В России стартует Неделя популяризации здорового питания

В России началась Неделя популяризации здорового питания. Рациональное питание школьника крайне необходимо для его гармоничного развития. Школьный возраст характеризуется интенсивными процессами роста, увеличением костного скелета и мышц, сложной перестройкой обмена веществ, деятельностью эндокринной системы, головного мозга. Эти процессы связаны с окончательным созреванием и формированием человека. ‍ К особенностям этого возрастного периода относится также значительное умственное напряжение учащихся в связи с ростом потока информации, усложнением школьных программ, сочетания занятий с дополнительными нагрузками факультативные занятия, кружки, домашние задания . Для развития ребенка необходимы все питательные вещества, однако некоторые микронутриенты особенно важны для формирования мозга. К таким микронутриентам относятся: железо, цинк, медь, холин, длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты. Их недостаток вызывает изменение нейроанатомии, нейрохимические и нейрофизиологические нарушения. Железо является важным элементом, необходимым для базовых процессов в организме человека. Цинк является фактором целого ряда важнейших ферментов, участвующих в метаболизме белка и нуклеиновых кислот. Холин входит в состав большинства клеточных мембран в организме человека; является источником для синтеза некоторых молекул; необходим для процессов ДНК. Длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты влияют на свойства клеточной мембраны; необходимы для синтеза новых клеток и их мембран; составляют 50% всех жирных кислот в мембранах. Наличие в рационе питания таких продуктов, как морская рыба, яйца, орехи, злаки обеспечивают полноценное питание, улучшают работу головного мозга в целом. Сахар однозначно полезен для мозга, но только при употреблении в умеренных количествах. Избыточный сахар преобразуется в жиры и начинает откладываться в жировой клетчатке, а это приводит к появлению излишнего веса. Продуктов, обеспечивающих полноценное питание, улучшающих кровообращение и работу мозга в целом довольно много: морепродукты, молоко, зеленые и листовые овощи, розмарин, брокколи, авокадо, зелень, ягоды, масла, горький шоколад, куркума, имбирь, лимон, чеснок.

В России стартовала Неделя популяризации здорового питания. Сбалансированный рацион помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний. Здоровое питание держится на «трех китах»: разнообразии, сезонности и умеренности. Старайтесь включать в свой рацион разнообразные овощи и фрукты разных цветов, чтобы получить максимальное количество полезных веществ. Обращайте внимание на методы приготовления. Так, лучше избегать жарки. Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков , а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов – это рыба два раза в неделю , орехи, овощи и фрукты. #СтрежевскаяГБ

В России проходит неделя пропаганды здорового образа жизни, объявленная Минздравом. К слову, Волгоградская область входит в топ-15 регионов страны, где выросло количество людей, приверженных ЗОЖ. Эксперты давно говорят: наше здоровье, самочувствие и работоспособность во многом зависят от питания. В студии «ВОЛГОГРАДСКОГО УТРА» на Радио России нутрициолог Юлия Шамко. Подведем итоги основных трендов правильного питания в 2024 году. Выясним, чем заменить майонез в новогодних салатах. И попробуем заглянуть в будущее: когда нам не придется выбирать между полезной и вкусной едой? Во второй части шеф-пекарь Денис Муханов развеет мифы о вредности хлеба. Оказывается, любимые адептами ЗОЖ безглютеновый хлеб и хлебцы не прибавляют здоровья и не помогают худеть! Что? Да! А существует ли полезный хлеб? Слушаем вместе! Неделя правильного питания. Часть 1 Неделя правильного питания. Часть 2 Подписаться

Успей оформить подарок для тех, кто в теме. Жми и узнавай

Минздрав РФ объявил 16-22 декабря Неделей популяризации здорового питания. Здоровое и качественное питание всей семьи — это основа активного и качественного долгожительства, а также полноценного развития подрастающего поколения. По оценкам экспертов, российские потребители связывают здоровое питание с потреблением качественных продуктов, свежих фруктов и овощей, домашних блюд, а также с соблюдением баланса жиров, белков, углеводов, витаминов и режима питания. Здоровое питание — это питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний, включая сахарный диабет, болезни сердца и сосудов, рак. Здоровое питание на протяжении всей жизни — важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также непременное условие достижения активного долголетия.

В России стартовала Неделя популяризации здорового питания. Сбалансированный рацион помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний. Здоровое питание держится на «трех китах»: разнообразии, сезонности и умеренности. Старайтесь включать в свой рацион разнообразные овощи и фрукты разных цветов, чтобы получить максимальное количество полезных веществ. Обращайте внимание на методы приготовления. Так, лучше избегать жарки. Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков , а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов – это рыба два раза в неделю , орехи, овощи и фрукты.

В Брянской области объявлена Неделя популяризации здорового питания В Брянской области с 16 по 22 декабря объявлена Неделя популяризации здорового питания. Об этом сообщили в региональном департаменте здравоохранения. Уточняется, что питание — один из главных факторов, влияющих и определяющих здоровье человека. А правильное питание ПП — залог «хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета». В депздраве перечислили принципы ПП. К ним относятся качество самих питания, их количестве и время приёма пищи так называемые режимные моменты . Гражданам рекомендовали разнообразить питание, по возможности следить за балансом жиров, белков и углеводов. — Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Не превышайте суточные нормы соли и сахара. Формируйте позитивное отношение к правильному питанию с детства. подписаться прислать новость