Темный шоколад перед сном: ученые о его пользе для сна

Ученые утверждают, что темный горький шоколад перед сном способствует лучшему засыпанию благодаря содержанию магния и триптофана, которые снижают стресс, расслабляют мышцы и повышают уровень серотонина KOSTI

Ученые утверждают, что темный горький шоколад перед сном способствует лучшему засыпанию благодаря содержанию магния и триптофана, которые снижают стресс, расслабляют мышцы и повышают уровень серотонина.

Сладкий способ улучшить сон: тёмный шоколад и другие продукты, которые помогут вам заснуть Эксперт по питанию Фергус Смиттерс поделился информацией о пользе тёмного шоколада для улучшения качества сна Продолжить чтение » Новости о здоровье. Подписка

Шоколад для сна. Эксперты по питанию отметили, что съеденный вечером кусок темного шоколада поможет быстрее уснуть. Этот эффект объясняется наличием в нем аминокислоты под названием триптофан. Это вещество повышает уровень серотонина и таким образом помогает регулировать сон и настроение. Также в шоколаде содержится и еще один полезный для сна элемент - магний. Это минерал, который помогает расслабить мышцы и способствует спокойствию и лучшему засыпанию. Ранее ученые выдвигали теорию, что шоколад может работать как лекарство от инфаркта и инсульта. После ряда экспериментов с участием добровольцев выяснилось, что у подопытных, которые ели шоколад, существенно улучшалась работа сердечно-сосудистой системы. Кроме того, такой рацион помогал стабилизировать артериальное давление. Такая польза объясняется тем, что шоколад богат поливитаминами, жирными кислотами и биофлаваноидами. Фармацевты собираются делать из лакомства порционные таблетки и выпускать их на полки аптек. Эксперты отметили, что хорошими «снотворными» являются еще киви и бананы. Бананы содержат триптофан и магний, а киви богаты серотонином - нейромедиатором, который регулирует цикл сна и бодрствования. Эти фрукты естественным образом помогают погрузиться в более глубокий сон. В качестве несладкого варианта перекуса перед сном эксперты посоветовали съесть капусту. В ее листьях много магния и кальция, которые способствуют расслаблению мышц.

Спроси что угодно — умный ИИ уже готов ответить

Британский эксперт заявил, что употребление шоколада перед сном помогает быстрее уснуть благодаря высокому содержанию магния и триптофана, которые расслабляют мышцы и поднимают уровень серотонина. Шоколад для сладких снов, все логично

Ученые пришли к выводу, что шоколадка перед сном может облегчить процесс засыпания. Небольшая порция тёмного шоколада с горьким вкусом, употреблённая перед сном, способствует более быстрой засыпании. Он богат магнием и триптофаном — компонентами, способствующими расслаблению, снижению стресса и повышению уровня серотонина, что, в свою очередь, облегчает сон. ПОДПИСАТЬСЯ #насамомделе #насамомделевхерсоне #херсон #kherson Наш чат Наш бот Наш Дзен