Исследование ставит под сомнение эффективность креатина для набора мышечной массы

Ученые выяснили: креатиновые добавки не ускоряют рост мышц Исследование Университета Нового Южного Уэльса поставило под сомнение эффективность креатина для набора мышечной массы при силовых тренировках. Оказалось, что прием 5 г креатина моногидрата в день — верхней границы рекомендуемой дозы — не увеличивает количество набранной мышечной массы по сравнению с тренировками без добавок. Набор веса у людей, принимавших креатин, был связан с задержкой жидкости, предположили ученые.

Новое исследование поставило под сомнение эффективность креатина для набора мышечной массы. Учёные наблюдали две группы спортсменов: одни принимали стандартную дозу креатина 5 г в день , другие обходились без него. Итог — разницы в приросте мышечной массы не обнаружено. Единственный заметный эффект добавки — задержка воды в мышцах. Любители спортпита в шоке, производители делают вид, что ничего не произошло.

Креатин под вопросом: новое исследование не подтвердило его эффективность для роста мышц. Эксперимент показал: разницы между теми, кто принимал добавку, и теми, кто тренировался без нее, нет. Стандартная дозировка в 5 граммов не влияет на прирост мышц — она лишь способствует задержке воды в организме. Скинь тому самому качку, чтобы услышать миллион аргументов против.

Новое исследование поставило под сомнение эффективность креатина для набора мышечной массы. Учёные наблюдали две группы спортсменов: одни принимали стандартную дозу креатина 5 г в день , другие обходились без него. Итог — разницы в приросте мышечной массы не обнаружено. Единственный заметный эффект добавки — задержка воды в мышцах. Любители спортпита в шоке, производители делают вид, что ничего не произошло. Бизнес Trends

Креатин не ускоряет рост мышц, эффективность спортивного питания сильно преувеличена — исследование. Максимальная рекомендованная суточная доза препарата — 5 граммов. Такое количество вещества не увеличивает мышечную массу, а лишь временно задерживает воду в клетках тела.

Креатин — скам? В новом международном исследовании учёные поставили под сомнение эффективность добавки. «Прием максимальной рекомендуемой суточной «поддерживающей» дозы креатина 5 г никак не влияет на количество мышечной массы, которую люди набирают во время силовых тренировок», — утверждают авторы работы. На деле креатин лишь временно задерживает воду в клетках, но не ускоряет рост мышц. — пздц, меня нае#али — переходим на тренболон шутка Рифмы и Морген

Новое исследование поставило под сомнение эффективность креатина для набора мышечной массы. Учёные наблюдали две группы спортсменов: одни принимали стандартную дозу креатина 5 г в день , другие обходились без него. Итог — разницы в приросте мышечной массы не обнаружено. Единственный заметный эффект добавки — задержка воды в мышцах. Любители спортпита в шоке, производители делают вид, что ничего не произошло. the Дело