Недосыпание увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждает кардиолог

Кардиолог рассказала, как улучшить качество сна Врач-кардиолог Наталия Золотарева предупредила россиян, что недосып «убивает» сердце и увеличивает риск развития атеросклероза. По словам специалиста, многие люди пренебрегают полноценным отдыхом и ограничиваются лишь пятью часами сна. В этом случае накапливается недосып, и может возникнуть хроническая усталость, на восстановление которой может уйти до трех недель дополнительного сна. Наталия Золотарева поделилась с Life , что при недостатке сна нарушается обмен веществ в организме и эндокринные функции. А это, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления и увеличению уровня цитокинов, способствующих воспалению. Помимо этого, нехватка глубокого сна может нарушить выработку гормонов. Для того, чтобы улучшить качество сна и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, кардиолог предлагает придерживаться нескольких правил гигиены сна. В первую очередь специалист рекомендует не употреблять алкоголь и кофеин перед сном, а также ограничить курение. Также следует за 2-2,5 часа до сна завершить прием пищи. Помимо этого, врач советует не просматривать новости и ограничить использование гаджетами за два часа перед сном. Кроме того, не стоит забывать про комфортные условия отдыха - в комнате необходимо поддерживать прохладу, а в осенне-зимний период пользоваться увлажнителем воздуха. «Самое главное - при наличии хронических проблем со сном следует быть внимательным к себе, регулярно проходить осмотр у кардиолога и проверять свое здоровье», - сказала Золотарева. Ранее врач-сомнолог София Черкасова рассказала, чем опасен сон в жаркой комнате . По словам специалиста, жара в спальне может нарушить ход быстрой фазы сна, от чего он становится поверхностным и прерывистым.

Недосып приводит к атеросклерозу, — кардиологи 5-часовой сон ведёт к накоплению хронической усталости — на восстановление требуется до 3 недель дополнительного сна. Недосып провоцирует повышение артериального давления, есть риск развития ишемической болезни сердца и атеросклероза.

‍ От недосыпания может развиться атеросклероз — кардиологи. 5-часовой сон приводит к накоплению недосыпа и хронической усталости, на восстановление уйдёт до 3 недель дополнительного сна. Недостаточный сон провоцирует повышение артериального давления, есть риск развития ишемической болезни сердца и атеросклероза.

Недосып приводит к атеросклерозу, — кардиологи. 5-часовой сон ведет к накоплению хронической усталости — на восстановление может уйти до 3 недель дополнительного сна. При недостатке сна нарушается обмен веществ и эндокринные функции, что приводит к повышенному артериальному давлению. Также повышается риск развития ишемической болезни сердца и атеросклероза. Сегодня ложимся спать пораньше. Картотека Все по полочкам

Успей оформить подарок для тех, кто в теме. Жми и узнавай

От недосыпания может развиться атеросклероз 5-часовой сон приводит к накоплению недосыпа и хронической усталости, на восстановление уйдёт до 3 недель дополнительного сна. Недостаточный сон провоцирует повышение артериального давления, есть риск развития ишемической болезни сердца и атеросклероза. Ложимся сегодня пораньше

От недосыпания может развиться атеросклероз. Кардиологи предупредили, что пятичасовой сон ведёт к хронической усталости и проблемам с сердцем. Недостаток сна повышает давление, приводит к атеросклерозу и ишемии. Чтобы спать лучше, врачи рекомендуют не пить кофе, избегать гаджетов перед сном и поддерживать прохладу в спальне. Сегодня ложимся спать раньше!