Дополнительные часы сна в выходные снижают риск старения и деменции, согласно исследованию

Пара лишних часов сна в выходной день предотвращают старение, деменцию и сердечные приступы — учёные. Согласно свежему исследованию, если человек не успевает высыпаться во время рабочей пятидневки, ему лучше продлить сон в субботу или воскресение. Исследователи выяснили, что дополнительные часы снижают риск преждевременного старения на 34%, а риск деменции — на невероятные 74%. Главное, не злоупотреблять методом и не спать слишком долго, иначе это негативно скажется на здоровье. За утреннюю прокрастинацию по выходным себя больше не ругаем.

Наука доказала, что сон в выходные – это инвестиция в здоровье Ура, любители поспать!Оказалось, сон в выходные – это не лень, а необходимость. Отсыпаясь в субботу и воскресенье, мы снижаем риск целого букета неприятностей, от сердечных заболеваний и деменции до ожирения и депрессии. Ученые из Китая и Тайваня доказали, что дополнительный час или два сна в выходные снижают риск преждевременного биологического старения аж на 34%, а риск развития деменции—на 74%. Во время сна наша иммунная система борется с инфекциями, мозг усваивает новую информацию, а сердце защищается от высокого давления. Главное—не переусердствуйте, иначе от "пересыпа" будет обратный эффект Подписаться

Ученые нашли простой способ снижения риска деменции Ученые из Национальной больницы Тайваньского университета установили, что дополнительный сон в выходные может снизить риск ухудшения когнитивных функций на 74%. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep and Breathing. В течение двух лет ученые наблюдали за 215 мужчинами и женщинами старше 65 лет, чтобы изучить связь между сном и риском когнитивных нарушений. Участники эксперимента вели дневники сна и носили акселерометры — устройства, отслеживающие движение объекта в пространстве, — для точного измерения продолжительности сна. Анализ показал, что около половины добровольцев старались компенсировать недостаток сна на выходных, что, как оказалось, снижало риск когнитивных нарушений на 74%. Ученые пока не могут точно объяснить, как продолжительный сон защищает мозг от деменции, но предполагают, что дополнительный отдых может способствовать восстановлению нейронных связей и уменьшению воспалительных процессов, связанных с ухудшением когнитивных функций.

Ученые установили: сон в выходные — это вложение в здоровье. Исследования продемонстрировали, что лишний час сна может уменьшить риск преждевременного старения на 34% и вероятность развития деменции на 74%. Высыпаясь, мы поддерживаем иммунную систему, способствуем лучшему усвоению информации мозгом и защищаем наше сердце. Однако следует помнить о мере: избыточный сон может привести к противоположному результату.

Игнорирование будильника утром может способствовать дальнейшему выгоранию и проблемам с менталкой. С таким заявлением выступил известный тиктокер-ментор Мэл Роббинс, который поборол сильное выгорание и разобрал его на частицы. Звучит странно, но если вы отключаете будильник и продолжаете спать под уютным одеялом — это несёт только вред. Множество исследований учёных подтверждают, что вставать вовремя гораздо полезнее для здоровья, чем спать несколько дополнительных минут из-за лени. Самым действенным способом является правило пяти минут, которое советует эксперт. Работает оно проще-простого: «Чтобы сразу встать и не вредить себе, попробуйте сразу после пробуждения считать до одного с пяти в обратном порядке. Когда вы дойдёте до конца — вставайте. Сначала будет очень сложно, но со временем сформируется привычка, которая улучшит ваше состояние и спасёт от вечного недосыпа», — поделился Мэл. Если до сих пор считаете подобные советы по сну бредовыми — самое время задуматься. По данным национального института охраны труда CDC именно нарушение сна может повлиять на ухудшение памяти, снижение скорости мышления и обучения. Действуйте, любители поспать!

Успей оформить подарок для тех, кто в теме. Жми и узнавай

Пара лишних часов сна в выходной день предотвращают старение, деменцию и сердечные приступы — учёные. Исследование доказало: дополнительные часы сна снижают риск преждевременного старения на 34%, а риск деменции — на невероятные 74%. Главное, не злоупотреблять методом и не спать слишком долго, иначе это негативно скажется на здоровье.

Поспать пару лишних часов на выходных — залог долголетия и здоровья, — исследование. Учёные утверждают, что дополнительный сон в выходные реально замедляет старение, снижает риск деменции на 74% и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Главное — не уходить в спячку на весь день, иначе эффект будет обратным.

Наука подтвердила: сон в выходные — это инвестиция в здоровье. Исследования показали, что дополнительный час сна снижает риск преждевременного старения на 34% и вероятность деменции на 74%. Отсыпаясь, мы укрепляем иммунитет, помогаем мозгу усваивать информацию и защищаем сердце. Однако важно не переборщить: чрезмерный сон может дать обратный эффект.

Сон в обед — инвестиция в здоровье, говорят ученые. Исследования показали, что дополнительный час сна снижает риск преждевременного старения на 34% и вероятность деменции на 74%.

Ученые: сон в выходные – это не лень, а необходимость Так, ученые из Китая и Тайваня доказали, что дополнительный час или два сна в выходные снижают риски: преждевременного биологического старения - на 34%; развития деменции — на 74%. Во время сна наша иммунная система борется с инфекциями, мозг усваивает новую информацию, а сердце получает защиту от высокого давления. Однако отмечается, что от более длительного сна эффект будет обратным! #тк