Утренние прогулки под солнцем способствуют улучшению качества сна, согласно исследованию ученых

Американские ученые из Университета Южного Миссисипи изучили, как нахождение под солнцем утром влияет на качество сна в предстоящую ночь. Читать

Прогулка под утренним солнцем помогает крепче спать следующей ночью Американские ученые из Университета Южного Миссисипи в 70-дневном эксперименте задействовали 103 взрослых в возрасте от 18 до 80 лет. Каждый участник проходил ежедневный опрос о том, сколько времени и в какое время он находился под солнцем, и как спал ночью. Исследование опубликовано в научном издании Journal of Health Psychology JHP . Оказалось, что прогулки в утренние часы помогают лучше расслабиться в конце дня. Люди, проводившие время на улице утром, сообщали, что быстрее засыпали, дольше спали и меньше просыпались ночью. Ученые предполагают, что эффект обусловлен способностью солнечного света регулировать циркадные ритмы и выработку мелатонина в организме. Все гулять!

Прогулка под утренним солнцем помогает крепче спать следующей ночью Американские ученые из Университета Южного Миссисипи в 70-дневном эксперименте задействовали 103 взрослых в возрасте от 18 до 80 лет. Каждый участник проходил ежедневный опрос о том, сколько времени и в какое время он находился под солнцем, и как спал ночью. Исследование опубликовано в научном издании Journal of Health Psychology JHP . Оказалось, что прогулки в утренние часы помогают лучше расслабиться в конце дня. Люди, проводившие время на улице утром, сообщали, что быстрее засыпали, дольше спали и меньше просыпались ночью. Ученые предполагают, что эффект обусловлен способностью солнечного света регулировать циркадные ритмы и выработку мелатонина в организме. Все гулять!

Забирай эксклюзивное предложение для пользователей Tek.fm *Предложение ограничено

Учёные назвали простой способ улучшить качество сна — достаточно короткой прогулки утром под солнцем. В 70-дневном эксперименте участвовали люди от 18 до 80 лет. Эффективность сна оказалась выше у тех, кто проводил время на улице утром. Они таже быстрее засыпали, дольше спали и меньше просыпались ночью. Вся магия в витамине D и физической активности.

Согласно новому исследованию, воздействие солнечного света в утренние часы способствует лучшему качеству сна и может помочь регулировать циркадные ритмы, что улучшает самочувствие и иммунитет человека.

Научный совет для улучшения сна: утренние прогулки под солнцем Учёные предложили простой метод для повышения качества сна — всего лишь недолгая прогулка утром на свежем воздухе под солнечными лучами. Во время 70-дневного исследования, участники возрастом от 18 до 80 лет показали лучший сон, пребывая утром на улице. Они засыпали быстрее, дольше спали и реже просыпались ночью. Секрет заключается в витамине D и физической активности.