренировка занимает около 30 минут, включая разминку.

В Японии придумали метод ходьбы, который вдвое эффективнее, чем привычные 10 тысяч шагов. Метод основан на чередовании 3 минут ходьбы в расслабленном темпе с 3 минутами ускоренного шага. У участников такого режима фиксируется четырёхкратное улучшение давления, уменьшение симптомов депрессии, снижение риска сердечного приступа на 40% и улучшение качества сна на 12%. Тренировка занимает всего 30 минут: 3-5 минут на разминку, а затем чередование 3-минутных интервалов медленной и быстрой ходьбы.

‍ Японские ученые разработали новый вид спортивной ходьбы, который в ДВА РАЗА эффективнее классической! Как это работает? Все просто: 3 минуты легкой ходьбы 3 минуты быстрой ходьбы Чередуйте эти интервалы, и результат не заставит себя ждать! Исследования показали: Кровяное давление улучшилось в 4 РАЗА! Качество сна повысилось на 12%! Риск сердечного приступа снизился на целых 40%! Все новости Геленджика Прислать новость/фото/видео

Что сейчас происходит в мире криптовалюты. Узнать

В Японии придумали метод ходьбы, который вдвое эффективнее, чем привычные 10 тысяч шагов Суть заключается в чередовании 3 минут ходьбы в лёгком темпе и 3 минут в ускоренном в течение 30 минут. По словам людей, которые опробовали такую практику, у них наблюдается четырехкратное улучшение кровяного давления, снижение симптомов депрессии, уменьшение риска сердечного приступа на 40% и улучшение сна на 12%. — пойду пробовать! — бред очередной Рифмы и Морген

Революционный метод пробежки из Японии: ученые разработали инновационный метод ходьбы, который в два раза эффективнее «метода 10 000 шагов» Суть метода: Вместо равномерного шага, чередуются 3 минуты ходьбы в легком темпе и 3 минуты в ускоренном Преимущества: • У людей, практикующих «интервальный бег», наблюдается четырехкратное улучшение кровяного давления • Симптомы депрессии значительно уменьшаются • Риск сердечного приступа снижается на 40% • Сон улучшился на 12% Рекомендации: • Общая продолжительность тренировки не должна превышать 30 минут • 3-5 минут разминки • 3 минуты медленной ходьбы • 3 минуты ходьбы в ускоренном темпе Картотека Все по полочкам

В Японии придумали метод ходьбы, который вдвое эффективнее, чем привычные 10 тысяч шагов. Метод основан на чередовании 3 минут ходьбы в расслабленном темпе с 3 минутами ускоренного шага. У участников такого режима фиксируется четырёхкратное улучшение давления, уменьшение симптомов депрессии, снижение риска сердечного приступа на 40% и улучшение качества сна на 12%. Тренировка занимает всего 30 минут: 3-5 минут на разминку, а затем чередование 3-минутных интервалов медленной и быстрой ходьбы. Туризм • Новости — подписаться