Исследования подтверждают положительное влияние физических упражнений на здоровье и мозг

Физические упражнения улучшают когнитивные функции и на следующий день Даже небольшие физические упражнения позволяют пожилым людям сохранить бодрость и улучшить когнитивные функции в течение всего следующего дня. А если меньше сидеть, и спать больше шести часов в день, то результаты когнитивных тестов улучшаются еще больше. Британские ученые отследили данные 157 добровольцев в возрасте старше 60 лет, которые носили трекеры активности в течение восьми дней и каждый день проходили когнитивные тесты. Кроме физической активности у добровольцев отслеживалось качество и продолжительность сна и время, проведенное в неподвижном состоянии. Полученные результаты вновь продемонстрировали преимущества физической активности даже небольшой и хорошего сна для улучшения когнитивных функций у пожилых людей. Как предполагают ученые физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу и стимулируют выработку нейромедиаторов, таких как норадреналин и дофамин, которые способствуют улучшению когнитивных функций. Как отмечают сами авторы - это исследование, в котором изучалась небольшая группа когнитивно здоровых добровольцев, что накладывает определенные ограничения, но в любом случае заниматься физическими упражнениями и хорошо спать - полезно в любом возрасте.

Бегом в спортзал: исследование из США подтверждает преобразующее воздействие упражнений на старение Преимущества включают снижение риска заболеваний, улучшение познавательных способностей и улучшение качества жизни. Регулярная активность, 150 минут в неделю, может снизить риск смерти на 31%. Эксперты призывают врачей назначать физическую активность в качестве необходимого вмешательства. Прокачай Мозг

Физические упражнения напрямую улучшают работу мозга Ученые проследили молекулярные изменения, происходящие в головном мозге человека после занятий спортом, и обнаружили прямое положительное влияние физической активности на сигнальные белки. В результате этих процессов улучшалась реакция клеток мозга на инсулин, который необходим для нормальной нейронной активности. Это прямое доказательство пользы спорта для профилактики болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.

Физическая активность прокачивает мозги и бустит когнитивные способности, — ученые Исследования показали, что после физической нагрузки в организме происходят молекулярные изменения, которые напрямую улучшают общее состояние организма. Что меняется: — Сигнальные белки начинают работать лучше — они управляют связью нейронов с телом. — Клетки мозга адекватнее реагируют на инсулин — это критично для нормального функционирования. — Силовые тренировки снижают риск Альцгеймера и других дегенеративных процессов на десятилетия. С понедельника точно идем. Написать нам по любым вопросам ПОДПИСАТЬСЯ

Хватит искать: обнаружен лучший подарок 2025 года!

Может ли физическая активность продлить жизнь пожилых людей? #научныйвзгляд Метаанализ нескольких крупных исследований, проведённый в 2023 году, показал, что 150 минут умеренной физической активности в неделю снижают риск смерти от всех причин на 31%. Физическая активность необходима для здорового старения и может помочь предотвратить или уменьшить проявления более 30 хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, сахарный диабет 2-го типа, хроническая обструктивная болезнь лёгких, остеопороз, депрессия, деменция и рак. Преимущества деятельности также включают в себя следующее: Предотвращение падений за счёт повышения мышечной силы и улучшения равновесия Здоровье костей и суставов, в том числе повышение плотности костной ткани и облегчение некоторых симптомов остеоартрита Улучшение когнитивных функций, настроения и психического здоровья Способность заниматься повседневными делами и улучшение качества жизни Всемирная организация здравоохранения ВОЗ рекомендует взрослым, в том числе пожилым, 150–300 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. Авторы также предлагают вносить данные о физической активности в медицинские карты пациентов в качестве жизненно важного показателя для отслеживания в динамике. Физическая активность недостаточно используется в качестве оздоровительной меры как в обществе, так и при оказании медицинской помощи пожилым людям. Возраст, ослабленность или имеющиеся функциональные нарушения не следует рассматривать как абсолютные противопоказания к физической активности, а скорее как ключевые причины для её назначения, учитывая пользу физической активности для пожилых людей. Пожилые люди, которые становятся более физически активными, потенциально могут продлить свою жизнь, а также повысить её качество — заключают авторы обзорной статьи, опубликованной в Журнале Канадской медицинской ассоциации.

Спорт бустит мозг — ученые доказали это, проследив моллекулярные изменения после занятий спортом. Они обнаружили прямое положительное влияние на когнитивные способности. Как это работает: — Сигнальные белки работают лучше. Именно они обеспечивают нормальную активность нейронов и связь со всем телом. — Улучшается реакция клеток мозга на инсулин. Он позволяет всей системе работать правильно. — А если кроме кардио добавить еще и силовые тренировки — болезнь Альцгеймера и любые дегенеративные изменения отступают на десятилетия. Бежим в зал. 2 TechnoHub

Доброе утро с Новостником! • Физическая активность прокачивает мозги и бустит когнитивные способности, — ученые. Исследования показали, что после физической нагрузки в организме происходят молекулярные изменения, которые напрямую улучшают общее состояние организма. Что меняется: — Сигнальные белки начинают работать лучше — они управляют связью нейронов с телом. — Клетки мозга адекватнее реагируют на инсулин — это критично для нормального функционирования. — Силовые тренировки снижают риск Альцгеймера и других дегенеративных процессов на десятилетия. Тем временем курс доллара – 99,11₽; Биткоин – $104.264 Подписаться /