Недосыпание ускоряет старение мозга и повышает риск заболеваний, согласно исследованиям

Исследования подтвердили что плохой и прерывистый сон не просто раздражает а серьёзно ухудшает работу мозга и увеличивает риск развития деменции Причина кроется в нарушении кровотока из за повреждения мелких сосудов и недостатка клеток перицитов которые регулируют питание мозга а также в накоплении токсичных белковых отложений разрушая нейроны Особенно тревожна дневная сонливость у пожилых женщин которая сильнее связывается с деменцией чем сама бессонница Хотя традиционно считалось что бессонница лишь симптом болезни Альцгеймера последние данные говорят деменция начинается с неё Так что если вы давно считаете что просыпаться по ночам это просто мелочь теперь знайте что мозг уже тихонько копит проблемы и мучает вас за это самое интересное из британских новостей только у нас на канале

Сегодня лягу спать пораньше ученые выяснили как недосып губит мозг заставляя его уничтожать собственные клетки Итальянские ученые в ходе экспериментов на мышах пришли к выводу что хроническое недосыпание заставляет мозг запускать механизм самоуничтожения Из за нехватки времени на очистку он начинает уничтожать не только поврежденные но и здоровые нейроны По словам кардиолога Дениса Прокофьева недостаток сна это удар по всей нервной системе что многократно повышает риск инсульта гипертонии диабета и депрессии Мозг перегруженный без отдыха может просто отключаться это выглядит как обморок но на самом деле человек просто засыпает Также сбиваются дыхание сердечный ритм и температура тела

Регулярный недосып старит мозг на 3 5 года как наладить режим сна и легко просыпаться В течение почти 6 лет специалисты клиники Майо наблюдали за группой из 2750 людей старшего возраста 16 из них страдали хронической бессонницей проблемы со сном не менее трех раз в неделю на протяжении трех месяцев и более Вот что показало исследование 0 У 14 людей с бессонницей впоследствии развились когнитивные нарушения забывание отсутствие концентрации быстрая утомляемость или деменция 0 После поправки на другие факторы риска оказалось что бессонница увеличивает вероятность когнитивных проблем на 40 Это эквивалентно дополнительным 3 5 годам старения мозга 0 А сканирование мозга показало и физические изменения у тех кто регулярно недосыпал чаще обнаруживались амилоидные бляшки белковые отложения связанные с болезнью Альцгеймера и повреждения мелких сосудов мозга 0 Интересно что вредным оказался как недостаток так и избыток сна по сравнению с привычной нормой Как все таки наладить режим сна в нашей карточке Подписаться