21 февраля, 00:43
Врачи рекомендуют учитывать 90-минутные циклы сна для улучшения качества отдыха


Игорь, начинайте работу
Врачи взломали сон и представили лайфхак, который наконец-то поможет вам высыпаться. Главное — правильно посчитать циклы сна. Каждый из них длится 90 минут, поэтому важно заводить будильник на определенное время, чтобы не прервать фазу сна на середине. Идеально просыпаться в самом конце или в начале цикла. Например, вам нужно встать в 7 утра. Следовательно, в 23:30 человеку уже лучше спать. Поэтому специалисты рекомендуют лечь в постель в 23:15 или чуть раньше, чтобы успеть уснуть к нужному моменту. Тестируем теорию уже сегодня.
Общество3 дня назад


Комсомольская правда: KP.RU
Врачи подтвердили эффективность «формулы бодрости». Чтобы просыпаться без чувства усталости нужно рассчитывать 90-минутные циклы сна. Если жужжащий будильник прервет один из циклов, можно пропустить наиболее восстанавливающую фазу сна. Поэтому, чтобы выспаться, следует отсчитывать каждый цикл — 90 минут. Но стоит учитывать и время засыпания — 15 минут. «Допустим, вам нужно быть на работе в 7 утра. Просто вычтите из этого времени 5 или 6 циклов сна и определите идеальное время отхода ко сну — 21:45 или 23:15», — советуют ученые. Для более точного расчета можно воспользоваться и приложениями, которые автоматически покажут, в какое время лучше всего засыпать и просыпаться. Будете использовать?
Общество2 дня назад

₿tc-card.com
Подарок, который растёт в цене! Криптосертификат BTC Card на 23 февраля
Реклама20 часов назад


concertzaal
Теорию о 90-минутных циклах сна подтвердили врачи — чтобы проснуться бодрым, важно встать в начале или в конце 90-минутного цикла. Формула простая: считаем по 90 минут назад от времени подъёма. Например, если вставать в 07:00, лучше лечь в 22:00, 23:30, 01:00, 02:30, 04:00 или 05:30. Тогда организм сам будет готов проснуться без мучений. для нормального утра достаточно просто правильно поставить будильник
Общество3 дня назад

Беспощадный Банкстер
Врачи подтвердили эффективность так называемой "формулы бодрости" для качественного сна. Суть метода — расчет 90-минутных циклов сна, которые важно не прерывать, чтобы просыпаться отдохнувшим. При этом нужно учитывать примерное время засыпания 15 минут . Например, если подъем запланирован на 7 утра, ложиться лучше в 21:45 или 23:15, чтобы завершить 5-6 полноценных циклов. Для удобства расчетов существуют специальные приложения, определяющие оптимальные временные рамки для сна и пробуждения.
Общество2 дня назад

Bankless
Медики подтвердили действенность так называемой "формулы бодрости" для улучшения качества сна. Метод заключается в расчете 90-минутных циклов сна, которые важно не прерывать, чтобы пробуждаться с чувством отдыха. Важно также учитывать примерное время засыпания, которое составляет около 15 минут. Например, если вы планируете проснуться в 7 утра, рекомендуется ложиться спать в 21:45 или 23:15, чтобы завершить 5-6 полных циклов. Для удобства расчетов существуют специальные приложения, которые определяют оптимальные временные промежутки для сна и пробуждения.
Общество2 дня назад

Бизнес сегодня
Врачи подтвердили эффективность 90-минутных циклов сна Согласно теории, данные циклы важно не прерывать, чтобы просыпаться отдохнувшим. При этом нужно учитывать примерное время засыпания 15 минут . Так, если подъем запланирован на 7 утра, ложиться лучше в 21:45 или 23:15, чтобы завершить 5-6 полноценных циклов. Уже существуют специальные приложения, определяющие оптимальные временные рамки для сна и пробуждения.
Общество20 часов назад
Похожие новости



+3



+3



+21



+5






+2

Прорыв в генной терапии: первый пациент с спинальной мышечной атрофией успешно лечится благодаря неонатальному скринингу
Наука
1 день назад




Проверка расписания автобусов в Курске: пунктуальность составила 93,9%
Происшествия
1 день назад




Сочи покрыт снегом: город столкнулся с рекордными осадками
Общество
18 часов назад




Белорусские спортсмены победили в одиночной смешанной эстафете по биатлону в «Раубичах»
Спорт
13 часов назад




В Лондоне стартовали платные офлайн-вечера для диджитал-детокса
Общество
1 день назад



Жители Ильинского-Усова и Владивостока жалуются на ночной шум от стройки
Общество
1 день назад


