Нерегулярное время сна удваивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, согласно исследованию

Недавнее исследование, проведенное учеными Университета Оулу, показало, что нерегулярное время отхода ко сну может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе исследования, в котором участвовали более 3 тысяч человек, было установлено, что у тех, кто ложится спать в разное время и спит менее восьми часов, риск инфаркта и инсульта возрастает вдвое. Участники исследования, средний возраст которых составил 46 лет, использовали носимые устройства для отслеживания своего режима сна. В результате анализа данных выяснилось, что среднее колебание времени отхода ко сну у людей с нерегулярным графиком составляло 108 минут, в то время как у тех, кто придерживался стабильного режима, — всего 33 минуты. Важно отметить, что связь между нерегулярным временем сна и повышенным риском заболеваний наблюдалась только у тех, кто спал менее восьми часов. У людей с более продолжительным сном этот риск не увеличивался. Исследование подчеркивает важность регулярного режима сна как простого и доступного способа снижения сердечно-сосудистых рисков. Ведущий автор исследования Лаура Науха отметила, что нестабильный график сна может указывать на стресс или проблемы с психическим здоровьем, а также нарушает циркадные ритмы, что мешает сердцу восстанавливаться. Учитывая, что сердечно-сосудистые заболевания ежегодно становятся причиной почти 18 миллионов смертей в мире, соблюдение регулярного режима сна может оказать значительное влияние на общественное здоровье.