Нутрициолог Екатерина Гузман рекомендует рыбу и морепродукты для снижения стресса во время экзаменов

Нутрициолог назвал лучшее средство от стресса: особенно во время экзаменов. Барабанная дробь… Это рыба и морепродукты Чтобы помочь справиться с нагрузкой и повысить продуктивность важно обязательно употреблять рыбу и морепродукты. Эти натуральные источники питательных веществ не только улучшают когнитивные способности, но и благотворно влияют на эмоциональное состояние, подчеркивает нутрициолог Екатерина Гузман. Любая рыба, но особенно жирная морская содержит омега-3 жирные кислоты ЭПК и ДГК , которые играют ключевую роль для работы мозга. Недавнее исследование показывает, что у людей с высоким уровнем омега-3 больше объем серого вещества в гиппокампе – области, отвечающей за память. Кроме того, доказано, что омега-3 стимулируют выработку серотонина, "гормона счастья", который уменьшает тревожность. А еще в рыбе много цинка, селена и витамина D. Они укрепляют защитные силы организма, что особенно важно в период повышенных нагрузок. Йод важен для щитовидной железы, фосфор – для костей. Подписаться

Умный помощник, который всегда под рукой

Названо лучшее средство от стресса: особенно во время экзаменов Оказалось, что это рыба и морепродукты. Эти продукты не только улучшают когнитивные способности, но и благотворно влияют на эмоциональное состояние, отмечают нутрициологи. Любая рыба, но особенно жирная морская, содержит омега-3 жирные кислоты ЭПК и ДГК , которые играют ключевую роль для работы мозга. Кроме того, доказано, что омега-3 стимулируют выработку серотонина, "гормона счастья", который уменьшает тревожность. А еще в рыбе много цинка, селена и витамина D. Они укрепляют защитные силы организма, что особенно важно в период повышенных нагрузок. Йод важен для щитовидной железы, фосфор – для костей, передает портал «И тебя вылечим!». Подписаться Отправить новость #тк