Весенние изменения в психическом состоянии: советы врачей по восстановлению режима сна

Весеннее обострение не шутка а объективная реальность говорят психологи Изменение продолжительности светового дня приводит к гормональной перестройке уровни гормонов сна и счастья падают стресс нарастает Как следствие человек может столкнуться с расстройством сна усталостью снижением работоспособности Вдобавок из за того что весной и осенью люди начинают чаще общаться друг с другом некоторым кажется что и неуравновешенных граждан вокруг стало аномально много Чтобы меньше страдать от этих сезонных сложностей специалисты УрФУ советуют просыпаться в одно и то же время да в выходные тоже больше гулять при свете дня снизить потребление кофеина и алкоголя И тогда весна принесёт не стрессы а исключительно позитивные эмоции Подписывайтесь на Наука рф в MAX Десятилетиенауки

Привычка ложиться спать после 23 00 разрушает мозг и ведёт к ожирению После 23 00 падает уровень мелатонина и растёт кортизол Если это входит в привычку организм запускает цепную реакцию 2 недели снижается гормон роста хуже восстанавливаются мышцы 3 недели нарушается выведение токсинов мозг начинает буквально есть себя 4 недели падает уровень лептина просыпается зверский аппетит особенно на сладкое и жирное начинается набор веса ложимся вовремя моему мозгу уже ничто не поможет НМШ

Весеннее обострение гормоны против нас Психологи отмечают что весной организм переживает объективную перестройку Удлинение светового дня меняет уровни гормонов сна и счастья что ведёт к росту стресса усталости и снижению работоспособности Кроме того весной и осенью люди активнее общаются из за чего создаётся впечатление что вокруг неуравновешенных стало больше чем обычно Чтобы смягчить влияние сезона специалисты рекомендуют вставать в одно и то же время больше гулять при дневном свете ограничивать кофеин и алкоголь Тогда весна может приносить радость а не только гормональные качели MIR24MOLDOVA Подпишись

Пик весеннего обострения еще впереди Период особой активности у чувствительных людей обычно идет на спад в середине апреля рассказал ТАСС врач психотерапевт Александр Кудряшов В это время световой день заметно увеличивается организм уже перестраивается на летний режим но ресурсы могут заканчиваться Зима с ее коротким днем и недостатком солнечного света истощает силы а весной психика как будто догоняет накопленную усталость У некоторых может проявляться тревожность перепады настроения и обострение уже имеющихся психологических проблем Наш МАХ ПОДПИСАТЬСЯ Наш МАХ НАШИ НОВОСТИ ВКонтакте НАШИ НОВОСТИ ПОДПИСАТЬСЯ

Весна вызывает БЕССОННИЦУ врачи рассказали в марте организм буквально выходит из зимней спячки и пытается перестроиться на более длинный световой день Работает это так Зимой из за нехватки света повышается уровень мелатонина гормона сна поэтому появляется сонливость и апатия Весной когда день увеличивается циркадные ритмы сбиваются и появляются бессонница или сонливость днём Чтобы быстрее восстановить режим врачи советуют ложиться и вставать в одно время больше двигаться и убирать телефон минимум за два часа до сна Сохраняем и высыпаемся

Как медики советуют ростовчанам преодолеть весеннее обострение С наступлением весны многие жители Ростовской области вместо ожидаемой радости от пробуждения природы впадают в хандру чувствуют слабость или апатию И хотя в медицине нет официального понятия весеннего обострения врачи дали несколько советов как его пережить Об этом пишет Панорама О трех важных психологических пунктах которые стоит соблюдать во избежание симптомов весеннего обострения подробнее на Южная служба новостей