Исследование подтверждает эффективность витаминов D и Омега-3 в борьбе с депрессией

Наткнулся на интересный пост автор собрал данные исследований и сравнил популярные антидепрессанты с Омега 3 и витамином D Получил внезапный вывод Омега 3 и витамин D тоже могут заметно снижать симптомы депрессии в среднем это не магическая замена лечению но начать можно с них Статья blog ncase me on depression Нюанс речь про омега 3 добавки где рабочей части EPA больше чем второй DHA то есть не любой рыбий жир подойдет а с правильным составом на этикетке

Витамин D и омега 3 лечат депрессию в разы эффективнее чем антидепрессанты врачи Необходима Омега 3 где содержится больше кислот EPA чем DHD Исследование показало что при приёме этих добавок уходит тревожность восстанавливается глубокий сон мозг начинает работать быстрее и укрепляется иммунитет В то же время зависимость не развивается

Витамин D и омега 3 лечат депрессию в 2 2 5 раза эффективнее чем антидепрессанты Омега 3 при этом нужна такая где содержится больше кислот EPA чем DHD Как показали исследования если принимать эти добавки уходит тревожность восстанавливается сон мозг работает лучше и укрепляется иммунитет Зависимость не развивается Подписаться Написать нам

Витамин D и омега 3 лечат депрессию в 2 2 5 раза лучше антидепрессантов показало исследование 120 тысяч человек Речь о D в дозе 4000 единиц в день и омега с 1000 1500 мг EPA При этом они не вызывают зависимость ломку и эмоциональное отупение в отличие от психотропов после которых люди месяцами мучаются из за отмены Бонусом при регулярном приёме уходит тревожность восстанавливается глубокий сон мозг начинает работать быстрее и укрепляется иммунитет Важно добавки можно совмещать с терапией но если уже принимаете антидепрессанты не бросайте их без консультации врача Если чувствуете что всё идёт как то сложно возможно вам просто не хватает пары витаминов