Тишина как средство борьбы со стрессом: 40 минут в день для снижения напряжения

Психолог сообщила о необходимости проводить 40 минут в день в «абсолютной тишине» Это поможет избежать «перестимуляции» нервной системы, снять стресс. Детям нужен час покоя. Об этом рассказала Елена Соловьёва в эфире радиостанции «Говорит Москва». Заметить первую стадию выгорания, стресса, перестимуляции очень сложно. Потому что в этой стадии мы пока сверхактивны. Это должно быть не менее часа в день совершенно точно, у взрослого — не менее получаса абсолютной тишины. Лучше сорока минут в день абсолютной тишины, даже от собственных мыслей. Центральная нервная система сильная до определённого момента. Если мы с ней неправильно обращаемся, она устраивает нам причудливые формы мести. Как правило, они связаны с тяжёлыми болезнями.

Тишина — мощный антистресс-инструмент: 40 минут в день без звуков музыки, подкастов, соцсетей значительно снижают напряжение и риск выгорания. Медитация усиливает эффект. Такой отдых для мозга доступнее терапии и действеннее отпуска.

Тишина — эффективное средство борьбы со стрессом: уделяя 40 минут в день на пребывание в полном отсутствии звуков избегая музыки, подкастов и социальных сетей , можно существенно уменьшить уровень напряжения и риск выгорания. Медитация может усилить положительный эффект. Такой отдых для мозга не только более доступен, чем терапия, но и более эффективен, чем отпуск.

Тишина является сильным средством против стресса: 40 минут в день без звуков музыки, подкастов, соцсетей существенно уменьшают напряжение и вероятность выгорания. Медитация усиливает этот эффект. Такой отдых для мозга проще, чем терапия, и более эффективен, чем отпуск.

Спроси что угодно — умный ИИ уже готов ответить

Тишина — ваш новый антистресс Психологи выяснили: всего 40 минут абсолютной тишины в день помогают разгрузить нервную систему и предотвратить выгорание. Никаких плейлистов, подкастов и скроллинга — мозг должен отдыхать от входящего шума. А если добавить простую медитацию, эффект усилится в разы. Ритуал тишины — бесплатнее терапии и эффективнее отпуска.