Исследование НовГУ: Лимонад с солью эффективнее воды для восстановления после тренировок

Лимонад с солью выпитый после тренировок снижает усталость и помогает восстановиться лучше чем простая вода учёные НовГУ Уверена вы начали это воскресное утро со спорта дорогие мои ценители здорового образа жизни Поэтому сейчас расскажу как сохранить водный баланс подручными средствами А поможет мне в этом доцент кафедры биологии и биоинформатики НовГУ Анна Петрова В эксперименте проведённом специалистами приняли участие восемь добровольцев от 18 до 22 лет Все они занимались кардио в течение 25 минут а затем одна часть группы пила воду а другая раствор из воды соли сахара и лимонного сока Выяснилось что у тех кто пил лимонад показатели сердечного ритма и артериального давления оказались лучше А главное по субъективной шкале усталости те кто пил самодельный изотоник утомились на 4 3 балла против 6 8 у употреблявших воду Кроме того контрольное взвешивание показало что потеря веса у тех кто пил лимонад оказалась меньше 0 25 кг другая половина группы потеряла 0 38 кг А значит электролитный раствор позволяет лучше удерживать воду что крайне полезно при занятиях спортом Наши данные показывают что даже простой электролитный раствор оказал заметное положительное влияние на восстановление организма после нагрузки Он помогает быстрее нормализовать показатели сердечно сосудистой системы снижает ощущение усталости и предотвращает избыточную потерю жидкости Читайте меня в MAX max ru bloodysx

После тяжёлой работы или энергичной тренировки хочется пить Но не все напитки помогут организму восстановиться предупреждают российские учёные а некоторые могут даже навредить В Новгородском университете поставили эксперимент добровольцы в возрасте от 18 до 22 лет выполняли 25 минутную кардионагрузку после чего одна группа пила обычную воду а вторая электролитный раствор из 500 мл воды четверти чайной ложки соли ложки сахара и ложки лимонного сока Атлеты из второй группы быстрее восстанавливались меньше теряли воду после тренировки и демонстрировали низкий уровень утомляемости Вода без солей может не удерживаться в организме и усиливать выведение электролитов пояснили исследователи посоветовав принимать самодельные изотоники в жару или при высоких физических нагрузках Подписывайтесь на Наука рф в MAX Десятилетиенауки

Соль всему голова Обычная вода после тренировки может быть недостаточно эффективной к такому выводу пришли исследователи НовГУ в ходе эксперимента по восстановлению организма после физических нагрузок Доцент кафедры биологии и биоинформатики Анна Петрова и студентка Медицинского института Полина Петрова изучили как электролитные растворы влияют на состояние человека и доказали что правильное восполнение дефицита солей работает лучше чем простое питье В исследовании приняли участие восемь добровольцев которые после 25 минутной кардионагрузки были разделены на две группы Участники первой группы пили обычную воду в то время как вторая группа использовала самодельный изотоник из воды небольшого количества соли сахара и лимонного сока Ученые отслеживали частоту сердечных сокращений артериальное давление субъективное ощущение усталости и динамику потери веса Лимонад заметно ускорял восстановление сердечно сосудистой системы и помогал удерживать жидкость в клетках У участников принимавших самодельный изотоник частота сердечных сокращений снизилась с 130 до 84 ударов в минуту против 128 до 92 в контрольной группе а уровень утомления по субъективной шкале составил всего 4 3 балла против 6 8 у тех кто пил только воду отметила Анна Петрова Подробнее об исследовании читай здесь Самые горячие новости НовГУ только в МАХ Подписывайся Наука Голосуй за канал