14 ноября, 18:06

Учёные представили формулу для улучшения качества сна: 10-3-2-1-0

Учёные выкатили формулу сна для тех, кто вечно уставший и не может выспаться. Формула называется "10-3-2-1-0". Сохраняем и запоминаем, что нужно делать:    За 10 часов до сна отказываемся от кофе и кофеина в целом. Следующий раз насладитесь бодрящим напитком уже утром.    За 3 часа до сна отказываемся от еды и алкоголя, потому что тяжесть в желудке и эффект от спиртного портят качество сна.    За 2 часа до сна заканчиваем работать. Голове нужно настраиваться на сон и расслабляться.    За 1 час до сна выключаем все девайсы, синий свет нарушает ваши циркадные ритмы и не дает подолгу уснуть.    0 раз откладываем будильник. Это нарушает сон, поэтому встаем с первого раза.   Может быть хоть теперь отдохнешь и выспишься
MDK
MDK
Учёные выкатили формулу сна для тех, кто вечно уставший и не может выспаться. Формула называется "10-3-2-1-0". Сохраняем и запоминаем, что нужно делать: За 10 часов до сна отказываемся от кофе и кофеина в целом. Следующий раз насладитесь бодрящим напитком уже утром. За 3 часа до сна отказываемся от еды и алкоголя, потому что тяжесть в желудке и эффект от спиртного портят качество сна. За 2 часа до сна заканчиваем работать. Голове нужно настраиваться на сон и расслабляться. За 1 час до сна выключаем все девайсы, синий свет нарушает ваши циркадные ритмы и не дает подолгу уснуть. 0 раз откладываем будильник. Это нарушает сон, поэтому встаем с первого раза. Может быть хоть теперь отдохнешь и выспишься
Беспощадный Банкстер
Беспощадный Банкстер
Учёные предложили формулу для идеального сна «10-3-2-1-0»: за 10 часов до сна — последний кофе и вообще кофеин, за 3 — без еды и алкоголя, за 2 — работа завершена, за час — отключаем гаджеты, и никаких повторных будильников.
Формула "10-3-2-1-0": ученые вывели беспроигрышное уравнение для здорового сна  Ученые называют сон основной здоровья человека и рекомендуют спать от 7 до 9 часов каждую ночь.   Для этого отдых в конце дня должен быть последовательным, с чем может помочь формула "10-3-2-1-0".  Подробнее читайте в нашей рубрике Фокус. Наука.
Фокус. Наука
Фокус. Наука
Формула "10-3-2-1-0": ученые вывели беспроигрышное уравнение для здорового сна Ученые называют сон основной здоровья человека и рекомендуют спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Для этого отдых в конце дня должен быть последовательным, с чем может помочь формула "10-3-2-1-0". Подробнее читайте в нашей рубрике Фокус. Наука.
Учёные вывели бескомпромиссную формулу для идеального сна: 10-3-2-1-0. Вот, что означают эти цифры:   — за 10 часов до сна никакого кофе  — за 3 часа забываем про еду и алкоголь  — за 2 часа никакой работы  — за 1 час откладываем все гаджеты  — утром ни одного нажатия на кнопку повтора будильника.
AMMIAC. МЕДИА
AMMIAC. МЕДИА
Учёные вывели бескомпромиссную формулу для идеального сна: 10-3-2-1-0. Вот, что означают эти цифры: — за 10 часов до сна никакого кофе — за 3 часа забываем про еду и алкоголь — за 2 часа никакой работы — за 1 час откладываем все гаджеты — утром ни одного нажатия на кнопку повтора будильника.
Успей оформить подарок для тех, кто в теме. Жми и узнавай
₿tc-card.com
₿tc-card.com
Успей оформить подарок для тех, кто в теме. Жми и узнавай
Учёные вывели невыполнимую и бесчеловечную формулу для идеального сна: 10-3-2-1-0. И вот что означают эти цифры:   — за 10 часов до сна никакого кофе  — за 3 часа забываем про еду и алкоголь  — за 2 часа никакой работы  — за 1 час откладываем все гаджеты  — утром ни одного  !  нажатия на кнопку повтора будильника.   Обещают, что просыпаться будете бодрым и отдохнувшим.    — проверим   — спасибо, я пас
Умные решения — ai
Умные решения — ai
Учёные вывели невыполнимую и бесчеловечную формулу для идеального сна: 10-3-2-1-0. И вот что означают эти цифры: — за 10 часов до сна никакого кофе — за 3 часа забываем про еду и алкоголь — за 2 часа никакой работы — за 1 час откладываем все гаджеты — утром ни одного ! нажатия на кнопку повтора будильника. Обещают, что просыпаться будете бодрым и отдохнувшим. — проверим — спасибо, я пас
Учёные вывели невыполнимую и бесчеловечную формулу для идеального сна: 10-3-2-1-0. И вот что означают эти цифры:   — за 10 часов до сна никакого кофе  — за 3 часа забываем про еду и алкоголь  — за 2 часа никакой работы  — за 1 час откладываем все гаджеты  — утром ни одного  !  нажатия на кнопку повтора будильника.   Обещают, что просыпаться будете бодрым и отдохнувшим.    — проверим   — спасибо, я пас  ChatGPT    Нейро News
ChatGPT | Нейро News
ChatGPT | Нейро News
Учёные вывели невыполнимую и бесчеловечную формулу для идеального сна: 10-3-2-1-0. И вот что означают эти цифры: — за 10 часов до сна никакого кофе — за 3 часа забываем про еду и алкоголь — за 2 часа никакой работы — за 1 час откладываем все гаджеты — утром ни одного ! нажатия на кнопку повтора будильника. Обещают, что просыпаться будете бодрым и отдохнувшим. — проверим — спасибо, я пас ChatGPT Нейро News
Loading indicator gif