Ученые выявили связь между вечерним хронотипом и повышенной депрессией

Совы оказались депрессивнее жаворнков, выяснили ученые. Люди с вечерним хронотипом больше подвержены расстройству из-за образа жизни. Любители поздно ложиться чаще страдают от проблем со сном, пьют больше и алкоголя и действуют менее осознанно в течение дня. В итоге у них чаще отмечали признаки депрессии и повышенную тревожность. Чтобы избежать этого, стоит постепенно двигать время отхода ко сну на более раннее. Если не получается сменить время сна, рекомендуют практиковать техники медитации и дыхательные упражнения.

Плохие новости для сов: они подвержены депрессии больше жаворонков Среди 564 студентов у «сов» было больше проблем со сном и утомляемостью, а их биологические часы не совпадали с повседневным расписанием. Кроме того, они намного чаще употребляли алкоголь и энергетики, что увеличивает риск психических расстройств. Ученые давно говорят о том, что рабочий график надо адаптировать – чтобы «ночные» люди могли нормально отдохнуть. Мы полностью согласны... ШЭР / Подписаться

Ранний подъём снижает риск депрессии, показало исследование. Опросив 564 студента, учёные выяснили, что «совы» чаще страдают от депрессии, чем «жаворонки». «Совы» хуже спят, чаще пьют алкоголь и имеют проблемы с осознанием эмоций. Они склонны к зацикленным мыслям, что повышает риск депрессии. Поздняя выработка мелатонина нарушает эмоциональный тонус, а необходимость подстраиваться под процессы, ориентированные на «жаворонков», вызывает стресс

Ранний подъём снижает риск депрессии, — исследование. Учёные выяснили, что «совы» чаще страдают от депрессии, чем «жаворонки». Как правило «совы» хуже спят. Также они чаще пьют алкоголь, имеют проблемы с осознанием эмоций, и склонны к зацикленным мыслям — всё это повышает риск депрессии. Подпишись Предложи новость

Ранние подъёмы снижают риск депрессии — к такому выводу пришли учёные после исследования среди «сов» и «жаворонков». Оказалось, что люди с вечерним типом бодрствования хуже спят, чаще страдают от стресса, зацикливаются на негативе, чаще выпивают и хуже справляются с эмоциями. К тому же им приходится подстраиваться под ранние графики, что только усиливает напряжение и повышает риски ментальных проблем.

Ученые провели исследование, изучая различия между "совами" и "жаворонками", и пришли к выводу, что ранние пробуждения снижают риск депрессии. Выяснилось, что люди, предпочитающие вечерний режим, страдают от нарушений сна, повышенной стрессовой нагрузки, склонны к негативным размышлениям, чаще употребляют алкоголь и испытывают трудности с управлением эмоциями. Кроме того, необходимость приспосабливаться к ранним утренним расписаниям только усиливает их стресс и увеличивает вероятность возникновения психических проблем.

Что сейчас происходит в мире криптовалюты. Узнать

Люди-совы оказались в разы депрессивнее жаворонков, выяснили ученые. Те, кто привык ложиться поздно, не только чаще страдают от проблем со сном, но и сильнее подвержены вредным привычкам. Например, чаще злоупотребляют алкоголем, а также проявляют низкий уровень осознанности. Исследователи советуют им ложиться пораньше, подключить медитации и другие практики для снятия стресса, чтобы окончательно не поехать кукухой. Завтра идём не в бар, а на йогу.

Сомнологи выяснили, почему у людей-«сов» чаще бывают депрессии. Чем позже человек ложится спать, тем выше риск развития вредных привычек. Исследование показало, что у людей, которые ложатся спать поздно так называемые «совы» , выше вероятность развития депрессии. Основными факторами риска оказались качество сна, уровень осознанности и употребление алкоголя. Ученые собрали данные 546 студентов, проанализировав их режим сна, уровень осознанности, склонность к размышлениям, употребление алкоголя и уровень депрессии и тревожности. В результаты выяснилось, что люди, которые поздно ложатся спать, спят хуже, чаще употребляют алкоголь и реже практикуют осознанность. Причем это работает как замкнутый круг, а провоцирующим фактором является именно режим сна. Эти факторы могут объяснить, почему вечерний хронотип связан с повышенным риском депрессии.

По данным британских ученых, у людей, предпочитающих позднее засыпание, риск развития депрессии выше, чем у тех, кто рано встает. Исследование выявило, что качество сна у "жаворонков" значительно лучше. В то время как у "сов" чаще проявляются симптомы депрессии и тревожности. Кроме того, склонные к позднему отходу ко сну люди употребляют больше алкоголя, что может негативно сказаться на их психическом состоянии. Возможно, стоит задуматься о смене режима дня.