Неделя популяризации овощей и фруктов: ключ к здоровью и психическому благополучию

Всероссийская неделя профилактики популяризации потребления овощей и фруктов В период с 20 октября 2025 года по 26 октября 2025 года в России проводится неделя профилактики популяризации потребления овощей и фруктов Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе они являются ценным источником витаминов углеводов органических кислот и минеральных веществ Польза плодоовощной продукции неоспорима поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма Согласно последним рекомендациям ВОЗ необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов включая возраст пол и уровень физической активности человека Потребление овощей и фруктов в достаточном и даже выше рекомендуемого количестве приносит многоплановую пользу способствует росту и развитию детей увеличивает продолжительность жизни способствует сохранению психического здоровья обеспечивает здоровье сердца снижает риск онкологических заболеваний снижает риск ожирения снижает риск развития диабета улучшает состояние кишечника улучшает иммунитет

Фрукты и овощи являются богатым источником различных питательных веществ необходимых для нормальной работы мозга витамины группы B участвуют в производстве нейротрансмиттеров отвечающих за настроение таких как серотонин и дофамин Продукты такие как шпинат брокколи бананы и авокадо содержат много витаминов B фрукты и овощи богаты антиоксидантами такими как витамин C и полифенолы Они защищают клетки мозга от окислительного стресса который может способствовать развитию депрессии и тревожных расстройств Омега 3 жирные кислоты содержатся в основном в рыбе но некоторые растительные источники такие как грецкие орехи и семена чиа также полезны для мозга Омега 3 способствует улучшению когнитивных функций и снижению симптомов депрессии Исследования показывают что высокое потребление фруктов и овощей связано с улучшением настроения и снижением уровня стресса люди которые едят в достаточном количестве фрукты и овощи пребывают в счастливом расположении и удовлетворены жизнью Это может быть связано с высоким содержанием витаминов и минералов которые улучшают общее состояние организма некоторые исследования показывают что диеты с высоким содержанием фруктов и овощей могут снизить риск развития депрессии Например выводы учёных из Австралии доказали что люди употребляющие более 5 порций фруктов и овощей в день имеют меньшую вероятность проявления депрессивных симптомов Фрукты и овощи являются отличными источниками клетчатки которая не только полезна для пищеварения но и может оказать влияние на состояние психического здоровья клетчатка способствует росту полезных бактерий в кишечнике Исследования показывают что здоровье кишечника связано с психическим состоянием благодаря оси кишечник мозг Хорошая микрофлора может снизить уровень тревожности и депрессии клетчатка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови что может предотвратить резкие скачки глюкозы влияющие на изменение настроения и энергии Использование в пище большого количества продуктов растительного происхождения влияют на психологическое состояние употребление большего количества фруктов и овощей может стать частью здорового образа жизни что в свою очередь способствует повышению самооценки и уверенности в себе приготовление пищи с использованием свежих продуктов может стать поводом для общения с друзьями и семьей что положительно влияет на эмоциональное состояние Фрукты и овощи оказывают влияние не только на физическое здоровье но и на психологическое благополучие Их богатый состав питательных веществ способствует улучшению настроения снижению симптомов депрессии и поддержанию когнитивных функций Включение в ежедневный рацион разнообразных растительных продуктов может стать простым и эффективным способом поддержания психического здоровья Забота о своем питании это инвестиция в свое будущее благополучие

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов проходит в России Неделя популяризации потребления овощей и фруктов объявлена в Минздраве страны Специалисты рекомендует в день употреблять в пищу не менее 400 граммов этих продуктов http gtrk kaluga ru news obschestvo news 58348

Улучшают фигуру и самочувствие воронежцам рассказали о пользе овощей и фруктов Овощи и фрукты это не просто продукты которые мы употребляем для насыщения голода Они настоящий источник здоровья и энергии Незаменимые источники витаминов минералов антиоксидантов и питательных веществ Овощи и фрукты способствуют укреплению иммунитета улучшают пищеварение помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови К тому же их регулярное употребление помогает снижать риск развития многих заболеваний включая сердечно сосудистые заболевания диабет рак и ожирение Одним из главных преимуществ овощей и фруктов является низкое содержание калорий Это делает их идеальным выбором для тех кто следит за своим весом или стремится к похудению Заменить высококалорийные и малонутритивные продукты на свежие фрукты и овощи это простой способ улучшить свою фигуру и общее самочувствие объясняют специалисты Воронежского областного центра общественного здоровья и медпрофилактики Кроме того не стоит забывать об экологической пользе потребления овощей и фруктов Их выращивание требует меньше ресурсов чем производство мяса что значительно сокращает негативное воздействие на окружающую среду Подробнее

В России проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов

В республике проводится Неделя популяризации потребления овощей и фруктов сообщает Минздрав Якутии Это ежегодная акция проводимая Минздравом России направлена на повышение информированности населения о пользе употребления овощей и фруктов Данная работа проводится в рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь реализуемого по поручению Президента страны Владимира Путина Польза плодоовощной продукции неоспорима Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения ВОЗ каждый человек должен потреблять овощи и фрукты ежедневно Это количество может варьироваться в зависимости от возраста пола и уровня физической активности отметили в министерстве здравоохранения республики Овощи и фрукты содержат витамины минералы клетчатку и антиоксиданты которые необходимы для нормального функционирования организма Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит множество преимуществ В рамках Недели популяризации потребления овощей и фруктов в Школе здорового питания для населения в Якутске 23 24 октября с 10 00 часов состоится лекция врача диетолога РЦОЗиМП Для учащихся СОШ 9 20 35 и студентов Автодорожного техникума будут проведены лекции о ЗОЖ и про правильное питание с интерактивными играми викторинами Также в медицинских и дошкольных учреждениях республики запланировано тиражирование аудиосказок для детей о пользе фруктов и овощей на русском и якутском языках ПравительствоЯкутии

В России стартовала Неделя популяризации потребления овощей и фруктов Необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день Они занимают важное место в рационе являясь ценным источником витаминов углеводов органических кислот и минеральных веществ Их потребление приносит пользу по многим направлениям способствует росту и развитию детей увеличивает продолжительность жизни способствует сохранению психического здоровья обеспечивает здоровье сердца снижает риск онкологических заболеваний ожирения и развития диабета а также улучшает состояние кишечника и иммунитет Свежие плоды богаты антиоксидантами защищающими клетки от повреждений и замедляющими процессы старения Таким образом включение овощей и фруктов в ежедневный рацион является ключевым фактором здорового образа жизни и профилактики многих болезней

НАО присоединился к неделе популяризации потребления овощей и фруктов Эта просветительская кампания направлена на повышение осведомлённости о важной роли растительной пищи в профилактике хронических заболеваний поддержании иммунитета и улучшении общего самочувствия Подробнее по ссылке Фото Алексей Орлов НАО24

Волжский гастроэнтеролог Ешьте с удовольствием овощи и фрукты они влияют на настроение С 20 по 26 октября в России проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов Овощи и фрукты это не просто украшение стола и источник витаминов Это настоящий фундамент здоровья особенно если говорить о работе ЖКТ Данные продукты обязательно надо включить в свой рацион однако если есть проблемы с ЖКТ то делать это нужно с осторожностью О том как овощи и фрукты помогают пищеварению рассказывает заведующий отделением гастроэнтерологии больницы им Фишера врач гастроэнтеролог Екатерина ХОМУТОВА Подпишись здесь полезно облздрав34 полезнаястатья

В России проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов Эта инициатива направлена на привлечение внимания к важности этих продуктов для здорового питания поскольку они являются ценным источником витаминов клетчатки и минералов Рекомендуется потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день что эквивалентно примерно пяти порциям