Употребление авокадо и растительной пищи улучшает качество сна, согласно исследованиям

Один авокадо в день улучшает качество сна, выяснили учёные. Полезный эффект связан с тем, что во фрукте содержится триптофан, который является предшественником мелатонина. Это гормон, контролирующий сон. Также в авокадо есть магний, необходимый для расслабления нервной системы.

Один авокадо в день улучшает качество сна Учёные провели исследование с участием почти тысячи человек и пришли к выводу, что ежедневное употребление авокадо может улучшить качество сна. Участники с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, которые ели авокадо каждый день в течение полугода, не только лучше спали, но и показали более здоровые уровни холестерина. Эффект связывают с триптофаном — аминокислотой, участвующей в выработке мелатонина, и магнием, который помогает расслабиться. Вдобавок авокадо содержит полезные жиры и клетчатку, снижающие вредный холестерин. — добавляем в рацион Подпишись на «Тюменское время»

Полезности пост Ученые пришли к выводу, что один авокадо в день улучшает качество сна. Исследование провели с участием почти тысячи человек. Участники с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, которые ели авокадо каждый день в течение полугода, не только лучше спали, но и показали более здоровый уровень холестерина. Эффект связывают с триптофаном — аминокислотой, участвующей в выработке мелатонина, и магнием, который помогает расслабиться. Вдобавок авокадо содержит полезные жиры и клетчатку, снижающие вредный холестерин. Ноябрьск Новости - Подписаться

Чат, который думает за тебя

Если статьи о пользе клетчатки всё-таки не мотивируют на то, чтобы разнообразить рацион, то в дело вступает новое исследование: ученые доказали полезное влияние овощей и фруктов на сон. Выяснилось, что активное потребление растительной пищи улучшает качество сна на 16%. «У тех, кто ел больше фруктов, овощей и полезных углеводов, сон отличался большей непрерывностью и глубиной. По оценке исследователей, потребление пяти чашек овощей и фруктов в день улучшало качество сна на 16%». По такой логике, веганы должны вообще не знать, что такое бессонница.

Неожиданный способ наконец-то выспаться — ешьте больше овощей Новое исследование показало, что если в течение дня съесть достаточное количество овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, сон становится глубже и спокойнее. Участники, которые налегали на растительную пищу, спали лучше на 16% уже в первую ночь — засыпали быстрее и меньше просыпались. ШЭР / Подписаться