Врачи рекомендуют прогулки и ароматерапию для восстановления после праздников

Гулять дышать мандаринами и лежать в ванной врач Алексей Коваленко рассказал Осторожно Media как восстановить нервную систему за новогодние праздники Прошлогодние салаты у большинства закончились а значит самое время вспомнить что длинные выходные это время когда мы пытаемся выдохнуть за весь год нервотрёпок Как сделать это правильно рассказывают специалисты Сеченовского университета Так по словам главврача Университетской клинической больницы 5 Алексея Коваленко самый бюджетный способ это прогулки на свежем воздухе Даже час такого занятия снижает уровень стресса разгружает нервную систему и помогает мозгу выйти из постоянного напряжения Это самый простой и при этом самый недооценённый способ восстановиться Ещё один действенный метод ароматерапия отмечает эксперт Приятный запах снижает напряжение и поднимает настроение Можно выбрать эфирное масло лаванды бергамота мандарина или апельсина добавить несколько капель в аромалампу или просто нанести на салфетку и спокойно подышать несколько минут Это простой и рабочий способ помочь нервной системе успокоиться Также врач рекомендует принимать тёплые ванны особенно с морской или магниевой солью для максимального расслабления Тёплый душ или ванна вечером помогают организму расслабиться и переключиться в режим восстановления Эффект можно усилить морская соль помогает снять общее напряжение магниевые соли расслабить мышцы хвойные или лавандовые добавки облегчают засыпание Это понятный для тела призыв сбавить обороты А если вы решили выжать из отдыха максимум и на новогодние поехали в санаторий или в медцентры на процедуры Коваленко советует обратить внимание на лимфодренаж и гипоксическую тренировку В первом случае вы избавитесь от отёков и чувства перегруженности а второй подарит энергию улучшит сон и снизит раздражительность

Врачи рассказали как восстановить нервную систему в праздники Специалисты рекомендуют уделять прогулкам на свежем воздухе хотя бы один час в день так как это эффективно снимает напряжение и разгружает психику Дополнительную помощь в восстановлении может оказать ароматерапия с использованием эфирных масел лаванды бергамота или мандарина Также медики советуют принимать теплые ванны с морской или магниевой солью которые способствуют расслаблению мышц и нормализации сна 1 2 Подпишись на новости Мы в MАХ

1 2 3 4 Сбитый в новогодние праздники режим может привести к повышенной утомляемости и ощущению тумана в голове По словам психотерапевта Михаила Ответчикова череда праздничных вечеринок воспринимается нервной системой как хаотичная стимуляция а не отдых В результате наш мозг расслабляется становится меньше самоконтроля и меньше способности держать внимание Резкий возврат к работе после такого периода воспринимается как стресс и нервная система отвечает вяло медленно с задержкой Подпишись на Агентство Москва

Прогулки и мандарины помогут восстановить нервы за праздники Достаточно прогуляться всего один час чтобы избавиться от напряжения и разгрузить нервную систему заявляют врачи Ещё в восстановлении поможет ароматерапия Медики рекомендуют добавить в аромалампу эфирное масло лаванды бергамота или мандарина и подышать несколько минут Также на организм хорошо влияют тёплые ванны с морской или магниевой солью Они расслабляют мышцы и помогают заснуть Подпишись на Ленту дня MAX ТГ

Врач Дмитрий Тарасов рассказал как восстановиться после новогодних застолий Новый год прошёл даже сроки хранения салатов уже закончились поэтому как отмечает главный врач челябинской ГКБ 1 Дмитрий Тарасов самое время задуматься о восстановлении По словам медика длинные выходные это прекрасный момент для того чтобы отдохнуть от напряжённого рабочего года Только вот отдыхать тоже нужно правильно Во первых врач советует больше бывать на свежем воздухе Медики уже давно доказали что всего час прогулки уже серьёзно снижает уровень стресса разгружает нервную систему и помогает мозгу выйти из напряжения Во вторых можно попробовать ароматерапию Приятные запахи также снижают стресс успокаивают нервы а ещё поднимают настроение Хорошо подойдут запахи лаванды бергамота мандарина или апельсина Добавьте несколько капель в аромалампу или просто нанесите на салфетку и подышите несколько минут говорит медик И наконец принимайте тёплую ванну или душ в конце каждого дня Это позволяет организму расслабиться и перейти в режим восстановления Можно добавить и различные соли например морская снимет общее напряжение а магниевые расслабят мышцы Это простые но эффективные методы для восстановления нервной системы и возвращения к работе полными сил и энергии заключил Дмитрий Тарасов eugenejut

Психологи отмечают что праздничные каникулы вызывают усталость Множественные вечеринки воспринимаются нервной системой как хаос а не как отдых из за чего снижается внимание и самоконтроль а возвращение к работе становится стрессовым Подпишись на нас в МАХ