Исследование подтверждает: физическая и умственная активность снижают риски когнитивных нарушений

Доказано, что физическая активность укрепляет не только тело, но и когнитивные способности. Однако в современном суматошном мире далеко не у всех есть возможность заниматься спортом в течение рабочей недели. Но есть хорошая новость: как показало новое исследование, тренировки по выходным снижают риски старческого слабоумия ничуть не хуже, чем более регулярные физические упражнения.

Чем вы беднее, тем выше риск заболеть слабоумием. Учёные выяснили, что шанс уберечься от умственных нарушений аж на 56% больше у людей с высоким уровнем дохода, а у бедняков плохие перспективы к старости. Исследователи полагают, что образование и профессии, где нужно напрягать мозг, помогут сформировать защиту, которая не даст развиться когнитивным нарушениям и деменции, чего не скажешь про работу, где большую часть времени занимает ручной труд. Айтишники торжествуют, курьеры задумались.

Если вы часто говорите, что вы дед или бабка, то рискуете развить Альцгеймер. Мысли о старении могут ускорить такие признаки, как забывчивость, — исследование Учёные из университета Пенсильвании обнаружили, что пожилые люди, которые позитивно настроены по отношению к старению, лучше справляются с когнитивными задачами и меньше беспокоятся о снижении умственных способностей. В исследовании приняли участие 581 человек в возрасте от 65 до 90 лет. Им задали вопросы о том, как они воспринимают своё физическое и психическое здоровье и когнитивные функции с возрастом, и оценили их текущие когнитивные способности. Результаты показали, что те, кто с оптимизмом относится к старению, лучше проходят тесты на память и мышление. По словам исследователя Никки Хилл, изменение взглядов на старение может способствовать более здоровому когнитивному состоянию. Болезнь Альцгеймера остаётся самой частой причиной деменции, поражая миллионы людей и вызывая потерю памяти и спутанность сознания. В Великобритании и США от деменции страдают около 7 миллионов человек. Так что бодримся и не ноем.

‍ Минимальные физические нагрузки, полученные в выходные дни, могут оказывать значительное влияние на здоровье. Для тех, кто занят в рабочие дни и не имеет возможности заниматься спортом регулярно, выходные становятся отличной возможностью компенсировать недостаток активности. Долгое время считалось, что сосредоточение физических тренировок только в выходные не может полноценно заменить ежедневную активность. Однако новые данные подтверждают, что даже однократные интенсивные тренировки в выходные способны привести к положительным изменениям в физическом состоянии и снижению риска хронических заболеваний. Источник диабете.ру — подписывайтесь на канал

Недавнее масштабное исследование, в котором участвовало 7000 человек, показало, что регулярная интеллектуальная нагрузка играет ключевую роль в профилактике когнитивных нарушений. Ученые обнаружили, что у людей, чья работа требовала наименьших умственных усилий, риск развития легких когнитивных нарушений был на 66% выше, а риск развития деменции после 70 лет - на 31% выше, чем у тех, кто постоянно занимался умственным трудом. Эти данные еще раз подтверждают, насколько важно поддерживать активность мозга на протяжении всей жизни. Чем больше мы нагружаем свой мозг интеллектуальной работой, тем дольше сохраняем ясность мышления и хорошую память. Поэтому я призываю вас не лениться и регулярно давать мозгу интересные задачи. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки, осваивайте новые навыки. Деменция - это не неизбежный спутник старости. У нас есть возможность снизить риски и сохранить ясный ум до глубокой старости. И умственная активность - один из самых действенных инструментов для этого.

Для здоровья важна любая физическая активность «Воины выходного дня» — это люди, у которых нет времени или сил заниматься физической активностью в течение трудовой недели, и они пытаются наверстать упущенное в выходные дни. Учёные из США и Великобритании решили проверить, приносит ли пользу такая активность или регулярные упражнения предпочтительнее. Для этого они наблюдали за здоровьем почти 90 000 человек из проекта UK Biobank. Оказалось, что люди, упражняющиеся 150 минут в неделю умеренно или интенсивно, имели более низкие риски развития множества заболеваний по сравнению с теми, кто не упражнялся. Причём было неважно, занимались ли люди регулярно в течение недели или только в выходные. Так что для здоровья важна физическая активность в любой промежуток времени — главное, чтобы она была в принципе.

Как работа и уровень дохода могут повлиять на риск развития деменции? Исследования показывают, что люди с высоким уровнем образования и представители наиболее обеспеченной трети населения имеют гораздо меньший шанс столкнуться с деменцией. Высшее образование снижает вероятность перехода от нормального когнитивного состояния к легким когнитивным нарушениям на 43%. Почему так? Интеллектуально сложная работа и высокая умственная активность помогают развивать «когнитивный резерв» мозга, который защищает его от возрастных нарушений и когнитивного упадка. Профессиональное развитие – это не только инвестиции в карьеру, но и вклад в здоровое будущее.

Высокий доход снижает риск деменции на 56%. У тех, кто зарабатывает меньше, перспективы к старости не самые радужные. Причина — в уровне образования и в профессиях, где постоянно нужно включать мозги. Такая работа помогает создать защиту от когнитивных нарушений.

Чем человек беднее, тем выше у него риск заболеть слабоумием, — учёные. Согласно исследованию, у людей с высоким уровнем дохода на целых 56% выше шанс уберечься от умственных нарушений. Это объясняется тем, что профессии, которые требуют высокой умственной нагрузки, помогают формировать защиту от когнитивных нарушений и деменции. Черное золото

Найдена еще одна причина много работать – это останавливает риск развития деменции. «Высокообразованные специалисты из самой богатой трети населения с меньшей вероятностью имеют когнитивные нарушения, которые приводят к развитию деменции. Высшее образование было связано со снижением на 43% шансов перехода от здорового когнитивного состояния к легким когнитивным нарушениям. Образование и интеллектуально требовательная работа обеспечивают большую умственную стимуляцию и помогают создать более сильный мозговой резерв, который поможет защитить людей от когнитивных нарушений и деменции»