Недосыпание ускоряет старение мозга и повышает риск заболеваний, согласно исследованиям

Исследования подтвердили что плохой и прерывистый сон не просто раздражает а серьёзно ухудшает работу мозга и увеличивает риск развития деменции Причина кроется в нарушении кровотока из за повреждения мелких сосудов и недостатка клеток перицитов которые регулируют питание мозга а также в накоплении токсичных белковых отложений разрушая нейроны Особенно тревожна дневная сонливость у пожилых женщин которая сильнее связывается с деменцией чем сама бессонница Хотя традиционно считалось что бессонница лишь симптом болезни Альцгеймера последние данные говорят деменция начинается с неё Так что если вы давно считаете что просыпаться по ночам это просто мелочь теперь знайте что мозг уже тихонько копит проблемы и мучает вас за это самое интересное из британских новостей только у нас на канале

Сегодня лягу спать пораньше ученые выяснили как недосып губит мозг заставляя его уничтожать собственные клетки Итальянские ученые в ходе экспериментов на мышах пришли к выводу что хроническое недосыпание заставляет мозг запускать механизм самоуничтожения Из за нехватки времени на очистку он начинает уничтожать не только поврежденные но и здоровые нейроны По словам кардиолога Дениса Прокофьева недостаток сна это удар по всей нервной системе что многократно повышает риск инсульта гипертонии диабета и депрессии Мозг перегруженный без отдыха может просто отключаться это выглядит как обморок но на самом деле человек просто засыпает Также сбиваются дыхание сердечный ритм и температура тела

Хронический недосып ускоряет старение мозга и повышает риск развития деменции К такому выводу пришли специалисты после многолетних исследований Бессонница ослабляет память нарушает концентрацию внимания и повреждает сосуды мозга Чрезмерный сон также опасен для когнитивного здоровья Нарушение естественных ритмов организма ведёт к тем же негативным последствиям что и недосып Рекомендуемая продолжительность отдыха 7 9 часов в сутки Как у вас дела со сном высыпаюсь баланс найден хронически недосыпаю Подписаться на Авторадио

Исследование бессонница может увеличить риск деменции на 40 Хроническая бессонница способна ускорить старение мозга и повысить риск развития когнитивных нарушений К такому выводу пришли исследователи клиники Майо США опубликовавшие результаты в журнале Neurology У людей которые страдали бессонницей не менее трех раз в неделю в течение трех месяцев и дольше вероятность развития легких когнитивных нарушений или деменции оказалась на 40 выше чем у тех кто не имеет проблем со сном По оценкам ученых это эквивалентно ускорению старения мозга примерно на 3 5 года В исследовании приняли участие 2 750 человек в возрасте около 70 лет наблюдение велось более 5 5 лет За это время когнитивные нарушения были зафиксированы у 14 людей с бессонницей и лишь у 10 без нее Участники регулярно проходили тесты на память и мышление а также обследования мозга У страдающих бессонницей чаще выявляли амилоидоз и гиперинтенсивность белого вещества изменения связанные с болезнью Альцгеймера и сосудистыми нарушениями Отдельно отмечено что наибольший риск был у носителей гена ApoE связанного с предрасположенностью к болезни Альцгеймера У них при хронической бессоннице нарушения памяти и мышления прогрессировали быстрее

Хроническая бессонница ускоряла снижение памяти и когнитивных функций а также вызвала изменения в мозге выявляемые при сканировании У людей с нарушениями сна риск развития деменции или легких когнитивных нарушений был значительно выше Подробнее clck ru 3PHDmE Медвестник Практика Диагностика Неврология Терапия

Регулярный недосып старит мозг на 3 5 года как наладить режим сна и легко просыпаться В течение почти 6 лет специалисты клиники Майо наблюдали за группой из 2750 людей старшего возраста 16 из них страдали хронической бессонницей проблемы со сном не менее трех раз в неделю на протяжении трех месяцев и более Вот что показало исследование 0 У 14 людей с бессонницей впоследствии развились когнитивные нарушения забывание отсутствие концентрации быстрая утомляемость или деменция 0 После поправки на другие факторы риска оказалось что бессонница увеличивает вероятность когнитивных проблем на 40 Это эквивалентно дополнительным 3 5 годам старения мозга 0 А сканирование мозга показало и физические изменения у тех кто регулярно недосыпал чаще обнаруживались амилоидные бляшки белковые отложения связанные с болезнью Альцгеймера и повреждения мелких сосудов мозга 0 Интересно что вредным оказался как недостаток так и избыток сна по сравнению с привычной нормой Как все таки наладить режим сна в нашей карточке Подписаться

Хронический недосып в 4 6 часов за две недели ухудшает внимание и память как две бессонные ночи показало исследование команды Ханса Ван Донгена Люди не замечают когнитивного спада что делает проблему коварной Учёные доказали лишние часы бодрствования накапливают долг сна снижая работоспособность Подробнее по ссылке медицина здоровье

Хроническая бессонница и когнитивные риски Исследователи из Mayo Clinic обнаружили что хроническая бессонница у пожилых людей напрямую связана с ускоренным когнитивным снижением и более высоким риском деменции Результаты недавно опубликовал Neurology В исследование вошли 2750 участников без деменции на старте средний возраст 70 лет 49 женщины Наблюдение длилось в среднем 5 6 года Ключевые результаты Бессонница ускоряла снижение глобального когнитивного балла на 0 011 в год Риск когнитивного дефицита увеличивался на 40 Сочетание бессонницы с укорочением сна ассоциировалось с худшими показателями когнитивных тестов большим объёмом гиперинтенсивности белого вещества ГБВ и более высоким накоплением амилоида на ПЭТ Напротив пациенты с бессонницей но с увеличением продолжительности сна имели меньшую нагрузку ГБВ Использование снотворных не влияло на когнитивные показатели и риск когнитивного дефицита Авторы исследования пришли к выводу что хроническая бессонница значимый фактор риска когнитивного ухудшения и патологии мозга у пожилых То есть у таких пациентов необходима оценка сна и поиск немедикаментозных способов коррекции Профессия невролог

Бессонница на 40 увеличивает риск развития опасных болезней узнали учёные Американские учёные выяснили что бессонница является одним из основных факторов развития и ухудшения гипертонии болезней сердца инсульта ожирения и диабета а также ослабляет иммунную систему и делает людей более уязвимыми к инфекциям Цикл хронической бессонницы препятствует необходимому восстановлению что запускает каскад гормональных нарушений В организмах людей с постоянной бессонницей наблюдались признаки ускоренного старения Исследователи поясняют что при недосыпе организм выделяет избыточное количество кортизола гормона который при избытке погружает человека в состояние хронического стресса Это повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление сказываясь на ослаблении иммунной системы А вы высыпаетесь да стараюсь спать минимум по 8 часов ежедневно отсыпаюсь на выходных не знаю что такое сон стараюсь всё успевать исследование общество мир

Бессонница ускоряет старение мозга Учёные из клиники Майо США показали что хроническая бессонница ускоряет когнитивное старение и повышает риск деменции Результаты опубликованы в журнале Neurology Ключевые выводы исследования У пожилых людей с бессонницей риск деменции и лёгких когнитивных нарушений был на 40 выше чем у тех кто спал нормально 14 участников с бессонницей за период наблюдения в среднем 5 6 года столкнулись с когнитивными нарушениями против 10 в контрольной группе Дефицит сна в течение двух недель приводил к результатам когнитивных тестов сопоставимым с показателями людей на 4 года старше На сканировании мозга у страдавших бессонницей чаще выявляли гиперинтенсивности белого вещества и амилоидные бляшки Носители гена APOE e4 с нарушениями сна демонстрировали наиболее выраженное снижение памяти Исследование охватило 2750 когнитивно здоровых пожилых людей со средним возрастом 70 лет В начале у 16 диагностировали хроническую бессонницу Бессонница может быть ранним маркером когнитивных нарушений и требует активного лечения не только для улучшения сна но и для защиты мозга при старении Профессия терапевт