Новые исследования упрощают подход к здоровому образу жизни

Эксперты рассказали о преимуществах ежедневных шагов для здоровья Цель в 10 тыс. шагов в день, популярная с 1960-х годов, не имеет научной основы. Современные исследования показали, что для значительного улучшения здоровья достаточно гораздо меньшего числа шагов. Об этом говорится в материале, опубликованном в журнале Popular Science, с которым «Известия» ознакомились 10 августа.

Учёные выяснили, что быть здоровым проще, чем нас учили. Вместо жёстких норм вроде 10 тыс. шагов и 2 литров воды в день, свежие исследования показывают: • 5 минут домашних тренировок в день уже снижают давление, улучшают работу мозга и уменьшают риск деменции. • 7 тыс. шагов в день достаточно, чтобы сократить риск ранней смерти почти наполовину. • Умеренный кофе полезен, особенно если пить его утром. • Не всем нужно спать ровно 8 часов — на сон влияют и культура, и климат, и привычки.

Здоровье без перегрузок: новые научные открытия. Оказывается, путь к здоровью может быть проще, чем нам твердили годами. Новые исследования опровергают строгие «золотые стандарты» вроде обязательных 10 тысяч шагов и двух литров воды в день. Учёные выяснили, что достаточно всего 5 минут простых домашних тренировок в день, чтобы снизить давление, улучшить работу мозга и даже уменьшить риск деменции. Для продления жизни тоже не нужны марафоны — 7 тысяч шагов в день сокращают вероятность ранней смерти почти наполовину. Даже любимый кофе реабилитирован: умеренное его употребление, особенно утром, приносит пользу. А вот миф о «правильных» восьми часах сна тоже развенчан — оптимальная продолжительность сна зависит от климата, культуры и привычек человека. Вывод прост: здоровье — это не строгие рамки, а разумный баланс. Иногда достаточно лишь чуть-чуть больше движения, немного меньше стресса и чашки хорошего кофе.

Ученые доказали, что здоровым быть проще, чем они говорили раньше. Только все усвоили базовые рекомендации врачей по ведению здорового образа жизни вроде 10 тыс. шагов и 2 л воды в день, как выяснилось, что можно так сильно не усердствовать. «Ъ» приводит некоторые результаты последних научных исследований. Пять минут домашних тренировок в день улучшают физическое и ментальное здоровье, способствуют снижению артериального давления и укрепляют здоровье мозга, снижая риск деменции. 7 тыс. шагов в день достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти от разных причин на 47%. Кофе в ограниченном количестве оказывает благотворное влияние на организм. Оно проявляется значительнее у тех, кто пьет этот напиток по утрам, а не в течение всего дня. Не всем для здоровья нужно спать восемь часов. На продолжительность сна влияют не только биологические, но и культурные факторы, социальные нормы и климат. Подписывайтесь на «Ъ» Оставляйте «бусты»

Ученые доказали, что здоровым быть проще, чем они говорили раньше. Только все усвоили базовые рекомендации врачей по ведению здорового образа жизни вроде 10 тыс. шагов и 2 л воды в день, как выяснилось, что можно так сильно не усердствовать. «Ъ» приводит некоторые результаты последних научных исследований. Пять минут домашних тренировок в день улучшают физическое и ментальное здоровье, способствуют снижению артериального давления и укрепляют здоровье мозга, снижая риск деменции. 7 тыс. шагов в день достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти от разных причин на 47%. Кофе в ограниченном количестве оказывает благотворное влияние на организм. Оно проявляется значительнее у тех, кто пьет этот напиток по утрам, а не в течение всего дня. Не всем для здоровья нужно спать восемь часов. На продолжительность сна влияют не только биологические, но и культурные факторы, социальные нормы и климат. Подписывайтесь на «Ъ» Оставляйте «бусты»