Врачи предупреждают о влиянии сна на здоровье пожилых людей

Нерегулярный, короткий сон ускоряет старение, предупреждают врачи. По словам невролога Руслана Исаева, сон играет существенную роль в функционировании головного мозга и консолидации памяти. Но при его нарушении возможно патологическое старение и когнитивные расстройства. Эксперт посоветовал привыкать ложиться пораньше, ведь гормон сна вырабатывается с полуночи до четырёх утра.

Почему с возрастом ухудшается сон С возрастом люди начинают спать более поверхностно. Это связано со стрессом, изменениями в гормональном фоне и проблемами со здоровьем. Врач-эндокринолог Зухра Павлова отмечает, что 70% людей старше 65 лет страдают от хронических проблем со сном. Частые пробуждения ночью и апноэ — частые спутники пожилых. Чтобы улучшить качество сна, исследователи советуют заниматься силовыми упражнениями. Они помогают засыпать быстрее и спать глубже. Даже если такие упражнения сложны, можно подобрать более лёгкие активности. Доктор Павлова рекомендует ложиться спать в одно и то же время, ограничивать дневной сон и затемнять спальню. Если проблемы со сном продолжаются, стоит обратиться к врачу. Прислать новость

40% россиян страдает от бессонницы и недосыпа От недосыпа и бессонницы страдают около 40% россиян. Сон у россиян стал хуже из-за беспокойства и тревоги, связанных с событиями, происходящими в мире, финансовых потерь. Есть и бытовые причины: перегруженность учебой и работой, использование гаджетов перед сном, вредные привычки. Пребывание перед синими экранами снижает способность организма к выработке собственного мелатонина Основной причиной расстройства сна у более 90% подверженных этому граждан России является стресс — всего существует около 60 болезней сна, поэтому лечить бессонницу тяжело: к каждому пациенту нужен индивидуальных подход. Как подчеркивают специалисты, норма сна для взрослого человека — 7-9 часов. Согласно исследованиям, многие россияне спят менее 6 часов в сутки, что в итоге вызывает серьезные скачки стресса и тревоги в течение светового дня. По данным DSM Group, продажи снотворных и седативных препаратов в России за последние два года серьезно выросли. Так, за прошлый год наиболее крупные закупки подобных препаратов фиксировались в Москве 15,3% от общего объёма закупок , Московской области 5,8% , Санкт-Петербурге 5,8% , Краснодарском крае 3,6% , Свердловской области 2,8% , Татарстане 2,6% , Башкортостане 2,5% , Ростовской области 2,3% , Красноярском крае 2,1% и Челябинской области 2,1% . Хорошо спите? — отлично, 8-10 часов сна — мой стабильный график — плохо, 5-7 часов ночью. Бывает, что днём досыпаю — у меня свободный график: как хочу, так и сплю #россия #общество #статистика #медицина

Почти половина китайцев имеет проблемы со сном Китайское общество изучения сна представило первое масштабное исследование в этой области в КНР. Согласно нему, 48% совершеннолетних китайцев испытывают проблемы со сном. Причем среди женщин этот показатель выше 51% , чем среди мужчин 45% . С возрастом ситуация ухудшается: нарушения сна наблюдаются у 73% граждан старше 65 лет. Средняя продолжительность сна в Китае составляет от 7,06 до 7,18 часа. При этом молодые люди 18-24 года спят дольше, а люди с низким уровнем образования — меньше всего. С недостатком сна связаны ухудшение памяти, снижение иммунитета, повышенный риск хронических заболеваний, депрессии. Ранее в КНР анонсировали открытие клиник психического здоровья, где в том числе будут лечить нарушения сна. По данным международных исследований, среднестатистический россиянин тратит на сон 6,8 часа в сутки. Это 28-е место в мире. Новости Китая ЭКД

Нерегулярный и короткий сон ускоряет старение, предупреждают врачи. Невролог Руслан Исаев объясняет, что сон критически важен для работы мозга и памяти. Его нарушение может привести к преждевременному старению и когнитивным проблемам. Эксперт советует ложиться спать раньше, так как гормон сна активно вырабатывается с полуночи до четырёх утра.

Врачи предупреждают, что недостаток полноценного сна может ускорить процессы старения. Невролог Руслан Исаев подчеркивает важность сна для эффективного функционирования мозга и поддержания памяти. Нарушение сна способно привести к преждевременному старению и ухудшению когнитивных функций. Эксперт рекомендует ложиться спать раньше, поскольку с полуночи до четырех утра происходит активная выработка гормона сна.

Недосып ускоряет старение, предупреждают врачи. Если мало спать и ложиться в разное время, память и работа мозга ухудшаются, а организм быстрее изнашивается. Специалисты советуют засыпать пораньше, ведь с полуночи до четырёх утра вырабатывается больше всего гормона сна.

Медики бьют тревогу: недостаток сна способствует ускоренному старению организма. Нерегулярный режим, а также недостаточная продолжительность отдыха негативно сказываются на памяти и когнитивных функциях. Чтобы этого избежать, эксперты рекомендуют ложиться спать раньше, так как максимальная концентрация гормона сна наблюдается в интервале с полуночи до четырех часов утра.

Ученые считают, что качество сна важнее его количества Сон до сих пор остается загадкой, несмотря на то, насколько он важен для здоровья человека. По словам Молли Этвуд, врача-клинициста поведенческой медицины сна в Университете Джонса Хопкинса, большая часть населения спит от семи до девяти часов, и именно эта категория имеет наименьшие проблемы со здоровьем. Когда люди спят менее шести часов или более девяти часов, риск возникновения проблем со здоровьем постепенно возрастает. Подробнее

Национальная комиссия здравоохранения КНР выпустила методичку по здоровому сну Специалисты рекомендуют взрослым ложиться спать в 22:00–23:00 и вставать в 6.00–7:00, пожилым людям можно вставать в 5.00–6:00. Как правило, детям дошкольного возраста требуется 10-13 часов сна в день, ученикам начальной и средней школы – 8-10 часов, взрослым – 7-8 часов, а пожилым – 6-7 часов. По мнению комиссии, хорошее качество сна проявляется в следующем: засыпание в течение 30 мин. 20 мин. для детей до 6 лет ; пробуждение не более 3 раз за ночь и способность снова заснуть в течение 20 мин.; «чувство свежести, счастья, энергии и сосредоточенности после пробуждения». Байки лаовая. Китай. Новости