Рекомендации Роспотребнадзора по поведению в жару

Специалисты Роспотребнадзора напомнили правила поведения в жару Необходимо ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. При нахождении в помещении — обеспечить их проветривание. Но будьте аккуратны: резкие перепады температуры так же неблагоприятны, как и непосредственное нахождение под воздухом кондиционера. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками и наносить солнцезащитный крем на открытые участки тела. Старайтесь не менять режим питания, но снизьте калорийность пищи. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. Рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Май в Москве завершается аномальной жарой. Воздух на улицах города прогревается выше 30 градусов. «Звезда» поговорила с врачом-терапевтом Татьяной Романенко, которая рассказала, как горожанам пережить жаркое время и какие рекомендации соблюдать, чтобы и чувствовать себя комфортно и избежать проблем со здоровьем. Во-первых, важно соблюдать оптимальный питьевой режим, чтобы избежать теплового удара или перегрева. «Единых норм не существует, но мы должны пить так, чтобы у нас во рту не пересыхало. Оптимальный питьевой режим — это 30-40 мм воды на килограмм веса. То есть человек, который весит 70 кг должен как минимум употреблять за сутки 2,5 литра воды», — рассказала терапевт. Но тут тоже есть корректировки, уточнила Романенко. Если человек занимается физической работой, то количество потребляемой жидкости нужно увеличить или уменьшить, если человек страдает хроническими заболеваниями. Второй рекомендацией, по словам доктора, является выбор правильной одежды. Лучше отдать предпочтение вещам из натуральных тканей. «Одежда должна быть свободная, не прилегать плотно к телу, обеспечивать достаточный оптимальный воздухообмен. Не забываем про головные уборы даже в условиях городской среды», — отметила врач. Также важно не только правильно пить, но и есть: пища должна быть легкой, небольшие порции и дробное питание. Аккуратнее нужно употреблять высококалорийную еду — она приводит к дополнительному высвобождению энергии и может способствовать перегреву организма, дополнила эксперт. Рабочий день в жару могут сократить «Летом самое время обратить внимание на овощи и фрукты. Из белковой пищи — кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы и мяса, ограничиваем себя в калорийности, тем самым обеспечиваем себе комфортное существование в жару», — сказала она. Романенко рассказала еще об одной рекомендации — это выбор времени для прогулок. Лучше выходить на улицу в ранние утренние или вечерние часы, когда солнце уже не такое жаркое. Также не стоит бегать в жару кроссы и марафоны. Особенно внимательными стоит быть тому, кто работает на своих приусадебных участках, подчеркнула врач-терапевт. Invalid media: image

Терапевт Серпуховской больницы Кристина Удод рассказала, как перенести жару без последствий для здоровья: В жаркую погоду воздух содержит меньше кислорода, поэтому происходит гипоксия. Из-за обезвоживания кровь становится более густой, у людей с ишемической болезнью растет риск образования тромбов. Из рекомендаций: пить больше воды. отказаться от всех сладких газированных напитков, не стоит употреблять алкоголь — он усугубляет нарушение водно-солевого баланса за счет мочегонного действия и негативно влияют на нервную систему. ограничить пребывание на улице, особенно под прямыми солнечными лучами, носить легкие головные уборы. В течение дня полезно принимать контрастный душ. Здоровья!

Москвичам рекомендовали избегать длительного пребывания на улице из-за жары. В городе до 18:00 действует оранжевый уровень погодной опасности, предупредили власти столицы. «Сократите физическую нагрузку. Пейте больше воды, откажитесь от жирного, сладкого и острого», — говорится в Telegram-канале комитета городского хозяйства. Подписывайтесь на «Газету.Ru»

Online47 from Дежурный по Ленобласти Специалисты Роспотребнадзора напомнили правила поведения в жару Необходимо ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. При нахождении в помещении — обеспечить их проветривание. Но будьте аккуратны: резкие перепады температуры так же неблагоприятны, как и непосредственное нахождение под воздухом кондиционера. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками и наносить солнцезащитный крем на открытые участки тела. Старайтесь не менять режим питания, но снизьте калорийность пищи. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. Рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. Подпишись на... подробнее на канале: Online47 @

Москвичам дали советы, как пережить жару в городе Май в Москве завершается аномальной жарой. Воздух на улицах города прогревается выше 30 градусов. «Звезда» поговорила с врачом-терапевтом Татьяной Романенко, которая рассказала, как горожанам пережить жаркое время и какие рекомендации соблюдать, чтобы и чувствовать себя комфортно и избежать проблем со здоровьем. Во-первых, важно соблюдать оптимальный питьевой режим, чтобы избежать теплового удара или перегрева. «Единых норм не существует, но мы должны пить так, чтобы у нас во рту не пересыхало. Оптимальный питьевой режим - это 30-40 мм воды на килограмм веса. То есть человек, который весит 70 кг должен как минимум употреблять за сутки 2,5 литра воды», - рассказала терапевт. Но тут тоже есть корректировки, уточнила Романенко. Если человек занимается физической работой, то количество потребляемой жидкости нужно увеличить или уменьшить, если человек страдает хроническими заболеваниями. Второй рекомендацией, по словам доктора, является выбор правильной одежды. Лучше отдать предпочтение вещам из натуральных тканей. «Одежда должна быть свободная, не прилегать плотно к телу, обеспечивать достаточный оптимальный воздухообмен. Не забываем про головные уборы даже в условиях городской среды», - отметила врач. Также важно не только правильно пить, но и есть: пища должна быть легкой, небольшие порции и дробное питание. Аккуратнее нужно употреблять высококалорийную еду - она приводит к дополнительному высвобождению энергии и может способствовать перегреву организма, дополнила эксперт. «Летом самое время обратить внимание на овощи и фрукты. Из белковой пищи - кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы и мяса, ограничиваем себя в калорийности, тем самым обеспечиваем себе комфортное существование в жару», - сказала она. Романенко рассказала еще об одной рекомендации - это выбор времени для прогулок. Лучше выходить на улицу в ранние утренние или вечерние часы, когда солнце уже не такое жаркое. Также не стоит бегать в жару кроссы и марафоны. Особенно внимательными стоит быть тому, кто работает на своих приусадебных участках, подчеркнула врач-терапевт.

Власти Москвы посоветовали горожанам сократить пребывание на улице из-за жары В городе до 18:00 действует оранжевый уровень погодной опасности. Пресс-служба комитета городского хозяйства опубликовала рекомендации, которые призваны помочь при высокой температуре воздуха. «Сократите физическую нагрузку. Пейте больше воды, откажитесь от жирного, сладкого и острого», — говорится в Telegram-канале ведомства. Подпишись на «Говорит Москва»

Власти Москвы посоветовали горожанам сократить пребывание на улице из-за жары В столице до 18:00 действует предупреждение о погодной опасности. Рассказываем, как можно помочь своему организму легче перенести жару: сократите физическую нагрузку; пейте больше воды; откажитесь от жирного, сладкого и острого.

В МЧС предупредили об аномальной жаре в Москве в конце мая. Зной, по прогнозам, не спадет и в начале лета. Температура воздуха достигнет 30 градусов, а из-за нагретого асфальта и стен домов переносить жару будет еще тяжелее. Высокие температуры негативно сказываются на здоровье человека, дополнительные нагрузки испытывает сердечно-сосудистая система. К экстремальной погоде эксперты советуют подготовиться заранее, установить себе питьевой режим, отказаться от вредных привычек и не пренебрегать солнцезащитой. ⏺ Как пережить жару дома, на работе и на прогулках без последствий для здоровья, разбиралась «Парламентская газета» Подписаться на «Парламентскую газету»

Россиянам дали советы, как защититься от жары в городе Россиянам посоветовали остерегаться прямых солнечных лучей в городе. При этом избегать такого света лучше всего с 11:00 до 16:00, сообщает Общественная Служба Новостей. Защититься от жары поможет солнцезащитный крем с высоким SPF, который следует наносить на кожу каждые два или три часа. Во время прогулки также необходимо выбирать места с тенью. Нужно пить достаточно воды. Увлажнение организма помогает регулировать температуру тела. Специалисты порекомендовали избегать употребления сладких газированных напитков и соков в жаркое время. Что касается кофе и алкоголя, то стоит помнить, что они приводят к обезвоживанию организма в теплое время года. Охладить воздух в городской квартире помогут кондиционеры и вентиляторы, а не допустить проникновения солнечного света в жилье можно путем закрытия окон и штор. Кроме того, рекомендуется реже пользоваться плитой, духовкой и стиральной машиной. По словам специалистов, из-за работы бытовых приборов воздух в помещении сильно разогревается. Подписаться Прислать новость