Медики рекомендуют 20% рациона на чипсы и бургеры для снижения стресса

Теперь официально: врачи разрешили есть чипсы и бургеры - 20% дневного рациона нужно оставлять под вредности, чтобы избежать срывов и чувства вины Ограничения в еде ведут к стрессу, из-за чего многие начинают «заедать» свои проблемы нездоровой калорийной пищей. Это самый полезный лайфхак на сегодня.

Врачи предупреждают, что полное исключение сладкого и фастфуда может привести к срывам и ожирению. Гастроэнтеролог Анна Кициева объясняет, что строгие ограничения часто неэффективны, поскольку питание связано не только с физиологическими потребностями, но и с эмоциональным состоянием. Специалисты советуют придерживаться принципа «80/20»: 80% рациона составляют полезные продукты, а оставшиеся 20% могут включать любимые лакомства. Такой подход помогает избежать переедания и чувства вины.

Полный отказ от сладкого и фастфуда приводит к срывам и ожирению, предупреждают врачи. Гастроэнтеролог Анна Кициева объясняет: жесткие запреты не работают, так как еда связана не только с физиологией, но и с эмоциями. Специалисты рекомендуют правило «80/20»: 80% рациона — полезные продукты, 20% — любимые «вредности». Это помогает избежать переедания и чувства вины. 8

Самозапрет на шоколад и чипсы приводит к ожирению и нервным срывам, заявили врачи. По словам гастроэнтеролога Анны Кициевой, полный отказ от вкусняшек в долгосрочной перспективе не работает, потому что еда — это не только биология, но и психология, эмоции и привычки. Строгие диеты, исключающие «вредные» продукты, часто приводят к формированию срыва, чувству вины и циклическому перееданию. Эксперт порекомендовала придерживаться правила «80/20»: большая часть рациона должна быть полезной и сбалансированной белки, жиры, углеводы и клетчатка , а остальное — продукты, доставляющие удовольствие.

Твой личный ИИ — отвечает, объясняет, помогает

Самозапрет на шоколад и чипсы приводит к ожирению и нервным срывам, заявили врачи. По словам гастроэнтеролога Анны Кициевой, полный отказ от вкусняшек в долгосрочной перспективе не работает, потому что еда — это не только биология, но и психология, эмоции и привычки. Строгие диеты, исключающие «вредные» продукты, часто приводят к формированию срыва, чувству вины и циклическому перееданию. Эксперт порекомендовала придерживаться правила «80/20»: большая часть рациона должна быть полезной и сбалансированной белки, жиры, углеводы и клетчатка , а остальное — продукты, доставляющие удовольствие.

Врач объяснила, почему не стоит запрещать себе есть «вредные» продукты. «Любой запрет — это стресс для организма, и соответственно, многие начинают использовать еду как способ справиться с эмоциями и психологическим состоянием», — рассказала «Газете.Ru» гастроэнтеролог Анна Кициева. Врач дала следующие советы: Оставьте 20% рациона на продукты, которые доставляют удовольствие; Обращайте внимание не только на срок годности, но и на состав и пищевую ценность; Составляйте рацион на ближайшие 2–3 дня; Выходите из дома сытым; Старайтесь включать овощи и зелень в каждый прием пищи. Жесткие ограничения «запрещенных продуктов» — это не путь к здоровой жизни и свободе в питании. Нужно получать удовольствие от осознанного подхода к самому себе и своему питанию, резюмировала эксперт. — Ушел за вкусняшкой